王建超

（大理學(xué)院體育科學(xué)學(xué)院，云南 大理 671003）

健身氣功對(duì)干預(yù)大學(xué)生心理健康價(jià)值的探討

王建超

（大理學(xué)院體育科學(xué)學(xué)院，云南 大理 671003）

文章采用問卷調(diào)查、實(shí)驗(yàn)研究方法，對(duì)大理學(xué)院健身氣功選項(xiàng)課及體育保健課的200名新生進(jìn)行一學(xué)期的跟蹤觀察與研究，對(duì)比發(fā)現(xiàn)健身氣功對(duì)大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用明顯，據(jù)此探討健身氣功對(duì)干預(yù)大學(xué)生心理健康的價(jià)值。

健身氣功 心理健康 價(jià)值

如今人們追求健康的意識(shí)不斷增強(qiáng)，心理健康尤其是大學(xué)生的心理健康問題己經(jīng)受到社會(huì)更為廣泛的關(guān)注。“在20世紀(jì)80年代中期，中國(guó)大學(xué)生中有23.25%的人存在心理障礙；20世紀(jì)90年代上升到25%，近年來己達(dá)到30%”[1]，同時(shí)，“在中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)第五屆學(xué)術(shù)研討會(huì)上，研究者在對(duì)隨機(jī)調(diào)查的1516名大學(xué)生的研究中顯示，90.5%的學(xué)生在日常學(xué)習(xí)和生活中會(huì)出現(xiàn)心理亞健康狀態(tài)，有時(shí)或經(jīng)常出現(xiàn)單項(xiàng)心理障礙癥狀的情況占調(diào)查總數(shù)的11.54%-18.6%，最為突出的癥狀為抑郁，占調(diào)查總數(shù)的18.60%”[2]。

顯然，大學(xué)生心理健康問題己成為大學(xué)教育中的突出矛盾，為此，中共中央在《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)學(xué)校德育工作的若干意見》中也明確指出，各級(jí)各類學(xué)校要“通過多種方式對(duì)不同年齡層次的學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和指導(dǎo)，幫助學(xué)生提高心理索質(zhì)、健全人格、增強(qiáng)承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力”。同時(shí)，許多學(xué)者做出研究，普遍認(rèn)為：身體鍛煉能夠降低應(yīng)激反應(yīng)，調(diào)節(jié)情緒、增強(qiáng)心理健康預(yù)防和治療心理疾病[3]。由于健身氣功的編排始于2001年，在高校開設(shè)健身氣功課程的時(shí)間較晚，有關(guān)此方面的研究尚未空白，健身氣功對(duì)大學(xué)生心理健康干預(yù)的價(jià)值尚不完全清楚，本研究據(jù)此采用問卷調(diào)查、實(shí)驗(yàn)研究方法，對(duì)大理學(xué)院健身氣功選項(xiàng)班200名學(xué)生進(jìn)行一學(xué)期的跟蹤觀察與研究，發(fā)現(xiàn)健身氣功對(duì)大學(xué)生心理健康具有促進(jìn)作用，據(jù)此探討健身氣功對(duì)干預(yù)大學(xué)生心理健康的價(jià)值。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

研究對(duì)象為大理學(xué)院在校學(xué)生，調(diào)查對(duì)象為健身氣功選項(xiàng)班學(xué)生100名，體育保健課學(xué)生100名。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷法

采用社交能力自測(cè)景表、社會(huì)適應(yīng)能力自測(cè)景表、自卑傾向自測(cè)景表、焦慮自評(píng)景表和抑郁自評(píng)景表調(diào)查實(shí)驗(yàn)前后兩組學(xué)生的各項(xiàng)指標(biāo)數(shù)據(jù)。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

對(duì)兩組學(xué)生進(jìn)行一學(xué)期實(shí)驗(yàn)，其中健身氣功選項(xiàng)班學(xué)生每周鍛煉2小時(shí)，而體育保健課學(xué)生不進(jìn)行室外訓(xùn)練，采用室內(nèi)體育保健知識(shí)教學(xué)的形式，時(shí)間也是2小時(shí)。最后通過調(diào)查對(duì)比分析200名學(xué)生的心理健康狀況。

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

表1 學(xué)期開始前試驗(yàn)組與對(duì)照組的各指標(biāo)

2.1 學(xué)期前各指標(biāo)在試驗(yàn)組與對(duì)照組之間的比較結(jié)果

試驗(yàn)組與對(duì)照組的焦慮、抑郁、社會(huì)交往能力、社會(huì)適應(yīng)力和7個(gè)自卑指標(biāo)的差異均無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（Pgt;0.05）（見表1）

2.2 試驗(yàn)組與對(duì)照組各指標(biāo)在學(xué)期前后的比較結(jié)果

學(xué)期后的抑郁、焦慮、社會(huì)交往能力和5項(xiàng)自卑指標(biāo)（F1學(xué)業(yè)智力方面的自卑感，F(xiàn)2體育運(yùn)動(dòng)方面的自卑感，F(xiàn)4異性交往和愛情生活方面的自卑感，F(xiàn)5人際關(guān)系和社會(huì)交往方面的自卑感，F(xiàn)7對(duì)自身能力和自信心的自卑感）得分均低于學(xué)期前，差異均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（Plt;0.05），而社會(huì)適應(yīng)能力得分明顯高于學(xué)期前，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（Plt;0.05），試驗(yàn)組學(xué)期后在F3外貌和形象方面的自卑感，F(xiàn)6演講與口才方面的自卑感與學(xué)期前的差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（Pgt;0.05）。（見表2）

表2 學(xué)期結(jié)束后試驗(yàn)組與對(duì)照組的各指標(biāo)

3 健身氣功對(duì)干預(yù)大學(xué)生心理健康的價(jià)值

健身氣功是通過調(diào)整人的呼吸、意識(shí)以及形體活動(dòng)來鍛煉身體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，由于動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，并受環(huán)境條件影響較小，便于在大學(xué)生中開展。健身氣功屬于有氧運(yùn)動(dòng)，并結(jié)合了中醫(yī)學(xué)的知識(shí)，符合生理學(xué)及經(jīng)絡(luò)學(xué)原理，實(shí)際是一種由內(nèi)及外地改善大學(xué)生的身體狀況來影響其心理狀況的方式，此方式對(duì)那些不愿意承認(rèn)自己的心理有問題或患心理疾病，且不愿意去心理治療機(jī)構(gòu)咨詢或治療的大學(xué)生尤為有效，并且可以使大學(xué)生團(tuán)結(jié)合作，這就使得人與人之間的關(guān)系更加協(xié)調(diào)，從而克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，提高大學(xué)生的社會(huì)交往和適應(yīng)能力，改善人際關(guān)系，促進(jìn)心理健康。

3.1 健身氣功能緩解憂慮、緊張的情緒狀態(tài)

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，（1）憂愁思慮傷心[4]，焦慮的存在是思慮過多的一種表象，為此需要疏通心經(jīng)，使心火下降，歸于丹田，而健身氣功中的“搖頭擺尾去心火”通過搖頭活動(dòng)大椎穴疏通心經(jīng)，擺尾可以活躍腎經(jīng)，使腎氣上升，從而實(shí)現(xiàn)“心腎相交”，以此來消除心火，即消除憂慮；（2）恐懼不節(jié)傷志[5]，恐懼、抑郁和緊張是由臟腑的不適引起，如果肺氣不通，如肺結(jié)核，支氣管發(fā)炎，哮喘等，極易產(chǎn)生抑郁，病情進(jìn)一步擴(kuò)展至胃部，可能會(huì)“胃入于火”，對(duì)別人的言語行為都很緊張，然后發(fā)展到腎、膀胱等，就會(huì)形成恐懼，為此需要增強(qiáng)各個(gè)臟腑的機(jī)能，八段錦和五禽戲的編創(chuàng)目的就是結(jié)合人體經(jīng)絡(luò)學(xué)原理來強(qiáng)化五臟六腑。

在日趨激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中，許多大學(xué)生不同程度地出現(xiàn)抑郁、焦慮、緊張等情緒反應(yīng)，健身氣功可以調(diào)理人的五臟六腑的機(jī)能，如搖頭擺尾去心火、調(diào)理脾胃須單舉、五勞七傷往后瞧等，疏通人體的經(jīng)絡(luò)，從而緩解了不良情緒。

3.2 健身氣功有助于培養(yǎng)拼搏進(jìn)取的意志品質(zhì)，克服自卑情緒

大學(xué)生通過習(xí)練健身氣功，“外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣”[6]，在不斷地磨礪和陶冶中，漸漸的形成積極、健康的心理定向，以完成人格的升華。在集體運(yùn)動(dòng)中，自己能力的高低、修養(yǎng)好壞、魅力的大小，都會(huì)表現(xiàn)出來，使自己對(duì)自我有一個(gè)比較符合實(shí)際的認(rèn)識(shí)。健身氣功通過外在的形態(tài)運(yùn)動(dòng)以及呼吸、意識(shí)活動(dòng)來培養(yǎng)積極向上的精神，使人的勇猛頑強(qiáng)，拼搏進(jìn)取的意志品質(zhì)凸顯，鼓勵(lì)人渴望和追求勝利，也培養(yǎng)人勇于接受失敗，克服自卑情緒的影響。

3.3 能改善人際關(guān)系，提高社會(huì)交往能力

學(xué)生在習(xí)練健身氣功中，不斷調(diào)節(jié)和改善自己的形體動(dòng)作，內(nèi)在意識(shí)，提高了自我控制和自我調(diào)節(jié)能力，并在與同學(xué)的相互配合、交流中更多地體驗(yàn)到成功感和競(jìng)賽感，體驗(yàn)到抑郁、緊張、自卑等不良情緒的釋放。這種積極的情緒體驗(yàn)產(chǎn)生了直接的心理效益，它使大學(xué)生更加自覺地投入到運(yùn)動(dòng)中，借助健身氣功鍛煉的方式來認(rèn)識(shí)、調(diào)整和改造心理品質(zhì)與行為方式，進(jìn)而有利于情感交流和解除自我幽閉，更容易與他人之間形成朋友關(guān)系，提高了社會(huì)交往能力。

[1]樊富民.大學(xué)生心理健康與發(fā)展[M].北京：清華大學(xué)出版社，2007：189.

[2]余丹丹，宋少俊.大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查及成因分析[C].中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)第五屆學(xué)術(shù)研討會(huì)論文集，2007.

[3]姚家新.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)導(dǎo)論[M].西安：陜西師范大學(xué)出版社，2005：194-203.

[4][5]曲黎敏.中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生教程[M].北京：北京中醫(yī)藥大學(xué)出版社，2005：85，87.

[6]蔡仲林，周之華.武術(shù)[M].北京：高等教育出版社，2009.

The Value of Health Qigong on the Mental Health of University Students

Wang Jianchao
（College of Physical Education Science,Dali University,Dali Yunnan 671003）

Through ques tionnaire s urveys,experimental res earch methods,the paper has a tracking obs ervation and res earch on 200 fres hmen of Dali Univers ity;and findsthat health Qigong promotesmental health clearly;according to thiss tudy,it can befound thevalueof health Qigongon themental health of univers ity s tudents.

Health Qigong mental Health value

G85

A

1004—5643（2011）07—0095—02

王建超（1979～），男，碩士，講師。研究方向：民族傳統(tǒng)體育學(xué)。