張 付

(吉林省射擊射箭運動管理中心,吉林長春 130022)

男子步槍項目制勝要素研究

張 付

(吉林省射擊射箭運動管理中心,吉林長春 130022)

男子步槍項目對技術(shù)動作要求細致,對心素質(zhì)要求很高,在訓(xùn)練中必須要有針對性的計劃和解決問題的措施,才能完成高強度、高質(zhì)量的比賽需求。

男子步槍;制勝要素

根據(jù)多年訓(xùn)練、比賽、執(zhí)教的經(jīng)歷,剖析步槍項目特點,提出對制勝規(guī)律的認識。

1 項目特點

男子步槍項目是一個對技術(shù)動作要求細致,對心理準(zhǔn)備要求充分的項目,而且比賽時間長,要求精力高度集中。要求掌握技術(shù)多,進入狀態(tài)快,掌握各個姿勢動作的內(nèi)在感覺和10環(huán)感覺,并在有限時間內(nèi)進行高質(zhì)量的射擊

2 制勝要素

根據(jù)上述項目特點,通過比賽、總結(jié)和研究,要想在本項目中取得好成績必須具備以下幾點:

1)有很好的本體感受能力和良好的身體素質(zhì)

步槍項目分氣步槍、臥姿、立姿、跪姿,這就要求運動員要掌握不同姿勢的技術(shù)特點、動作特點,要求每種姿勢掌握感知的精確,肌肉協(xié)調(diào)配合能力強,全套與單種姿勢自然流暢,準(zhǔn)確到位。由于比賽時間長,所以運動員必須有良好的身體素質(zhì)作保證,要有好的耐力和承受力,這樣才能在比賽中充分發(fā)揮自己的比賽能力。

2)要有扎實的基本功和穩(wěn)定的操作能力

在比賽中能夠快速的把所掌握技術(shù)動作的內(nèi)在感覺和10環(huán)感覺調(diào)整出來,并完成穩(wěn)定的操作至比賽結(jié)束,是打好比賽的先決條件。能夠在比賽中調(diào)動出好的動作內(nèi)感,是要在千萬次的做動作,反復(fù)操作訓(xùn)練中體會得來的,而動作的規(guī)范、一致是比賽中輕松流暢調(diào)整出好動作的重要因素。

3)要有較高的思想境界和過硬的心理素質(zhì)

由于目前世界水平與國內(nèi)水平都大幅度提高,那么要想在比賽中取勝就必須具備較高的思想境界,沒有高的思想境界就不會打出高水平的環(huán)數(shù),就沒有取勝可言,而高水平的思想境界是必須建立在過硬的心理素質(zhì)和基本功之上的。

4)比賽要有頑強的意志和必勝的信心

在比賽中運動員必須要樹立高昂的斗志和頑強拼搏的精神,不放棄,樹立自信,盡自己最大的努力完成好每一發(fā)子彈的射擊。

綜上所述,在訓(xùn)練中必須要有針對性的計劃和解決問題的措施,才能完成高強度、高質(zhì)量的比賽需求。

3 訓(xùn)練方法

1)提高運動員的思想境界,樹立比賽自信心,培養(yǎng)鍛煉高度的自我控制能力,平時心理訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練要同步進行,鼓勵運動員加強連續(xù)10環(huán)能力,建立打好的信心。

2)掌握單種姿勢的特點,制定合理科學(xué)的訓(xùn)練計劃,要因人施教,區(qū)別對待,使每個運動員完善自己的技術(shù)特長,做好單姿的持久性、一致性、穩(wěn)定性,穩(wěn)、瞄、扣配合的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練,打牢基本功。

3)研究比賽,加強針對性訓(xùn)練。要求運動員每堂訓(xùn)練課都當(dāng)比賽一樣去打,增加心理負荷訓(xùn)練,制造緊張、刺激的氛圍,學(xué)習(xí)比賽方法,積累經(jīng)驗,提高能力,敢打敢拼,從而到最后的實戰(zhàn)中去檢驗,以賽促練、以賽代練。

4)樹立運動員的奮斗目標(biāo),培養(yǎng)當(dāng)冠軍的欲望,激發(fā)斗志,養(yǎng)成克服一切困難,勇攀高峰的精神品質(zhì)。

5)加強體能訓(xùn)練,重視訓(xùn)練后的恢復(fù),預(yù)防傷病。延長運動員的運動壽命。

總之,取得優(yōu)秀成績的背后都要有一套完整的技術(shù)、心理、體能的訓(xùn)練方法做基石,必須合理、創(chuàng)新、科學(xué),這就要求教練員要不斷學(xué)習(xí),不斷摸索,大膽實踐,準(zhǔn)確掌握本項目的制勝規(guī)律,抓住比賽的制勝法寶。

[1]張奚赫,張琳.淺談我國競技觀的偏差[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報, 2009,25(6):24-25.

[2]張春合.核心部位訓(xùn)練研究[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報,2010,26(5):60-61.

The Essential Factor for Victory of the Men Rifle

Zhang Fu
(Jilin Management Centre of Shooting and Toxophily,Changchun,130022,Jilin,China)

Man Rifle is a event of technical action requires careful aboutmental preparation required fully projects.In trainingmust be targeted plans and measures to solve the problems,to complete high intensity,the game of high quality requirements.

men rifle;the essential factor for rictory

G871.2

A

1672-1365(2011)01-0067-01

2010-09-01;

2010-12-09

張付(1980-),男,吉林長春人,教練員,研究方向:射擊訓(xùn)練。