王靜 王渠

摘 要：本文運用文獻資料法、訪談法分析射擊運動員心理疲勞產(chǎn)生的原因，提出有效監(jiān)測運動員心理疲勞的指標，為教練監(jiān)測運動員心理疲勞提供有效依據(jù)。

關鍵詞:射擊，心理疲勞，原因，干預措施

作者簡介：

王靜（1985-），女，聊城大學體育學院2009級研究生，研究方向：學校體育教學與管理。

王渠，男，聊城大學體育學院2009級研究生，研究方向：學校體育教學與管理。

[中圖分類號]：G871[文獻標識碼]：A[文章編號]：1002-2139(2011)-16-0176-01

1.前言

“心理疲勞”這一詞最早出現(xiàn)于20 世紀70 年代美國的一篇小說中，最初用于描述服務行業(yè)工作者由于情緒和精神壓力而形成的一種心理現(xiàn)象。后來Feudenberger（1974）引入心理學來描述心理健康保健領域中工作人員在壓力下的反應。心理疲勞是由長期的精神緊張、壓力、反復的心理刺激及惡劣的情緒逐漸形成的，使身體感覺到勞累感、厭倦感，在實際行動上想退縮，而且它的消耗是由身體能量引起的。

運動性心理疲勞是由于運動員長期集中于活動強度不大，但活動的緊張程度較大或重復性的單調(diào)而大強度訓練和比賽情況下所造成的一種心理不安和疲勞感，使運動員難以保持正常運動訓練和取得以往優(yōu)秀成績。在射擊運動中，項目特點，訓練內(nèi)容、訓練環(huán)境、訓練負荷，運動員生理因素和心理因素等因素都易使運動員產(chǎn)生運動性心理疲勞。

2. 射擊運動員心理疲勞產(chǎn)生的原因

引起運動員心理疲勞的原因很多，主要包括項目的特點,訓練環(huán)境、訓練負荷、運動員生理因素和心理因素。

2.1 射擊運動項目的特點

射擊運動是一項以靜力性和耐力性工作為主要特點的技能類高度準確型的運動項目。在訓練時要求運動員無數(shù)次地反復重復一個動作；長時間地站立進行射擊和靜力性力量耐力訓練；長時間保持固定不變的單調(diào)的射擊專項技術(shù)動作；需要長時間地高度集中注意力，比賽中遇到的緊張、持續(xù)的心理刺激及一些非訓練性因素均會對射擊運動員的生理機能尤其是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能和心理機能產(chǎn)生了極大的影響，如果恢復不當或缺乏足夠的恢復，將會導致運動員心理疲勞甚至心理耗竭。

2.2 訓練內(nèi)容單調(diào)，訓練環(huán)境封閉

射擊是以肌肉靜力性工作為主、單一動作結(jié)構(gòu)、間接對抗的個體的運動項目。由于長期的單一訓練內(nèi)容和相對固定的人群，使運動員的訓練興趣減弱，訓練動力下降，最終導致運動性心理疲勞的積累。射擊運動員必須在封閉的場館內(nèi)進行訓練，室內(nèi)無陽光直射，四季色彩無變化的訓練環(huán)境中進行訓練，心理上會產(chǎn)生一種緊張的壓抑狀態(tài)，心煩意亂，情緒不穩(wěn)定，由此而導致訓練動機的喪失。而且訓練單調(diào)且超強度的重復性訓練，很容易造成運動員心理上緊張的壓抑狀態(tài)，從而引起心理疲勞。

2.3 訓練負荷過大

射擊運動負荷是指射擊運動員在運動過程中，機體在生理和心理兩方面所承受的總刺激，并以這兩方面所表現(xiàn)山來的機體內(nèi)部應答反應程序來表現(xiàn)的。在以往的研究中,大多對由訓練造成的身體疲勞進行研究,往往忽略心理疲勞的研究。心理疲勞的積累是由大運動負荷量和長期的訓練過程形成的,具體原因是長時間地進行持槍射擊和靜力性力量耐力訓練；長時間地高度集中注意力以及槍的重量造成的負荷刺激，不重視訓練課中的準備活功和課后的恢復放松活動等。長此以往，就會產(chǎn)生心理疲勞。

2.4 運動員的生理因素

運動員的生理狀態(tài)與心理狀態(tài)是緊密聯(lián)系在一起的，并相互影響。運動員的生理狀態(tài)長期不良，很容易導致運動性心理疲勞。由于射擊運動項目的特點，運動中經(jīng)常發(fā)生運動員手臂、肩、肘、手的部位韌帶拉傷和關節(jié)扭傷，甚至慢性勞損，恢復期長，長期下去就會影響訓練和比賽。如果運動員不能正確對待這些不良的生理狀態(tài)，就會產(chǎn)生由于生理技能下降引起的不良心理現(xiàn)象，如：心煩意亂恐懼不安、四肢發(fā)力、注意力分散等生理失常癥狀。如果繼續(xù)訓練，就會造成心理調(diào)節(jié)機能的超負荷運載，極易導致心理疲勞。

2.5 心理因素

心理因素屬于引起心理疲勞的內(nèi)源性因素，它主要包括個性因素、注意品質(zhì)、人格因素、訓練年限因素。當運動員個體心理特征與射擊項目不相適應，運動員容易出現(xiàn)心理疲勞。

3. 運動性心理疲勞的診斷

3.1 運動員心理疲勞問卷

采用Raedeke和Smith（2001）[1]研制的運動員疲勞的心理量表，即《運動員心理疲勞問卷》（Athlete Burnout Questionnaire簡稱ABQ）共l5個題目，他將運動員的疲勞劃分為情緒和 體力耗竭、成就感的降低和運動負荷評價3 個維度。

3.2 運動員訓練狀態(tài)監(jiān)測量表

晏寧(2003)[2]編制的《運動員訓練狀態(tài)監(jiān)測量表》中也有對心理耗竭和心理疲勞兩個因素的考察。在全表中心理耗竭分量表有7個條目，心理疲勞分量表有5個條目分別是8、16、24、32、39，而在簡表中兩個維度各有4個條目。

3.3 反應時

反應時指人體的感受器官接受刺激，通過傳導，引起肌肉收縮過程。反應時越短，機體對刺激的反應越迅速，靈活性也越高。當運動員產(chǎn)生心理疲勞時，靈活性明顯下降，反應時會延長。反應時可分為簡單反應時、選擇反應時和辨別反應時。研究表明：當選擇反應時超過0.30S時，就說明有心理疲勞現(xiàn)象。

3.4 閃光融合頻率

以閃爍的光作為視覺刺激，當其達到一定得頻率，所引起的心理效應，稱為閃光融合頻率。研究發(fā)現(xiàn)人體疲勞時，視覺機能下降，閃光融合頻率的閥值可以判斷疲勞。當測得值為1.0-3.9周波數(shù)每秒時，為輕度疲勞；當測得值為4.0-7.9周波數(shù)每秒時，反應中度疲勞；當測得值為8.0周波數(shù)每秒時，為重度疲勞。如果想精確地反映則應增加測量次數(shù)[3]。

3.5 動作穩(wěn)定性

當運動員出現(xiàn)心理疲勞癥狀時，動作穩(wěn)定性明顯降低。表現(xiàn)為手腳發(fā)抖，動作不穩(wěn)定，注意力不集中，一般疲勞者很難達到5分。

參考文獻：

[1]Raedeke T D,Smith A L.Development and Preliminary Validation of an Athlete Burnout Measure[J].J Sport Exepsy,2001,23:281-306

[2]晏寧,運動員訓練狀態(tài)監(jiān)測量表的研制[D] .碩士學位論文.北京:北京體育大學,2003.

[3]顏軍．關于運動性心理疲勞若干問題的探討明．貴州體育科技1992，3，47．52．