齊麗格爾
　　身高：166cm
　　體重：57kg
　　中國(guó)戲曲學(xué)院第一屆2001~2005影視表演本科特長(zhǎng)愛好：表演、唱歌、民舞、戲曲、球類運(yùn)動(dòng)、駕駛、旅游
　　
　　
　　電影作品：
　　《明天我要升國(guó)旗》、《離離原上草》、《月秀》、《花生油的故事》、《強(qiáng)扭瓜不甜》、《大碌碡和村民們》、《大山的時(shí)尚女人》、《美麗村官》、《天堂村的笑聲》、《會(huì)飛的草帽》、《留住青山》、《又見桃花笑》、《九里香》、《青青之川》、《愿望》等
　　
　　電視劇作品：
　　《宋慶齡》、《海峽往事》、《母儀天下》、《天行健》、《民族英雄馬本齋》、《長(zhǎng)河?xùn)|流》、《渴望城市》、《古董王爺》、《一不小心愛上你》、《幸福的旅程》、《月明三更》、《網(wǎng)商》等
　　 齊麗格爾，一位來(lái)自內(nèi)蒙古草原的實(shí)力派女演員，熱情而溫和的她，有著一股對(duì)表演藝術(shù)勇于追求的執(zhí)著勁兒。因其長(zhǎng)相酷似斯琴高娃，在演藝圈有“小斯琴高娃”之稱。在她從藝的幾年中，無(wú)論是當(dāng)主演，還是配角，她都踏踏實(shí)實(shí)，認(rèn)真對(duì)待。在不算很長(zhǎng)的從影歷程中，她所參與塑造的每一個(gè)銀幕形象都深深的融入了自己的獨(dú)特情感和體會(huì)，并力求與觀眾形成共鳴。如今“草原翡翠”齊麗格爾正努力的走在藝術(shù)追求的道路上……
　　素食飲食
　　在飲食上，齊麗格爾喜歡家鄉(xiāng)菜和川菜，她說(shuō)家鄉(xiāng)菜總有媽媽的味道，總有父母和哥哥姐姐們的關(guān)心包含在里面，每次吃家鄉(xiāng)菜就是這種濃濃的親情味。喜歡川菜的火鍋、辣的菜，吃著爽口，會(huì)有一種溫暖的感覺。以前的她如果說(shuō)是喜歡重口味的食物，那么現(xiàn)在卻是相反，飲食上主要是以清淡素食為主。她特制的營(yíng)養(yǎng)餐就是豆制品。
　　拍戲時(shí)一般情況晚上都是很少吃飯，吃些簡(jiǎn)單的水果、素菜等。尤其是睡眠不足時(shí)，不宜吃鹽味過(guò)重的食物，而且吃素食我認(rèn)為可以緩解眼袋。
　　
　　獨(dú)特的養(yǎng)生保健方法
　　她的養(yǎng)生保健方法就是：晚上用熱水泡腳，冬天女性的腳部、腿部、腰部一定加強(qiáng)保暖，不管多大年齡的女性一定要做好保暖工作，尤其是年輕愛美的女士誤認(rèn)為穿的多不好看，而忽略保暖。她認(rèn)為保暖是女性一生的話題。還建議夏天最好不要長(zhǎng)時(shí)期開空調(diào)。早餐要吃好、中午要吃飽、晚餐少吃、或者吃些素食，減肥的女性晚上最好不要吃主食，當(dāng)然一定是循序漸進(jìn)，要有過(guò)渡性。
　　還有齊麗格爾覺得最重要的養(yǎng)生方法莫過(guò)于養(yǎng)心?！梆B(yǎng)心就是養(yǎng)生”，就是生活中不管遇到什么樣的困難、磨難，尤其是逆境時(shí)都要有一顆感恩的心，不要怨恨別人，對(duì)別人要心存感恩，對(duì)自己要有改過(guò)的心和勇氣，自己的“心”便和諧，身體就自然和諧。
　　健身和美容心得
　　齊麗格爾說(shuō)保持良好的身材就是多吃素食、多運(yùn)動(dòng)，而且這個(gè)運(yùn)動(dòng)首先是自己喜歡的、又是適合自己身體條件和作息時(shí)間的。平時(shí)喜歡跳舞、打球，還有就是唱歌也是很好的運(yùn)動(dòng)。
　　美容心得：睡好覺、吃素食、多吃豆制品、喝豆?jié){等；三餐規(guī)律，晚上最好清淡為主；多吃水果、蔬菜；最主要的是保持樂(lè)觀、感恩的心態(tài)，這是一切美容的基礎(chǔ)，“美心就是美容”。
　　環(huán)保就是從小事做起
　　生活中，齊麗格爾也是個(gè)注重環(huán)保的人。節(jié)約用水、用電、少開空調(diào)、多吃素食、少吃肉食、少用塑料袋、多坐公交車等等。她還說(shuō)其實(shí)環(huán)保重要的就是我們要從小事做起，而且是每天要堅(jiān)持做。
　　對(duì)廣大讀者的寄語(yǔ)
　　她希望大家時(shí)時(shí)存有一顆“感恩一切的心”，平時(shí)多吃素食，孝順父母長(zhǎng)輩，做好孩子的榜樣和第一任老師，如果有機(jī)會(huì)可以學(xué)習(xí)老祖宗留下的寶貴財(cái)富——中華傳統(tǒng)文化《弟子規(guī)》，里面有無(wú)窮無(wú)盡的人生智慧。
　　祝福廣大讀者生活幸福、身心和諧。事業(yè)、生活越來(lái)越好。