美國國務(wù)卿希拉里一向以女強(qiáng)人形象示人。但當(dāng)美國外交絕密文件被“維基解密”網(wǎng)站公開后，在巨大壓力下，她開始暴飲暴食，體重也暴增18公斤。其實(shí)，在現(xiàn)實(shí)生活中，無論是政要人物，還是尋常百姓，很多人都“鐘情”于將暴飲暴食作為首選的減壓方式。為什么壓力大時(shí)就想吃東西？我們又如何建立起一個(gè)良性的情感宣泄方式？
　　食物可給人帶來暫時(shí)的滿足感
　　“當(dāng)人們壓力過大或感到空虛、寂寞時(shí)，會刺激大腦，傳遞一種需要補(bǔ)給的信息。現(xiàn)實(shí)生活中，如果人們得不到感情上的慰撫和填充，就會習(xí)慣尋找一種簡單易得、方便可取的補(bǔ)充方式，這樣，食物就成了最好的感情替代品?！鄙蜿柺衅卟噬钚睦碜稍児芾碇行闹魅坞沤忉尩?，當(dāng)人們壓力過大，或內(nèi)心寂寞時(shí)，往往喜歡選擇甜食和自己鐘愛的美味。當(dāng)他們不斷進(jìn)食，胃部就會有充實(shí)感，這種充實(shí)感會綜合掉內(nèi)心的負(fù)面感受，使人的注意力轉(zhuǎn)移，得到了暫時(shí)的滿足感和愉悅感。
　　
　　長期節(jié)食者也易暴飲暴食？
　　從生理角度來講，當(dāng)人們進(jìn)食時(shí)，大腦會分泌一種“快活因子”——多巴胺，這種靠食物獲得的快樂感受很容易得到，所以，人們會把食物當(dāng)成好朋友，越吃越多。久而久之，暴飲暴食就成為應(yīng)對壓力或消極情緒的固定模式。
　　滕主任告訴記者，生活中，長期節(jié)食的人群是暴飲暴食的高發(fā)人群。如果在壓力較小，或各方面不良情緒因素較少的情況下，節(jié)食人群堅(jiān)持控制飲食不是件難事。但是，一旦遭遇突發(fā)事件，或工作壓力較大時(shí)，自身的大部分注意力就會轉(zhuǎn)移到事件或工作上，同時(shí)尋求一種方式來給自己減壓?！坝捎陂L期節(jié)食者與美食‘絕緣’，內(nèi)心會覺得以往虧待了自己，從而產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的愿望：一定要多吃，把從前虧空的補(bǔ)回來！這樣，長期節(jié)食者一旦大開吃戒，就很容易暴飲暴食?！?br/>　　
　　如何培養(yǎng)一個(gè)良性減壓習(xí)慣
　　日常生活中，培養(yǎng)自己選擇一個(gè)積極、良性的條件刺激物至關(guān)重要。一旦養(yǎng)成了一個(gè)良性的減壓習(xí)慣，就會在大腦里形成一個(gè)神經(jīng)鏈接，當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，良性的減壓習(xí)慣自然而然地會將暴飲暴食取而代之。滕主任在此推薦幾個(gè)簡單易行的減壓方法：
　　1. 留意生活中點(diǎn)點(diǎn)滴滴的美好瞬間，將它們的圖片保存在你的手機(jī)里。它可以是一處怡人的風(fēng)景、你的親密愛人、至愛BABY、喜歡的歌曲等。情緒低落時(shí)，拿出來看看，可緩解你的不快。
　　2. 運(yùn)動健身。運(yùn)動時(shí)，不僅能疏散注意力，還能促進(jìn)大腦分泌多巴胺、內(nèi)腓肽等物質(zhì)，它們是人體的“快活因子”，有助于緩解不適、產(chǎn)生愉悅。
　　3.肌肉放松法。雙手緊緊握拳，前臂彎曲成45度，感覺到手和手前臂緊張，保持30秒。放松雙手，感受放松。
　　4.傾訴。傾訴是一種情緒的宣泄和釋放，當(dāng)你感到壓力過大，可以找朋友傾訴。若遇到不易解決的問題，不妨主動尋求專業(yè)人士，如心理醫(yī)生的幫助。這樣不僅有助于減輕挫折和壓力感，而且還能預(yù)防疾病。