張振東,張海威

(鄭州大學(xué)體育系,河南鄭州 450001)

多球訓(xùn)練在籃球教學(xué)中的運(yùn)用分析

張振東,張海威

(鄭州大學(xué)體育系,河南鄭州 450001)

采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、系統(tǒng)分析法探析了多球訓(xùn)練在學(xué)校籃球教學(xué)中的運(yùn)用,發(fā)現(xiàn)多球訓(xùn)練法在籃球教學(xué)中的運(yùn)用可以調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性,傳授技術(shù)的同時(shí)可以快速提高學(xué)生生理機(jī)能,符合學(xué)校體育教學(xué)目標(biāo),適合高校教育發(fā)展趨勢,同時(shí)適應(yīng)了現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展.

多球訓(xùn)練;籃球教學(xué);教學(xué)方法;趣味性;身體機(jī)能;團(tuán)隊(duì)意識

1 引言

1.1 多球訓(xùn)練方法的由來

在學(xué)校體育的籃球教學(xué)中,傳統(tǒng)的籃球教學(xué)方法存在教學(xué)周期長,教學(xué)方法單一,不容易提高學(xué)生趣味性和積極性等問題.籃球課教學(xué)中需要一種新的教學(xué)方法,而多球練習(xí)法能很好地解決以上問題.據(jù)資料記載,多球練習(xí)的方法,最早在20世紀(jì)60年代由日本排球教練大松博文創(chuàng)造提出,并且在訓(xùn)練中實(shí)踐.隨后,乒乓球、網(wǎng)球等多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)采用多球訓(xùn)練法,逐漸影響到籃球運(yùn)動(dòng).在20世紀(jì)80年代,專家學(xué)者提出在籃球訓(xùn)練中運(yùn)用多球練習(xí),用來增加球感,鞏固和熟悉各項(xiàng)籃球技術(shù),學(xué)習(xí)和掌握高難度技術(shù).

1.2 多球訓(xùn)練的人體運(yùn)動(dòng)學(xué)依據(jù)

人體運(yùn)動(dòng)學(xué)就是用三維空間和四維空間描述人體在客觀世界中的運(yùn)動(dòng)現(xiàn)象.籃球運(yùn)動(dòng)中技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用過程所表現(xiàn)出的特點(diǎn)就是物質(zhì)運(yùn)動(dòng)在一定時(shí)空范圍中所表現(xiàn)出來的特殊運(yùn)動(dòng)形態(tài).籃球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)經(jīng)驗(yàn)就是指籃球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽過程中運(yùn)用運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)技能的前提條件下人腦正確感知和反映籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律的能力[1].這里包括肌肉的感覺和對球的一種感知能力.

多球訓(xùn)練可以使學(xué)生籃球技術(shù)動(dòng)作從泛化、分化到自動(dòng)化的周期縮短,盡可能地讓學(xué)生籃球技術(shù)的學(xué)習(xí)較快達(dá)到自動(dòng)化階段,從而鞏固動(dòng)作的形成,以便達(dá)到動(dòng)作定型.通過大量接觸球的練習(xí),還可以培養(yǎng)“球感”.從運(yùn)動(dòng)心理學(xué)角度而言,運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練就是在大腦皮層建立起合理的動(dòng)作定型,是有意識地使動(dòng)作獲得自動(dòng)化的過程.心理學(xué)、生理學(xué)研究表明,在一定范圍內(nèi)條件刺激和非條件刺激強(qiáng)度越大,則越容易建立起條件反射.多球訓(xùn)練比單球訓(xùn)練密度大、強(qiáng)度高,在單位時(shí)間內(nèi)練習(xí)次數(shù)多,且運(yùn)動(dòng)員興奮性高,比單球訓(xùn)練更容易建立起條件反射,形成鞏固的動(dòng)力定型[2].

1.3 籃球多球訓(xùn)練的概念

籃球多球訓(xùn)練是指籃球練習(xí)者在2球或2球以上情況下進(jìn)行運(yùn)球、傳球、投籃的練習(xí)模式,可以是一人多球或者多人多球的訓(xùn)練方法.由此可知,多球訓(xùn)練方法概念是指在球類運(yùn)動(dòng)中利用多球進(jìn)行技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)訓(xùn)練,以達(dá)到提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績?yōu)槟康牡姆椒╗2].

2 多球訓(xùn)練在籃球教學(xué)中的特點(diǎn)

2.1 多球訓(xùn)練的趣味性

根據(jù)新課標(biāo)的改革要求,現(xiàn)階段的教學(xué)要求教師在教課的過程中,不僅要重視掌握知識和能力的培養(yǎng),還要讓學(xué)生理解學(xué)習(xí)的過程,調(diào)動(dòng)學(xué)生的主動(dòng)學(xué)習(xí)積極性,強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)內(nèi)部動(dòng)機(jī)因素,豐富學(xué)生精神生活,提高學(xué)生學(xué)習(xí)的趣味性.多球訓(xùn)練改變傳統(tǒng)模式教學(xué),讓學(xué)生有耳目一新的感覺,讓學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)籃球的興趣大大增加.

2.2 多球訓(xùn)練的實(shí)用性

多球訓(xùn)練在學(xué)校體育教學(xué)中很容易開展,可以運(yùn)用已有場地和器材,很大程度地提高場地和器材利用率,無論在教學(xué)和訓(xùn)練中都容易開展.多球訓(xùn)練對個(gè)人技術(shù)的掌握和團(tuán)隊(duì)意識的配合有顯著提高和幫助.同時(shí),在課后學(xué)生也可以根據(jù)自己技術(shù)掌握情況,單獨(dú)進(jìn)行鞏固練習(xí),讓學(xué)生進(jìn)行技術(shù)練習(xí)的機(jī)會和時(shí)間大大增加.

2.3 多球訓(xùn)練的模擬性

籃球技術(shù)的學(xué)習(xí)最終目的是在比賽場上的實(shí)踐和運(yùn)用.多球訓(xùn)練,盡可能地讓學(xué)生在訓(xùn)練的同時(shí)模擬出比賽的場景,多球訓(xùn)練就是要達(dá)到比賽時(shí)的快速度、高強(qiáng)度、大力度等特點(diǎn),力求訓(xùn)練環(huán)境和比賽環(huán)境做到盡可能的相像.在大量與球接觸的基礎(chǔ)上,熟悉球感和掌握住比賽的節(jié)奏.因此,多球訓(xùn)練是模擬賽場環(huán)境的一種有效途徑.

3 多球訓(xùn)練在籃球教學(xué)中的價(jià)值

3.1 提高練習(xí)者的身體機(jī)能

多球訓(xùn)練強(qiáng)度大、密度高,對心臟循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的提高有著積極的效果,在練好基本功,提高技、戰(zhàn)術(shù)水平的同時(shí)可以提高身體機(jī)能.文獻(xiàn)[3]用多球訓(xùn)練法對12～13歲男少年進(jìn)行強(qiáng)度訓(xùn)練研究并提出,“運(yùn)動(dòng)員平均心率達(dá)190次/min左右,對提高運(yùn)動(dòng)員有氧和無氧代謝能力,提高專項(xiàng)速度素質(zhì)以及提高心血管呼吸系統(tǒng)機(jī)能都是有效的”,而且人體的運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng),其中有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心肺功能,讓體內(nèi)血紅蛋白增多,加快體液循環(huán)和新陳代謝,促進(jìn)中樞神經(jīng)保持充沛的活力;無氧運(yùn)動(dòng)提高運(yùn)動(dòng)者的無氧代謝能力.文獻(xiàn)[4]對青少年運(yùn)動(dòng)員有氧無氧能力代謝特點(diǎn)進(jìn)行了研究并指出,“多球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過1 min,血乳酸水平明顯超過比賽,這說明了多球訓(xùn)練的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度是比較大的,其訓(xùn)練強(qiáng)度位于無氧和有氧運(yùn)動(dòng)混合區(qū)域”.

3.2 鞏固練習(xí)者的籃球技術(shù)

籃球技術(shù)動(dòng)作屬于組合動(dòng)作,多球訓(xùn)練通過練習(xí)者大量對球的觸摸,建立起人和球之間的聯(lián)系,是練習(xí)者的球技訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練相結(jié)合的一種訓(xùn)練方式.多球訓(xùn)練通過培養(yǎng)練習(xí)者對籃球技術(shù)和運(yùn)動(dòng)規(guī)律的意識,在大腦皮層形成刺激,多次練習(xí)的籃球技術(shù)動(dòng)作會造成肌肉本身各種感受器接收諸如關(guān)節(jié)位置、肌肉長度和張力等活動(dòng)情況信息,并馬上按照已形成的“慣性”程序啟動(dòng)脊髓中間神經(jīng)元直接到運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元,由它們產(chǎn)生一定的沖動(dòng),引起一系列肌肉運(yùn)動(dòng)以完成已掌握的籃球技術(shù)動(dòng)作.這一過程是在脊髓層次上獨(dú)立完成的,籃球技術(shù)的多球訓(xùn)練對肌肉形成反復(fù)的、大強(qiáng)度的刺激,導(dǎo)致它們對籃球技術(shù)形成運(yùn)動(dòng)生理學(xué)提出的“肌肉記憶現(xiàn)象”.

3.3 培養(yǎng)練習(xí)者團(tuán)隊(duì)配合意識

多球訓(xùn)練在傳球練習(xí)中,要求2個(gè)或2個(gè)以上的練習(xí)者進(jìn)行多球傳遞,要求練習(xí)者在傳球中與伙伴達(dá)到默契配合的程度,才能完成訓(xùn)練規(guī)定要求.對于練習(xí)者是意識品質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)水平的雙重提高.在多球訓(xùn)練中,還可以培養(yǎng)練習(xí)者隨時(shí)觀察場上情況,學(xué)會閱讀賽場的能力,從而對練習(xí)者在賽場上位置感、方向感和節(jié)奏感的把握有很大的幫助.特別在籃球傳球練習(xí)中,多球訓(xùn)練要求是在短時(shí)間、大強(qiáng)度、高密度的情況下進(jìn)行練習(xí)的,這對團(tuán)隊(duì)意識的配合具有很高的要求,只有在良好的團(tuán)隊(duì)意識配合的基礎(chǔ)上才能完成訓(xùn)練目標(biāo).

4 多球訓(xùn)練在籃球技術(shù)教學(xué)中的運(yùn)用

4.1 多球訓(xùn)練在運(yùn)球環(huán)節(jié)的運(yùn)用

運(yùn)球是否熟練是控制支配球能力強(qiáng)弱的一個(gè)重要標(biāo)志,運(yùn)球熟練與否對掌控比賽至關(guān)重要,多球訓(xùn)練在運(yùn)球環(huán)節(jié)中運(yùn)用如下:兩膝保持彎曲,上體前傾,抬頭觀察場上情況,兩手各持一球,兩手同時(shí)運(yùn)球時(shí),盡量讓兩手運(yùn)球節(jié)奏相同,在熟練兩手運(yùn)球的基礎(chǔ)上逐漸可以過渡到兩手運(yùn)球節(jié)奏不一.在簡單原地雙手運(yùn)球掌握后,可以兩手體側(cè)同時(shí)推拉運(yùn)球,兩手體前變向運(yùn)球,兩手胯下“8”字運(yùn)球.在原地兩手組合動(dòng)作運(yùn)球熟練的情況下,再進(jìn)行行進(jìn)間的兩手高運(yùn)球、低運(yùn)球、運(yùn)球急停急起的練習(xí).

4.2 多球訓(xùn)練在傳球環(huán)節(jié)的運(yùn)用

兩人相對站立,距離3～5 m,每人各持1球,同時(shí)進(jìn)行雙手胸前傳球,在熟練的基礎(chǔ)上再進(jìn)行擊地傳球,單手肩上相互傳球.在雙人熟練傳球情況下,可以把運(yùn)球和傳球的多球訓(xùn)練方法結(jié)合到一起,兩人相距站立3～5 m,每人2球,開始時(shí),左右手同時(shí)運(yùn)球,在聽到老師發(fā)出信號后,左右手同時(shí)把球傳給對方,在接穩(wěn)球后,繼續(xù)進(jìn)行左右手同運(yùn)球,等待老師下個(gè)信號的發(fā)出.傳球的訓(xùn)練還可以多人多球方式進(jìn)行,在傳統(tǒng)三人行進(jìn)間傳球和四角傳球基礎(chǔ)模式上,根據(jù)練習(xí)者實(shí)際情況增加若干球進(jìn)行訓(xùn)練.

4.3 多球訓(xùn)練在投籃環(huán)節(jié)運(yùn)用

投籃者進(jìn)行投籃練習(xí)時(shí),高密度的投籃次數(shù)是提高投籃命中率的有效方法,多球訓(xùn)練用于投籃練習(xí)是建立在大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度之上,符合從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)的原則[5].其方法如下:在籃球場的罰球線延長線三分區(qū)外,左右兩邊各放數(shù)量相等的若干個(gè)球,同時(shí)兩邊各有一人負(fù)責(zé)傳球,練習(xí)者站在籃球板下面端線處.老師給出信號后,練習(xí)者從端線跑到罰球線一側(cè)與三秒限制區(qū)交接點(diǎn),同時(shí)傳球者傳球給他進(jìn)行接球投籃,該練習(xí)者投籃結(jié)束后跑到另一側(cè)罰球線與三秒限制區(qū)交接點(diǎn)接球投籃,如此進(jìn)行折返跑接球投籃.

5 建議

5.1 多球訓(xùn)練應(yīng)注意把握階段性

多球訓(xùn)練具有系統(tǒng)性、整體性、周期性等特點(diǎn),如何在時(shí)間過程上進(jìn)行把握非常重要.對于多球訓(xùn)練在籃球教學(xué)中的開展,一定在學(xué)生對籃球技術(shù)動(dòng)作掌握基礎(chǔ)上進(jìn)行.根據(jù)學(xué)生的掌握情況采用不同的多球訓(xùn)練的方式,在難易程度和時(shí)間階段上各有不同.

5.2 多球訓(xùn)練應(yīng)注意把握難易性

多球訓(xùn)練不應(yīng)該開展得過早,要在學(xué)生對各項(xiàng)籃球技術(shù)動(dòng)作有初步了解和把握的基礎(chǔ)上開展.所進(jìn)行多球訓(xùn)練模式也應(yīng)該由淺入深,由易到難,循序漸進(jìn)地進(jìn)行.讓學(xué)生有一個(gè)對技術(shù)動(dòng)作熟悉、鞏固和自動(dòng)化掌握的周期過程.在學(xué)生學(xué)習(xí)籃球技術(shù)不同的階段,采用不同的多球訓(xùn)練方法.

5.3 多球訓(xùn)練應(yīng)注意把握靈活性

多球訓(xùn)練的開展過程中,針對學(xué)生對籃球技術(shù)不同掌握程度,根據(jù)實(shí)際情況靈活調(diào)整球的數(shù)量.在球的數(shù)量一定的情況下,也可以讓學(xué)生練習(xí)運(yùn)球、傳球和投籃的組合動(dòng)作.總之,在籃球訓(xùn)練過程中,根據(jù)實(shí)際情況,靈活把握,調(diào)整多球訓(xùn)練的難易性和負(fù)荷量,才能達(dá)到訓(xùn)練結(jié)果的最優(yōu)化.

5.4 多球訓(xùn)練應(yīng)注意把握時(shí)機(jī)性

多球訓(xùn)練在課程設(shè)置中要把握住時(shí)機(jī)性,對于初學(xué)者來說,盡可能在其學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作之后,進(jìn)行簡單的多球練習(xí)法.對于已經(jīng)掌握籃球技術(shù)的學(xué)生可以循序漸進(jìn)安排一些復(fù)雜的組合動(dòng)作進(jìn)行多球訓(xùn)練,用來鞏固其技術(shù).在課時(shí)的運(yùn)用時(shí)機(jī)上,課前可以安排一些多球練習(xí)熱身操,用來熟悉球性,課中多球訓(xùn)練用來鞏固技術(shù)動(dòng)作,讓技術(shù)動(dòng)作從分化到自動(dòng)化,課后是復(fù)習(xí)過程,建立起技術(shù)動(dòng)作對大腦皮層和肌肉感覺的多次刺激.

[1] 徐躍杰,吳立冬.籃球運(yùn)動(dòng)員時(shí)空特征認(rèn)知與專項(xiàng)經(jīng)驗(yàn)形成的生理機(jī)制[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),2004,38(4):138-141.

[2] 張廷邦.乒乓球多球訓(xùn)練的探討[J].體育科研,2007(5):53-55.

[3] 唐建軍.乒乓球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)研究現(xiàn)狀及其訓(xùn)練方法[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào),1997,23(2):24-27.

[4] 張江南,徐祥峰.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員部分專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練初探[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),2004,38(2):41-42.

[5] 張紅學(xué).影響罰籃命中率因素的力學(xué)分析[J].河南教育學(xué)院學(xué)報(bào):自然科學(xué)版,2010,19(1):93-95.

Analysis on Application ofMultiball Training in Basketball Teaching

ZHANG Zhen-dong,ZHANG Hai-wei

(Department of Physical Education,Zhengzhou University,Zhengzhou450001,China)

Using literature,expert interview,comparative analysis methods,analyze the application of multiball training method in basketball teaching.It is found thatmultiball training in basketball teaching can not only arouse student’s enthusiasm,but also quickly improve their physiological functionswhile imparting them the skills.As a result,it confor ms to the school sports teaching target and is suitable for the development trend of college education,besides,it adapts to the development ofmodern basketball sports.

multiball training;basketball teaching;teachingmethods;interesting;body function;team consciousness

G841

A

1007-0834(2011)01-0073-03

10.3969/j.issn.1007-0834.2011.01.023

2010-03-01

2009年河南省政府決策研究招標(biāo)課題(B306)

張振東(1961—),男,北京人,鄭州大學(xué)體育系教授、碩士生導(dǎo)師,研究方向:體育教育訓(xùn)練學(xué).