今年103歲的姜士康老人家住杭州市郊區(qū)。姜士康老人一生務(wù)農(nóng)，勤于耕耘，性情溫和，從容大度。老人十分注重保健按摩，多年來，他一直做自己獨創(chuàng)的“五特區(qū)”保健操，堅持不懈。有人問他長壽的秘訣時，他就笑呵呵地說起他的“五特區(qū)”保健操，也是他獲得身體健康的“長壽操”。
　　
　　“特區(qū)”一：肚臍
　　
　　姜老曾當過30多年的村支書，村里每年都訂閱一些報刊，農(nóng)閑之余，他總喜歡看一些保健類的文章。久而久之，也懂得了一些基本的保健常識。他認為，肚臍部是人體的“要塞”。對肚臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。
　　姜老的肚臍保健操方法是：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。姜老把這一方法傳授給許多老人，他建議平日缺乏鍛煉的人群，可在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。
　　
　　“特區(qū)”二：耳部
　　
　　姜士康老人告訴我，中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳郭可以防治耳部生凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。
　　據(jù)姜士康老人介紹，耳部的保健方法有三種：(1)提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。(2)手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。(3)提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳郭尖端，向上提揪、揉捏、摩擦15—20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
　　
　　“特區(qū)”三：前胸
　　
　　姜士康老人是一位開朗健談的人，談起他的長壽操，他用專家一樣的口氣對我說：一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強身延年。
　　前胸保健的方法是：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回摩擦50次；換左手用同樣方法摩擦50次。然后，用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
　　擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能。
　　
　　“特區(qū)”四：背部
　　
　　在南方一些農(nóng)村，流行一種對背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打的民間療法，治療感冒的效果很好。姜老的背部保健操就是受此啟發(fā)而創(chuàng)立的。他說：背部保健操可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，幫助預(yù)防感冒。另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
　　背部保健操的做法是：每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部。
　　
　　“特區(qū)”五：脊柱
　　
　　隨著生活水平的提高，現(xiàn)在有不少人因平時缺乏對脊柱的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱的四個生理彎曲中，最易發(fā)生病變的有頸部(頸椎病)和腰部(腰肌勞損、腰椎間盤突出癥)。
　　姜士康老人今年103歲了，他仍然身體健康，頭部轉(zhuǎn)動自如。這得益于他的脊柱保健操。具體方法是：每天晚上輕輕拍打脊