葉紅萍 陸 偉

（蘇州工業(yè)園區(qū)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，江蘇 蘇州 215125）

積極心理學(xué)是致力于發(fā)展人類力量和美德等積極品質(zhì)的一門學(xué)科，理解和幫助人們獲得幸福和主觀幸福感是積極心理學(xué)的核心目標(biāo)。研究表明，幸福在知覺、認(rèn)知和社會(huì)交往上具有積極影響，幸福感能拓展個(gè)體即時(shí)的思維-行為模式，幫助人們建構(gòu)出持續(xù)的個(gè)人資源，并創(chuàng)造性地解決問題［1］。將積極心理學(xué)與教育實(shí)踐加以結(jié)合，最終誕生了傳授積極心理學(xué)的幸福課程。對(duì)于學(xué)校來說，團(tuán)體心理活動(dòng)課程是幸福課最主要的載體［2］。

一、高職學(xué)生的心理特點(diǎn)

高職學(xué)生中存在嚴(yán)重心理問題的學(xué)生僅為少數(shù)。但是，長(zhǎng)期處于自卑壓抑、空虛無聊和低動(dòng)機(jī)狀態(tài)的學(xué)生卻比比皆是，成為高職學(xué)生的主流人群。這一問題正越來越成為高職學(xué)院學(xué)生工作不得不面對(duì)的一個(gè)難題。

（一）升學(xué)后巨大的心理落差產(chǎn)生的自卑心理

高職學(xué)生普遍存在“大學(xué)去不了，無奈上高職”的挫敗心理。對(duì)自我缺乏積極認(rèn)同，處于自我懷疑、自我挫敗的生活狀態(tài)，不能形成積極的生活目標(biāo)和生活風(fēng)格。尤其在高職生活期間，遇到不如意的事時(shí)，更容易采取消極的應(yīng)對(duì)方式，比如，逃避、抱怨、破壞性行為、退縮，而缺乏主動(dòng)創(chuàng)造性解決問題的動(dòng)力與信心，自卑與消極應(yīng)對(duì)。如此循環(huán)往復(fù)，使得高職學(xué)生不管在學(xué)習(xí)還是生活中，難以獲得成功體驗(yàn)和環(huán)境控制感。在主觀幸福感的測(cè)量中，對(duì)環(huán)境的有效控制和自我接納是幸福感的重要維度。因此，如何幫助高職學(xué)生找回積極的自我是積極心理學(xué)團(tuán)體輔導(dǎo)的首要任務(wù)。

（二）缺乏目標(biāo)，學(xué)習(xí)懈怠現(xiàn)象較為普遍

高職學(xué)生缺乏目標(biāo)，學(xué)習(xí)懈怠的情形隨處可見。究其原因，首先是高職學(xué)生中職業(yè)與興趣相矛盾的現(xiàn)象較為普遍，但面對(duì)這一矛盾，高職學(xué)生缺乏自我調(diào)節(jié)的能力與資源；其次，高職學(xué)生在過去學(xué)習(xí)中遇到比本科生相對(duì)更多的挫敗，因此容易在心理上形成習(xí)得性無助的認(rèn)知模式，認(rèn)為自己做什么努力都無濟(jì)于事；最后，高職院校的教學(xué)、生活又與普通大學(xué)同步，強(qiáng)調(diào)自主學(xué)習(xí)和自我管理，這使得絕大多數(shù)剛?cè)雽W(xué)的高職學(xué)生短期內(nèi)無法適應(yīng)，很容易受同伴壓力的一些消極因素的影響，迷失自己的方向，過著得過且過的日子。因此，如何幫助學(xué)生重塑希望，找到自己努力的方向?qū)Ω淖兏呗殞W(xué)生學(xué)習(xí)的低動(dòng)機(jī)狀態(tài)至關(guān)重要。

（三）缺乏積極情感體驗(yàn)

大量研究表明，外向、樂觀、高自尊和控制源等人格特點(diǎn)是影響幸福的主要原因［1］。高職學(xué)生常常把應(yīng)試教育中的挫敗感延伸到高職生活。不少學(xué)生由于基礎(chǔ)較差，學(xué)習(xí)能力較弱，進(jìn)入高職學(xué)習(xí)后，出現(xiàn)上課聽不懂，下課缺乏自主學(xué)習(xí)，考試掛紅燈，逐漸喪失興趣，繼續(xù)強(qiáng)化過去的習(xí)得性無助。而這種無助感往往會(huì)舉一反三，滲透到生活的方方面面。例如在校園日常生活中，高職學(xué)生更容易表現(xiàn)出頹廢悲觀，不少同學(xué)選擇網(wǎng)絡(luò)世界來逃避現(xiàn)實(shí)壓力；在人際交往中，更容易表現(xiàn)出抱怨、固執(zhí)、偏激、敵意、冷漠等防御行為，以至于難以發(fā)展和諧的人際關(guān)系；在面對(duì)情感問題時(shí)，更容易感覺有萬念俱灰，喪失生活的勇氣和信心；面對(duì)挫折時(shí)，更容易自暴自棄，怨聲載道。

二、高職學(xué)生積極心理學(xué)團(tuán)體輔導(dǎo)策略

針對(duì)高職學(xué)生的心理健康教育工作，如果按傳統(tǒng)的心理健康教育與咨詢工作，其焦點(diǎn)只是關(guān)注少數(shù)有心理問題的人群，或?qū)⒁恍┫麡O心理癥狀消除在萌芽狀態(tài)，而忽視高職學(xué)生普遍存在的心理現(xiàn)象——即低動(dòng)力狀態(tài)。而積極心理學(xué)為導(dǎo)向的心理健康教育將焦點(diǎn)轉(zhuǎn)向激發(fā)人類的積極力量，如幸福感、勇氣、樂觀、人際技能、信仰和希望等，從而達(dá)到對(duì)心理疾患的有效預(yù)防和抵御作用。此外，相對(duì)于課堂講授心理健康知識(shí)，團(tuán)體心理輔導(dǎo)具有如下優(yōu)點(diǎn)：感染力強(qiáng)，影響廣泛；相互學(xué)習(xí)模仿、相互支持、集思廣益；效率高、省時(shí)省力等優(yōu)點(diǎn)。本研究將積極心理學(xué)的原理與團(tuán)體心理輔導(dǎo)的優(yōu)勢(shì)相結(jié)合，創(chuàng)造性地針對(duì)高職學(xué)生開展積極心理學(xué)團(tuán)體輔導(dǎo)，具體如下。

（一）積極心理學(xué)團(tuán)體輔導(dǎo)方案設(shè)計(jì)

本研究結(jié)合高職學(xué)生普遍的發(fā)展性心理問題，參考幸福感問卷中的6個(gè)維度［1］36：自主性、自我控制、人際關(guān)系、生活目標(biāo)、自我接納、個(gè)人成長(zhǎng)，以此作為積極心理學(xué)團(tuán)體活動(dòng)方案設(shè)計(jì)的指標(biāo)，設(shè)計(jì)出五個(gè)層面的團(tuán)體活動(dòng)：積極關(guān)系、積極自我、積極情緒、積極意義、積極行動(dòng)。團(tuán)體活動(dòng)的目標(biāo)在于提高高職學(xué)生的自主性、自我悅納、環(huán)境控制感，澄清價(jià)值觀和生活目標(biāo)，建立并保持與他人的積極關(guān)系，最終達(dá)到促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)，提高主觀幸福感的目標(biāo)。具體方案見表1：

表1 高職學(xué)生積極心理學(xué)團(tuán)體輔導(dǎo)方案

（二）積極心理學(xué)團(tuán)體輔導(dǎo)的具體實(shí)施

1.團(tuán)體前訪談。團(tuán)體活動(dòng)前，心理咨詢教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行40分鐘的個(gè)別訪談。在訪談中了解學(xué)生參加團(tuán)體輔導(dǎo)的期望，向?qū)W生講解積極心理學(xué)團(tuán)體輔導(dǎo)的過程、方法和目標(biāo)，確定團(tuán)體成員是否愿意參加此次團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)。

2.團(tuán)體活動(dòng)實(shí)施過程。團(tuán)體輔導(dǎo)每周1次，每次2小時(shí)，共計(jì)10次。每一次團(tuán)體輔導(dǎo)又分別包括以下三步：熱身——主題活動(dòng)——團(tuán)隊(duì)成員分享。

3.家庭作業(yè)。每次活動(dòng)結(jié)束后，輔導(dǎo)老師都會(huì)布置家庭作業(yè)，要求寫出本次活動(dòng)的心得體會(huì)，然后把活動(dòng)中的心得體會(huì)聯(lián)系并應(yīng)用到實(shí)際生活的積極改變中，以鞏固輔導(dǎo)效果。

（三）積極心理學(xué)團(tuán)體輔導(dǎo)的效果

1.積極心理學(xué)團(tuán)體輔導(dǎo)有助于高職學(xué)生探尋存在意義，增強(qiáng)責(zé)任意識(shí)。尋求生命的意義是人類的不懈追求。生命意義的分析強(qiáng)調(diào)我們作為價(jià)值載體的重要性，并強(qiáng)調(diào)我們有能力從過去吸取經(jīng)驗(yàn)，對(duì)現(xiàn)在生活負(fù)責(zé)，充滿希望地為未來規(guī)劃［3］。積極心理學(xué)團(tuán)體輔導(dǎo)通過開展主題為“我的生命線和墓志銘”的活動(dòng)，讓成員回顧過去，審視現(xiàn)在、展望未來，書寫墓志銘，幫助成員探尋存在的意義。許多成員在活動(dòng)中心情沉重，感嘆自己的生命是有期限的，并且必須獨(dú)自面臨怎樣活著的選擇。團(tuán)體中的另一項(xiàng)主題為“生命之旅”的活動(dòng)借助兩個(gè)生動(dòng)感人的感恩故事，幫助學(xué)生擴(kuò)展意識(shí)層面，深入細(xì)致地想象父母在未來幾年經(jīng)歲月侵蝕后逐漸衰老的情形，包括日見蒼老的臉、不再挺直的脊背、青筋裸露的雙手、數(shù)不勝數(shù)的白發(fā)等等，幫助學(xué)生醒悟到世界上有一件事情不能等，那就是對(duì)父母的感恩，以增強(qiáng)學(xué)生的感恩意識(shí)和責(zé)任意識(shí)。在團(tuán)體分享中學(xué)生談到，整個(gè)積極心理學(xué)團(tuán)體輔導(dǎo)中，最觸動(dòng)自己內(nèi)心的體驗(yàn)便是：認(rèn)識(shí)到我終究必須為自己的生活方式負(fù)起責(zé)任，不論從別人那里得到多少指導(dǎo)和支持。這一存在體驗(yàn)給團(tuán)體成員帶來失望，也帶來巨大力量，促使成員愿意主動(dòng)承擔(dān)起生活的責(zé)任。經(jīng)過積極意義的這一活動(dòng)后，同學(xué)們突然感覺一夜之間就長(zhǎng)大了，懂事多了。很多同學(xué)知道如何更好地通過實(shí)際行動(dòng)，尤其是要珍惜大學(xué)時(shí)光，珍惜學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，珍惜這份彌足珍貴的親情，認(rèn)真過好每一天，以便將來有更好的個(gè)人發(fā)展機(jī)會(huì)，最終回報(bào)父母。

2.團(tuán)體凝聚力與自我探索促進(jìn)積極自我認(rèn)同。美國(guó)心理學(xué)家埃里克森指出，成長(zhǎng)中的青少年主要關(guān)心的是“如何把早期養(yǎng)成角色和技術(shù)與當(dāng)前的理想原型結(jié)合起來”［4］。一個(gè)人一旦獲得自我認(rèn)同，他就能找到自己的生存意義。反之，則形成“消極自我認(rèn)同”。積極心理學(xué)團(tuán)體輔導(dǎo)在最初的兩次主題為“我愛我家”、“信任之旅”的團(tuán)體活動(dòng)中，迅速幫助成員在較短的時(shí)間內(nèi)建立團(tuán)體歸屬感和安全感。另外，在整個(gè)團(tuán)體過程中，團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)積極提倡成員之間真誠分享、不評(píng)價(jià)不評(píng)判，使得輔導(dǎo)團(tuán)體成為成員在大學(xué)期間最具吸引力的團(tuán)體。通過積極關(guān)系這一活動(dòng)，成員在團(tuán)體分享中總結(jié)到：我從未感到像現(xiàn)在這樣輕松和愉快，我感覺我們是一個(gè)整體，充滿力量和溫暖。研究中團(tuán)體凝聚力成為有效的影響力量，安全、接納的團(tuán)體氛圍可以使每個(gè)成員毫無顧忌地談?wù)撈綍r(shí)不能與其他人談?wù)摰脑掝}，相互分享經(jīng)驗(yàn)，促進(jìn)團(tuán)體成員之間的積極關(guān)系，同時(shí)，團(tuán)體的這種高凝聚力又能提高每位成員的自尊。另外，團(tuán)體還通過直接開展積極自我的團(tuán)體活動(dòng)，幫助成員不管從自我內(nèi)部還是外部鏡像看到自身積極而獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，消除過去以偏概全、自我否定的認(rèn)知模式，促進(jìn)積極的自我認(rèn)同。對(duì)自我獨(dú)特性的尊重和認(rèn)可是健康人格的重要基礎(chǔ)，通過積極自我這一活動(dòng)，高職學(xué)生開始重新審視自我，學(xué)會(huì)欣賞和認(rèn)可獨(dú)一無二的自我，并在日常學(xué)習(xí)和生活中對(duì)自我充滿積極期待。這種對(duì)自我的積極期待具有皮革馬利翁效應(yīng)，有助于新生充分發(fā)揮內(nèi)在潛能，最大限度地實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

3.團(tuán)體成員的情感宣泄促進(jìn)人際互動(dòng)，提高適應(yīng)環(huán)境的能力。情感宣泄是療效的必要條件，但并非充分條件。每次積極心理學(xué)團(tuán)體輔導(dǎo)的結(jié)束之際，都會(huì)有充分的時(shí)間允許成員開誠布公地分享自己的活動(dòng)感受。而這種感受分享，成為增進(jìn)成員間彼此了解，學(xué)習(xí)他人經(jīng)驗(yàn)的重要機(jī)會(huì)。團(tuán)體治療中獲益大的成員普遍重視情感表達(dá)，并同時(shí)還有認(rèn)知上的改變［5］。因此，團(tuán)體活動(dòng)中除了鼓勵(lì)情感表達(dá)外，還設(shè)計(jì)主題為“走下情緒的電梯”的活動(dòng)，旨在幫助成員利用理性情緒治療的原理，識(shí)別和調(diào)整消極情緒背后的非理性認(rèn)知，以減少非理性認(rèn)知帶來的消極情緒。另外，針對(duì)高職學(xué)生適應(yīng)中普遍存在的人際沖突問題，團(tuán)體輔導(dǎo)中特別設(shè)計(jì)了主題為“情感決斷表達(dá)技術(shù)”的團(tuán)體活動(dòng)，通過角色扮演幫助學(xué)員掌握決斷情感表達(dá)技術(shù)。成員在團(tuán)體分享時(shí)談到：原來在人際沖突中，即使不良的情緒，也可以通過恰當(dāng)直接的表達(dá)，以獲得同伴的理解和合作。通過積極情緒這一活動(dòng)，團(tuán)體成員表現(xiàn)得比過去更豁達(dá)，更愿意從多元靈活的角度看待周圍的人和事情，拋棄過去自我否定或否定他人的偏激想法，情緒變得更加積極健康。而反過來，積極的情緒使得學(xué)生在看待新問題上變得更樂觀，更開闊。積極情緒的這一作用在高職女生宿舍人際關(guān)系上表現(xiàn)得尤為顯著。

4.規(guī)劃未來和活在當(dāng)下相結(jié)合，激發(fā)高職學(xué)生的內(nèi)在活力。目標(biāo)設(shè)置理論認(rèn)為：目標(biāo)本身就具有激勵(lì)作用，目標(biāo)把人的需要轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)機(jī)，使人們的行為朝著一定的方向努力，并將自己的行為結(jié)果與既定的目標(biāo)做比較，及時(shí)調(diào)整和修改［6］。本研究中，團(tuán)體治療師通過“生命線、生活中最重要的事情”等主題活動(dòng)帶領(lǐng)成員一起探索生命意義，增強(qiáng)存在意識(shí)。另一方面，又通過“職業(yè)生涯規(guī)劃、感恩存折”等主題活動(dòng)將抽象的存在意義轉(zhuǎn)化為具體的生活目標(biāo)和職業(yè)規(guī)劃，并且，在最后一次團(tuán)體輔導(dǎo)中，團(tuán)體成員運(yùn)用頭腦風(fēng)暴法思考如何靈活面對(duì)當(dāng)下生活和學(xué)習(xí)中的挑戰(zhàn)，確定需要的積極改變與應(yīng)對(duì)策略，以幫助成員將團(tuán)體中所有學(xué)習(xí)到的經(jīng)驗(yàn)運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)生活中，鞏固和泛化團(tuán)體輔導(dǎo)的積極影響。成員在團(tuán)體分享時(shí)談到：每次團(tuán)體結(jié)束后回到現(xiàn)實(shí)生活中，總會(huì)想到團(tuán)體中的一些經(jīng)驗(yàn)和啟發(fā)，每天都告訴自己，積極行動(dòng)與改變勝于任何誓言。經(jīng)過積極行動(dòng)這一活動(dòng)，團(tuán)體成員更加明確自己的奮斗目標(biāo)，也更清楚地知道自己應(yīng)該如何愉快而充實(shí)地度過生活的每一天。這種積極樂觀的信念，以及目標(biāo)導(dǎo)向的行為對(duì)高職學(xué)生克服學(xué)業(yè)倦怠尤為重要。

［1］Alen Carr.鄭雪等（譯）.積極心理學(xué)——關(guān)于人類幸福和力量的科學(xué)［M］.北京：中國(guó)輕工業(yè)出版社，2008：12-13，16，36.

［2］陽志平.積極心理學(xué)團(tuán)體活動(dòng)課程操作指南［M］.北京：機(jī)械工業(yè)出版社，2010：2.

［3］William Blair Grould.常曉玲，等（譯）.弗蘭克爾：意義與人生［M］.北京：中國(guó)輕工業(yè)出版社，2000：4-5.

［4］埃里克·H·埃里克森.孫名之（譯）.同一性：青少年與危機(jī)［M］.合肥：浙江教育出版社，1998：129.

［5］Yalom ID.李鳴（譯）.團(tuán)體心理治療理論和實(shí)踐［M］.北京：中國(guó)輕工業(yè)出版社，2005：50.

［6］吳瑕.目標(biāo)設(shè)置理論的研究綜述.科教導(dǎo)刊［J］.2010，（2）：91-92.