昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長而敦敏，成而登天。
　　乃問于天師曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？人將失之耶？
　　岐伯對曰：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
　　
　　腎是影響衰老
　　關鍵所在
　　古人認為，人可以活到120歲左右。如果說人的自然壽命是120歲，但為什么目前一般人只能活到七八十歲左右呢?
　　回答是源于生命的逐漸衰老。這一點，人們從自身的變化中就能感覺得到：從40歲開始，人們突然發(fā)現(xiàn)精力不如從前了，老是忘記一些重要的事情；心臟有時會搞出些小花樣，讓人心煩意亂；愛美的女人們也會突然發(fā)現(xiàn)臉上的皺紋，不論用多少化妝品也無法掩飾……
　　人是怎么變衰老的呢？在中醫(yī)看來，盡管衰老的進程受到諸多因素的影響，但腎和脾對衰老的影響最大，只要采取相應對策養(yǎng)護好我們的脾和腎，就可以延緩衰老的進程，推遲衰老的到來。
　　《黃帝內經(jīng)》里有一段話：“丈夫……五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁；六八陽氣衰竭于上，面焦發(fā)鬢頒白；七八肝氣衰，筋不能動；八八天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒發(fā)去。
　　意思就是說，男子到了40歲，腎氣開始衰退，頭發(fā)開始脫落，牙齒逐漸枯槁；到了48歲，陽氣衰于上部，面部憔悴，發(fā)鬢開始花白了；到了56歲，肝臟由于得不到腎精的供養(yǎng)，肝的功能也衰退，于是筋骨活動不靈便；到了64歲，天癸枯竭，精氣衰少，腎臟功能減退，整個身體都到了衰竭的地步、牙齒與頭發(fā)都脫落了。
　　另一段話是跟女性有關的。
　　“女子……五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通。故形壞而無子也?！?br/>　　這段話的意思是說，女性到了五七35歲的時候，由于過了腎氣平均的高峰期，所以開始出現(xiàn)了衰老的征兆，不僅出現(xiàn)了魚尾紋和抬頭紋，同時臉上也顯得憔悴；女性等到六七42歲時，大多數(shù)女性的頭發(fā)開始兩鬢斑白，前額、后腦也出現(xiàn)白發(fā)，這時女人的臉色就不再紅潤了；等到女性七七49歲的時候，“天癸竭”，腎精開始衰竭，所以任脈的血開始稀少。由于缺少了腎精的滋養(yǎng)，所以，這個時候“故形壞而無子”，就是形體不那么婀娜了，也不能生孩子了。
　　這兩段話概括地說明了人體衰老的原因，是腎臟功能的減退，影響到精的化生所造成的。因為在中醫(yī)里面，精就好比是拜金主義者眼中的錢，它是萬能的。當我們體內缺少某種東西的時候，只要有了充足的精，一切都可以變成可能。并且，腎氣本身就是生命活動的原動力，腎氣衰減，原動力也就不足，這兩種因素加在一起，就使全身各部組織器官發(fā)生退行性的變化。
　　而實踐證明了，像頭發(fā)變白、視力不清、聽力減退、牙齒松動、性欲低下等與衰老表現(xiàn)相類似的病癥，通過補腎多能取得一定的療效，因此，要延緩衰老，首先應注意對腎的保養(yǎng)。
　　
　　護腎抗衰的
　　大養(yǎng)生功
　　 【咽津服玉泉】
　　據(jù)史料記載：皇甫隆是三國時期的一位老壽星，百余歲時仍然體力不衰，耳聰目明，被當時的人稱為“神仙”。曹操就曾經(jīng)向他請教過長生之術，皇甫隆也把自己的幾條基本原則都傳給了曹操，其中有一條就是“白玉齒邊有玉泉，涓涓育我度長年?！睙o獨有偶，晉代養(yǎng)生家王質，也是依靠堅持不懈地應用服食玉泉方法，長壽達百歲開外。
　　玉泉就是老百姓們通常所說的“口水”?？谒慈说耐僖?。在中醫(yī)看來，腎在液為唾，唾是由腎精所化生，因此具有滋養(yǎng)腎中精氣的作用，其功效與滋補腎陰的著名方藥“六味地黃丸”相當。因此可以用唾液來養(yǎng)生保健、益壽延年。
　　【抗衰秘方】：
　　鼓漱：輕輕閉口，牙齒微微咬合，用兩腮一鼓一收的漱口動作，連續(xù)做到36次左右，等唾液滿口時，再分3次緩緩咽下。每日早晚各1次。
　　赤龍攪海法：輕輕閉口，用舌頭在口腔內上下左右慢慢攪動大約36次，待口中唾液多時，然后分3次咽下即可。
　　
　　 【熱水洗腳與搓腳心】
　　腳心處是涌泉穴所在，涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的第一個穴位，刺激涌泉穴，同樣可以收到溫腎益壽的效果。比較實用也最為常用的辦法是搓涌泉或用熱水泡腳以暖涌泉，而且同時配合更為有益。雖說熱水洗腳與搓足心涌泉，皆為養(yǎng)生小技，但若能一生堅持長年不輟，一定會收到意想不到的效果。
　　【抗衰秘方】：
　　刺激涌泉方法有三，一是灸，二是搓，三是浴。即用艾條溫灸涌泉，以兩手心搓揉涌泉，或用熱水浸泡涌泉。
　　
　　 【梳頭】
　　慈禧太后雖到垂暮之年，仍然滿頭烏發(fā)。據(jù)清代宮廷《起居注》和清宮醫(yī)案記載，這主要得益于御前總管太監(jiān)李蓮英每天都要為她梳頭。實踐證明，經(jīng)常梳頭的確是護發(fā)養(yǎng)腎延年之道。
　　從中醫(yī)角度而言，頭部不僅是“諸陽之會”，而且還有40多個穴位，10多個特殊刺激區(qū)，梳頭可使頭部經(jīng)絡氣血通暢，大腦的營養(yǎng)供給得以改善，新陳代謝更加旺盛，從而能夠健腦抗衰。
　　【抗衰秘方】：
　　正確的梳頭方法是由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左。如此循環(huán)往復，梳頭數(shù)十次或數(shù)百次后，再把頭發(fā)整理、梳至平滑光整為止。所用頭梳宜取木質如桃木或用牛角等天然材料制成，早晚各5分鐘，其余閑暇時間亦可，切忌在飽食后梳理，以免影響脾胃的消化功能。梳頭時還可結合手指按摩，即雙手十指自然分開，用指腹或指端從額前發(fā)際向后發(fā)際做環(huán)狀揉動，然后再由兩側向頭頂按摩，用力要均勻一致，如此反復數(shù)十次，以頭皮有微熱感為度。
　　
　　 【健耳】
　　腎主耳，所以，歷代中醫(yī)養(yǎng)生家都很重視耳與腎的延年益壽之道。如清代名醫(yī)喻嘉言認為：“人當五十以外，腎氣漸衰于下，而腎之竅開于耳，耳之聰司于腎?！备鶕?jù)上述中醫(yī)原理，既然腎開竅于耳，雙耳為腎之外竅，所以，運用兩耳保健之術，就可以通過經(jīng)絡的傳導，激活腎氣，補腎防衰，還可加速耳部血液循環(huán)，到老保持耳不聾，腦不衰，達到聰耳健腦，益腎健身的目的。最為常用方法有四種。
　　【抗衰秘方】：
　　?茺鳴天鼓法：《壽世青編》中介紹：“將兩手掌握掩兩耳竅，用中指彈腦后骨上，左右各二十四次?！?br/>　　?茺隔山釣魚法：左手越過頭頂提右耳尖，向上牽拉數(shù)十次，然后再用右手越頭頂提拉左耳尖數(shù)十次。也有人稱之為“提動耳尖法”。
　　?茺前后搓耳法：雙手掌輕按兩耳，由前向后，再由后向前搓耳廓，反復36次。
　　?茺掩耳拔氣法：將雙手搓熱，以兩掌按捺兩耳道，一按一松，共36次?；蛴秒p手食指尖插入耳孔內，往下輕按，隨按隨出，共36次。
　　
　　 【叩齒】
　　牙齒的堅固與脫落，與人的腎氣密切相關。中醫(yī)認為，“腎主骨”，“齒為骨之余”，即是說齒和骨都依賴于腎氣的充足。腎氣充沛則牙齒堅固；反之，則牙齒易于松動或過早的脫落。所以，通過護牙固齒，可反射性地加強腎的功能。為此，古今養(yǎng)生家?guī)浊陙矶荚趹眠谍X和刷牙漱口的方法，來養(yǎng)護牙齒，固齒益腎以延年。
　　【抗衰秘方】：
　　將口目微閉，舌尖輕頂上腭，叩100—300次。牙齒好的