近期出版的美國(guó)《預(yù)防》雜志上指出，一些簡(jiǎn)單甚至有趣的方法能夠增強(qiáng)人體的抗癌能力，試一試，讓癌癥離我們更遠(yuǎn)!
　　●飲用過(guò)濾自來(lái)水。這個(gè)方法可以幫你避免一些致癌物或者環(huán)境毒素。很多人認(rèn)為瓶裝水更潔凈、更健康，其實(shí)不然，癌癥研究小組建議人們選擇過(guò)濾自來(lái)水，而非瓶裝水。因?yàn)槠垦b水的塑料器皿中的有害污染物如雙酚A可滲透到水中。在儲(chǔ)存水時(shí)，也要盡量選擇不銹鋼或玻璃材質(zhì)的器皿。
　　●衣服盡量少干洗。研究發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)干洗過(guò)程中用到一種名為四氯乙烯的溶劑，可能引發(fā)肝癌、腎癌和白血病。專(zhuān)家建議用溫和的洗衣液手洗衣物，并自然晾干。
　　●藍(lán)色衣服能防曬。西班牙科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，藍(lán)色和紅色的衣服比白色和黃色的衣服更防曬。當(dāng)然，頭部和頸部的防護(hù)也必不可少，因此出門(mén)別忘了戴帽子。
　　●烤肉前先腌制。美味的烤肉令人垂涎，但它卻含有高溫?zé)緯r(shí)產(chǎn)生的致癌物雜環(huán)胺。此外，在炭火的作用下，致癌物多環(huán)芳烴也會(huì)“溶”進(jìn)食物中。因此，應(yīng)盡量少吃燒烤。如果實(shí)在想吃，最好將肉用檸檬汁、醬汁等腌制至少1小時(shí)，這樣可以減少八成的雜環(huán)胺。
　　●身體有痛要注意。當(dāng)你感到腹部臃腫、骨盆疼痛、尿急時(shí)，應(yīng)該盡快就醫(yī)，這些癥狀可能與卵巢癌有關(guān)，尤其當(dāng)癥狀劇烈又頻繁發(fā)生時(shí)。如果能及早發(fā)現(xiàn)，在癌細(xì)胞擴(kuò)散到卵巢外之前接受治療，其5年生存率將達(dá)到90～95％。
　　●每天喝點(diǎn)咖啡。英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周喝5杯或更多咖啡的人，其患腦癌的風(fēng)險(xiǎn)比喝得少的人低40％。此外，每周喝5杯咖啡還可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌發(fā)病率。
　　●每天補(bǔ)充8杯水。充足的水分(水或者其他液體)能減低尿液中致癌物質(zhì)的濃度，并使之更快地通過(guò)膀胱排泄出去，從而起到降低膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)的效果。專(zhuān)家建議每天至少喝8杯水或者飲品。
　　●選擇更綠的蔬菜。葉綠素給予綠葉蔬菜勃勃的生機(jī)，同樣會(huì)幫助人體對(duì)抗癌癥，其中含有的鎂已經(jīng)被研究證實(shí)可以減少女性結(jié)腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。每天吃約130克熟菠菜，可提供身體所需鎂元素的20％。
　　●運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)離乳腺癌。要想讓乳腺癌遠(yuǎn)離自己，就堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)吧。每周快走2小時(shí)，可以讓患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低18％。堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，能幫助你燃燒脂肪。因?yàn)槿绻咎啵洚a(chǎn)生的雌激素也可能導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生。
　　●減少手機(jī)的威脅。盡量讓手機(jī)通話簡(jiǎn)短，或者使用耳機(jī)以避免手機(jī)貼近頭部。此外，頻繁使用收音機(jī)時(shí)也應(yīng)該遠(yuǎn)離頭部。盡管手機(jī)輻射是否會(huì)增加腦癌風(fēng)險(xiǎn)尚無(wú)定論，但是防患于未然總是上策。如果需要長(zhǎng)期通話，最好使用座機(jī)。
　　●選擇干凈的食物。遠(yuǎn)離那些含有抗生素和添加激素的肉類(lèi)，因?yàn)樗鼈兛赡軐?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，甚至癌癥。盡量選擇不含農(nóng)藥的蔬菜、水果(因?yàn)檗r(nóng)藥中含有已知的40種致癌物)，并采用浸泡、刷洗的方法徹底清洗。
　　●補(bǔ)充葉酸和鈣質(zhì)。葉酸對(duì)想要寶寶及已經(jīng)懷孕的女性非常重要，不過(guò)它也是一把雙刃劍，吃過(guò)多的葉酸合成劑(非食物中的天然葉酸)可能會(huì)增加直腸癌、肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)暫時(shí)不考慮要寶寶的女性，一般每天補(bǔ)充400毫克的葉酸補(bǔ)充劑即可。研究發(fā)現(xiàn)。連續(xù)4年補(bǔ)充鈣質(zhì)(每天1200毫克)能使患癌前結(jié)腸息肉的比例下降36％。
　　●吃全谷物食品。全谷食物比白面包更有利于身體健康。哈佛醫(yī)學(xué)院針對(duì)3.8萬(wàn)名女性所做的調(diào)查顯示，吃含有高糖分的食物，會(huì)讓血糖迅速升高，從而增加患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。這些問(wèn)題食品主要是：白面包、精米及含甜糕點(diǎn)。
　　●避免不必要的放射檢查。CT掃描是診斷疾病的有效方法，但是它的輻射很大，而且容易被濫用，大約1／3的掃描完全可以避免。接受大量輻射可能引發(fā)白血病，因此，不要進(jìn)行重復(fù)掃描，或者采取其他替代方式如超聲或磁共振。
　　●減掉5千克體重。在因癌癥去世的人群中，20％的女性及14％的男性是因?yàn)槌睾头逝侄鸢┌Y