做做簡單的運(yùn)動
　　
　　你拍一，我拍一，一直拍到七十七。深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲。
　　現(xiàn)在咱們坐辦公室的，天天伏案工作，很累。在電腦前工作一天下來，結(jié)果頸椎病、肩周炎、腰痛腿痛全來了。這些病的根本原因是缺少運(yùn)動。那怎么辦呢？很簡單，每工作兩個小時，上午10點鐘，下午3點半，做做運(yùn)動，有5~10分鐘就可以了。
　　我們經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)頸椎病都是因為肌肉固定，一個姿勢，毛細(xì)血管閉塞，造成肌肉、韌帶、骨骼的損傷。只要讓毛細(xì)血管打開，血液改善，什么病都沒有。這個運(yùn)動也很好記的，就兩句話。
　　第一句叫：你拍一，我拍一，一直拍到七十七。
　　這個動作就是右手拍左肩，左手拍右肩，一直拍到七十七次。這樣做，馬上血液循環(huán)就好。
　　第二句話：深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲。
　　深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。用腹式呼吸可以鍛煉腹部器官。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升。一次深呼吸就有2500到3000毫升，而且橫膈一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和的按摩，改善腸胃功能，什么膽石癌、膽結(jié)石全沒有了，還能保護(hù)內(nèi)臟。
　　下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，人在下蹲站起的時候，體位變化，對交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛煉。交感、副交感神經(jīng)一好，你的頭暈頭疼腦袋發(fā)蒙就都沒有了。你每天就先做三五次，以后做八次十次，以后再做二十次。
　　什么叫10點10分去看戲呢？具體方法是：雙臂向身體兩側(cè)伸開，和地面平行，類似鐘表九點一刻時時針與分針的位置；然后雙臂同時向10點10分的位置抬起，再回落九點一刻的位置。重復(fù)這個動作，連續(xù)做20到30次。你這么練以后，腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。什么叫“去看戲”呢？小時候在農(nóng)村，墻很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話就得把腳踮起來，伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘，之后再反復(fù)去做。這樣一鍛煉以后，肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。
　　
　　 工作講究高效率
　　
　　出力出汗不出血，拼腦拼勁不拼命。少做多活是多做，多做少活是少做。
　　每一個人都有自己的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)，讓人體維持在正常的生理狀態(tài)。從人的生理角度來看，上午9點到下午5點這段時間，最適合人做各種活動。在這段時間里工作，效率會大大提高。一旦到了下午5時以后，人的工作效率就會降低，我看很多人，早來晚走，加班加點，成效不大。相反有些人，有計劃、前瞻性、創(chuàng)造性地工作，沒有加班加點，工作成效卻很大。
　　還要記得兩句話，一句話就是出力出汗不出血，拼腦拼勁不拼命。世界上沒有免費的午餐，天上不會掉餡餅，我們做工作，必須出力去干，出力還不夠，還得出汗，使勁努力干。但別像陳逸飛，超負(fù)荷地工作，不顧身體，命沒有了，一切也就都不存在了。
　　第二句話，少做多活是多做，多做少活是少做。巴甫洛夫，我們醫(yī)學(xué)界最有名的前蘇聯(lián)生理學(xué)家，如果他不是活到80多歲，他的大腦皮層反射理論就不會出現(xiàn)。華羅庚教授，80年代我跟他一起研究發(fā)明降壓0號，如果華羅庚不是高壽，也就沒有優(yōu)選法。很多杰出人物的貢獻(xiàn)都是在晚年，所以必須要記得，少做多活是多做，多做少活是少做。