有資料表明，泡溫泉不僅可使肌肉、關(guān)節(jié)松弛，消除疲勞，還可擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加速人體新陳代謝。此外，大多數(shù)溫泉中都含有豐富的化學(xué)物質(zhì)，對(duì)人體健康有一定的益處。不過，泡溫泉也有不少學(xué)問，只有掌握了正確的方法，并了解了泡溫泉的注意事項(xiàng)，才能健康泡溫泉，泡出舒適和健康。
　　
　　泡溫泉的正確步驟
　　第一步，探試池溫。先用手或腳探測(cè)泉水溫度是否合適，千萬不要一下子跳進(jìn)溫泉池中。
　　第二步，部分浸泡。坐在池邊，伸出雙腳慢慢浸泡，然后用手不停地將溫泉水潑淋全身，最后時(shí)不時(shí)讓全身浸入到泉水中。
　　第三步，先暖后熱。溫泉區(qū)內(nèi)設(shè)不同溫度的泳池，從低溫度泉到高溫度泉，浸泡要循序漸進(jìn)，逐步適應(yīng)泉水溫度。一般從低溫到高溫，溫度在30℃~45℃比較適宜。每次15~20分鐘即可。如果感覺口干，胸悶，就上池邊歇一歇，做一做舒展體操運(yùn)動(dòng)，再喝點(diǎn)水以補(bǔ)充水分。
　　第四步，按摩配合。適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨?huì)加強(qiáng)溫泉保健的功效，對(duì)一些疾病有明顯的治療作用。
　　現(xiàn)在不少溫泉都帶有桑拿房，有些人在泡完溫泉后習(xí)慣蒸一蒸，好讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全面吸收。這種做法是不正確的。因?yàn)椋轀厝笏械臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)剛剛被身體吸收，馬上蒸桑拿的話，這些物質(zhì)就會(huì)隨著汗液排出。另外，泡完溫泉之后，身體本來就疲倦了，再蒸桑拿有可能造成缺氧。一般來說，蒸桑拿可以在泡溫泉前，把體內(nèi)積存的廢物先排出去，就能更好地吸收溫泉中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
　　另外，享受溫泉保健有“浸、淋、泳”三種方式，“浸”就是在不同溫度的池中反復(fù)浸泡，感覺特別刺激，皮膚好像有千萬支細(xì)針進(jìn)行針灸治療；“淋”是在溫泉花灑前由頭至腳全身噴淋，或者用木勺盛起溫泉水多次淋；“泳”就是在溫泉泳場(chǎng)中暢游，熱力按摩加上游泳鍛煉，肯定是一項(xiàng)較高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，這些也要跟據(jù)您的身體狀況來自行選擇，千萬不要逞強(qiáng)。
　　
　　因人而異泡溫泉
　　1.患有高血壓、冠心病等慢性病的人以及老人，最好只選擇水溫在34℃~37℃之間的溫泉，每次泡溫泉的時(shí)間最好別超過15分鐘，總的時(shí)間最好別超過30分鐘。否則泡溫泉時(shí)會(huì)出現(xiàn)心跳加快，血壓升高，心臟負(fù)荷加重，可能會(huì)對(duì)身體不利。
　　2.糖尿病患者不宜長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。因?yàn)樗疁剡^高可讓患者注射的胰島素吸收加快，而且長(zhǎng)時(shí)間身體過熱使機(jī)體能量消耗增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，很容易出現(xiàn)意外。建議糖尿病患者在泡溫泉時(shí)時(shí)間不要超過20分鐘，水溫不要超過40℃，以免出現(xiàn)意外。
　　3.溫泉所含的硫磺及其他物質(zhì)可以消炎殺菌，對(duì)一般感染性或寄生性皮膚病很有療效，但有時(shí)也會(huì)刺激皮膚使傷口惡化，甚至導(dǎo)致“溫泉性皮膚病”。如果有皮膚外傷，或是發(fā)生了皮膚過敏、皮炎，都不能泡溫泉，否則會(huì)加速皮膚水分的蒸發(fā)，破壞皮膚保護(hù)層，使癥狀進(jìn)一步惡化。
　　4.兒童的體質(zhì)較弱、耐受性差，皮膚也較薄，不適宜在高熱的溫泉中久泡。
　　5.孕婦及手術(shù)過后者不宜泡溫泉。
　　
　　溫馨小貼士
　　1.泡溫泉之前一定要記得把身上的首飾摘下來，不然很容易被硫化成黑色的。
　　2.避免空腹或飯后泡溫泉，泡溫泉與吃飯時(shí)間至少應(yīng)間隔一小時(shí)。
　　3.泡溫泉前后都不要飲酒。因?yàn)榕轀厝獣r(shí)人體的血管自然擴(kuò)張，而酒精本身就有擴(kuò)張血管的作用，雙重壓力會(huì)引發(fā)心腦血管疾病。
　　4.泡溫泉的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，否則會(huì)有胸悶、口渴、頭暈等現(xiàn)象。在泉水中感覺口干、胸悶時(shí)，就得上池邊歇歇，或喝點(diǎn)飲料補(bǔ)充水分。橙汁、西柚汁、蔬菜汁可為身體補(bǔ)充流失的維生素和水分，是最佳選擇。
　　5.有人認(rèn)為把溫泉里的成分留在皮膚上對(duì)身體有好處，其實(shí)不然。如果泡過硫黃或堿分濃度高的溫泉不沖干凈或擦干身體，水分蒸發(fā)后留在皮膚上的濃度可能會(huì)增加數(shù)十倍，對(duì)皮膚的刺激很大，因此泡溫泉后要用清水沖洗干凈。
　　6.皮膚干燥者浸泡溫泉之后最好立刻抹上滋潤(rùn)乳液，以免肌膚水分大量流失引起不適。
　　7.泡完溫泉后頭發(fā)是很需要營(yíng)養(yǎng)的，此時(shí)最好給頭發(fā)“加頓營(yíng)養(yǎng)餐”。因?yàn)椋瑴厝U裊升起的蒸氣中含有一些硫磺成分，在熱量的作用下很容易入侵頭發(fā)及頭皮，使頭發(fā)變得黃黃的。特別是干性發(fā)質(zhì)的人，更容易使頭發(fā)干枯、打結(jié)，失去光澤。泡完溫泉后用清水沖洗，不能沖掉這些傷發(fā)物質(zhì)。因此，應(yīng)該用洗發(fā)水好好清洗頭發(fā)，并用些具有滋養(yǎng)功能的護(hù)發(fā)素。
　　8.泡后歇歇再開車。不少有車族會(huì)自己開車去溫泉放松一下，但泡完后一定要休息一兩個(gè)小時(shí)再開車返回。因?yàn)椋瑴厝‘吘故怯行?qiáng)度的活動(dòng)，泡后身體的血液循環(huán)變快，身心一下子松懈，反應(yīng)性和注意力會(huì)有所下降，不宜馬上開車上路。
　　9.長(zhǎng)途跋涉后不宜馬上泡溫泉，最好先稍作休息，等體力恢復(fù)后再入溫泉池內(nèi)浸泡。
　　10.最好不要獨(dú)自一人泡，以免發(fā)生意外。