冬天洗澡，不但可以清潔皮膚、加速機(jī)體新陳代謝、促進(jìn)血液循環(huán)，而且還有解除疲勞的功效。但如果洗澡的方法不當(dāng)，可帶來很多麻煩，例如皮膚瘙癢、干裂，甚至引發(fā)心腦血管等嚴(yán)重疾病。為了減少冬季洗澡帶來麻煩，冬天洗澡應(yīng)“七防”。
　　
　　一防洗得太勤
　　
　　冬季人體皮脂腺、汗腺分泌的皮脂及汗液減少，皮脂膜明顯變薄。如果洗澡過于頻繁，并大量使用沐浴液搓洗，可能導(dǎo)致正常角質(zhì)細(xì)胞過多脫落及皮脂膜變薄，使皮膚屏障破壞，從而引起皮膚干燥瘙癢。因此，洗澡應(yīng)根據(jù)季節(jié)、氣候及個(gè)人的皮膚狀況隨時(shí)調(diào)整。如夏季皮膚新陳代謝旺盛，皮脂及汗液分泌較多，可以適當(dāng)增加洗浴次數(shù)。冬天就要減少洗浴次數(shù)，每周洗一兩次即可。特別是老年人，洗澡不宜過勤。
　　
　　二防水溫過高
　　
　　洗澡時(shí)水溫不宜過高，最好接近或略高于人的體溫，以不燙手為宜。太熱的水會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉，容易傷害其角質(zhì)層，引起瘙癢等癥狀。同時(shí)，還會因體內(nèi)能量消耗過大而造成疲勞。
　　
　　三防時(shí)間過久
　　
　　長時(shí)間洗澡有以下危害：一是會將人體表面的皮脂膜洗去過多，導(dǎo)致皮膚干裂；二是使皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，頭部血液供應(yīng)相對減少，容易引起大腦暫時(shí)性缺血，嚴(yán)重時(shí)可暈倒，尤其是老年人和患有高血壓、動脈硬化的人，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死；三是引起呼吸道疾病，由于自來水通常用氯來消毒，因此，長時(shí)間用含氯的水洗澡，會刺激呼吸道，引起呼吸系統(tǒng)疾病。正確的洗澡時(shí)間應(yīng)該控制在30分鐘以內(nèi)，通常是盆浴20分鐘；淋浴10～15分鐘，70歲以上老人10分鐘就可以了。
　　
　　四防室溫太高
　　
　　大多數(shù)人冬天洗澡時(shí)，怕洗浴室溫度低引起感冒，總是設(shè)法將洗浴室的溫度調(diào)得很高。其實(shí)，洗浴室溫度調(diào)高后，造成洗浴室內(nèi)外溫差過大，更容易引起感冒。實(shí)際上，冬季洗澡時(shí)洗浴室溫度在24℃～28℃最合適。
　　
　　五防香皂或沐浴露選用不當(dāng)
　　
　　現(xiàn)實(shí)生活中多數(shù)人洗澡喜歡用堿性的、泡沫多、洗凈力強(qiáng)的皂類、沐浴露等。這些堿性化學(xué)物質(zhì)容易刺激皮膚，會破壞人體天然皮脂層，降低皮膚的保護(hù)能力，導(dǎo)致皮膚干燥，引起瘙癢和炎癥。所以應(yīng)選擇潤澤型的沐浴用品，如偏中性或弱酸性的沐浴露、沐浴皂。尤其35歲以上的人，更應(yīng)該用潤澤性高的產(chǎn)品，不要因?yàn)樨潏D一時(shí)清爽的感覺而造成皮膚干燥、皸裂、過敏。
　　
　　六防浴霸強(qiáng)光污染
　　
　　冬季許多家庭浴室用浴霸取暖，洗澡時(shí)長時(shí)間使用浴霸，會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、失眠、注意力不集中、食欲下降等癥狀，更為嚴(yán)重的是浴霸所發(fā)出的強(qiáng)光可能會損傷視力。浴霸所發(fā)出的是一種高能量的藍(lán)光，能穿過角膜和晶狀體，加速視網(wǎng)膜黃斑區(qū)細(xì)胞的氧化。過度照射，會灼傷視網(wǎng)膜，損傷視覺細(xì)胞，出現(xiàn)視網(wǎng)膜白斑，從而使視力受到損傷。
　　
　　七防飽食或饑餓時(shí)洗澡
　　
　　飽食后立即洗澡，可引起胃腸道和心腦血管疾病。因?yàn)轱埡?，人體會從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化。若飯后立即洗澡，造成消化道血流量較少，會妨礙食物的消化和吸收，引起胃腸道疾病。另外，因?yàn)樾摹⒛X等部位供血不足，容易誘發(fā)心腦血管意外。特別是容易引起老年人心臟缺血，發(fā)生心絞痛，甚至猝死，或因腦供血不足，發(fā)生腦卒中。相反如果空腹洗澡，由于在洗澡過程中會消耗體內(nèi)很多熱量，如果體內(nèi)糖原儲存量不足，容易因血糖過低而發(fā)生低血糖性休克。因此，洗澡時(shí)間應(yīng)在飯后2小時(shí)，或飯前1小時(shí)左右為