張留福

(蘇州市吳中區(qū)越溪中學 教務處，江蘇 蘇州 215104)

《中共中央、國務院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》中第7條明確指出:“確保學生每天鍛煉一小時.中小學要認真執(zhí)行國家課程標準，保質(zhì)保量上好體育課.”教育部體育衛(wèi)生與藝術(shù)司司長楊貴仁在第三屆全國中小學體育教學觀摩展示會上的講話中也指出:“我們必須堅持體育課最基本的任務，這就是促進學生身體的正常發(fā)育，增強體質(zhì)、增進健康，保證學生健康地成長;我們必須堅持體育課以身體鍛煉為主的基本形式，使學生掌握體育與健康的基礎(chǔ)知識和基本技能，學會運用適宜的運動負荷增強體質(zhì)、增進健康，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣;我們必須堅持學生在體育課的學習和練習過程中，培養(yǎng)刻苦鍛煉、奮勇拼搏、團結(jié)合作等優(yōu)良品質(zhì)，促進個性發(fā)展;我們必須尊重學生成長的需要和身心發(fā)展規(guī)律，把體育課要上得生動、活潑、有效，要喚起學生的心智，使學生全身心地投入到體育課的學習與鍛煉之中.”這就要求教師對體育教學的有效性進行深入的研究和實踐探討.有效的體育教學是指既有效率，又有效果，更有效益的教學活動.筆者認為，一節(jié)有效的體育課，學生應能做到“汗”、“會”、“樂”3個字.

1 “汗”:合理安排運動負荷

運動負荷，又稱生理負荷，是指人做練習時所承受的生理負荷.《運動生理學》告訴我們:“體育教學和運動訓練過程是在有目的地通過多次重復的身體練習，給人體各器官系統(tǒng)以一定生理負荷的刺激，使人在生理功能、生物化學和結(jié)構(gòu)形態(tài)等方面發(fā)生一系列適應性增強.”[1]一節(jié)體育課下來，如果沒有一定的生理負荷的刺激，學生的體質(zhì)也就不能提高，落實“健康第一”的指導思想也就成了一句空話，所以，教師合理安排學生的運動負荷量是極其重要的.

可是，現(xiàn)在的學生意志不夠堅強，體質(zhì)也比較弱，表現(xiàn)在體育課上，很多學生既怕苦又怕累，既怕臟又怕汗，會逃避長跑等劇烈運動.筆者曾經(jīng)做過一個實驗:一種態(tài)度是在宣布教學任務后，允許身體不好的學生請假;另一種態(tài)度是堅決不允許請假.在一堂初三年級的體育課上，當宣布這節(jié)體育課的內(nèi)容是女生800米跑，男生1 000米跑后，18個女生中當即有14人請假，隨后，有6位男生也請了假.請假人數(shù)占了全班總?cè)藬?shù)的41%.到了下一次體育課，教師又宣布了同樣的任務，但不允許任何人請假，走也要走完這個距離，或者下次重跑.男生覺得這個辦法很好，女生不能偷懶了，男生跑得也不冤枉.女生們認為，既然走也要走完這個距離，那就干脆跑完算了.就在這樣的“死命令”下，班級48個學生都完成了任務.

由此可見，人的本性中有懶惰的一面，也有積極的一面.學生畢竟還是孩子，他們的行為選擇取決于教師的態(tài)度.在以后的體育課上，筆者就規(guī)定:凡是請假的必須在身體恢復健康以后補上鍛煉任務.這個“規(guī)定”對學生隨意請假起到了約束作用，制止了學生的偷懶行為.學生有了壓力也就沒了惰性，沒了惰性就產(chǎn)生了動力，都能按照教學計劃完成任務，人人都能出汗，都有一定的生理負荷量，體育課的有效性也就體現(xiàn)出來了.

一節(jié)體育課，教師要結(jié)合運動強度、運動時間、練習密度、學生個別差異，科學地安排生理負荷量.當學生承受較小負荷時，額頭微汗、臉色稍紅;承受中等負荷時，臉色緋紅、臉部有汗下滴;承受過大的運動負荷時，臉色發(fā)白、滿頭大汗等.中等強度的運動負荷鍛煉，心理健康效應最為理想.

2 “會”:學會與掌握體育“三基”

體育的“三基”是指基礎(chǔ)知識、基本技術(shù)和基本技能.《體育與健康課程標準》中明確指出:“通過本課程的學習，學生能夠掌握體育與健康的基本知識和運動技能，學會學習體育的基本方法，形成終身鍛煉的意識和習慣.”[2]作為一個體育教師，必須不斷更新教學觀念，創(chuàng)新教學思路，改進教學方法，使學生能真正學到體育的“三基”.

有的學生劇烈運動后，貪圖一時涼快，用自來水沖頭，或者大吃冷飲、大喝冷水;有的學生剛吃完飯就參加體育活動;有的學生在沒有做準備活動的情況下進行激烈運動……針對這些情況，就要求體育教師對學生進行體育基礎(chǔ)知識的教育，給學生講一點體育保健學、運動醫(yī)學等，對學生進行監(jiān)督和指導，有效減少傷害事故的發(fā)生，使體育鍛煉更好地達到增強體質(zhì)、增進健康和提高運動技術(shù)水平和效果的目的.

體育運動形式多樣，項目繁多，每一種運動項目都對增進健康、增強體質(zhì)有一定作用，而每一種運動項目都有一定的技術(shù).技術(shù)是指符合人體運動科學原理，能充分發(fā)揮身體潛在能力，有效地完成動作的合理方法.在每一節(jié)體育課上，教師都應該認真地教給學生運動的技術(shù)，使學生能學會多種運動項目，提高學生的運動技能.如短矩離跑的途中跑教學，可以抓住“大”(動作幅度大)、“松”(動作輕松有力)、“直”(在起跑后的加速跑和終點跑要直)、“快”(步頻和速度快)、“穩(wěn)”(身體重心高而平穩(wěn))這5個字，使學生掌握得更快、更到位.再如籃球教學，教師最起碼要教給學生3大技術(shù)，即傳接球技術(shù)、運球技術(shù)和投籃技術(shù).學生時代學會“一技之長”，最終能養(yǎng)成和發(fā)展學生從事體育活動的能力和積極性，養(yǎng)成與掌握終身進行體育鍛煉的習慣和意識.

筆者認為，不教給學生運動技術(shù)是體育教師的重大失職.教師應該充分發(fā)揮體育場地、體育器材的作用，利用這些資源，盡心盡力地教會學生運動技術(shù)，提高其運動技能，并以“強健孩子的體魄、培養(yǎng)終身體育意識”為目標，使學生認識到體育的價值，在生活中離不開體育，這就體現(xiàn)了體育課的有效性.

3 “樂”:在快樂的心境中完成任務

一節(jié)體育課結(jié)束，還必須使學生在心理上有一種愉快的感受，這就是“樂”.“樂”是學習的基礎(chǔ)，也是上好體育課的重要前提.一節(jié)有效的體育課，應在動中得到“樂”，在“樂”中取得動.

在教學中，教師要善于了解學生的愛好和興趣，更新教學觀念，更新教學手段，使學生都能快樂地上好體育課.有些體育項目，如籃球，學生都很喜歡，不但對國內(nèi)外的籃球明星耳熟能詳，而且有些男生還在課外自組籃球隊、籃球賽;而有的項目如長跑，雖然是提高學生耐力素質(zhì)的一個重要手段，但也是學生所懼怕的項目.體育教師的難處在于:體育課不能沒有“樂”，而體育課的目的也不能只是追求“樂”，為了學生的“樂”放棄那些學生不喜歡的項目.面對這種情況，體育教師只有好好地研究學生、研究教材、研究教法和學法，才能把學生不喜歡的體育項目變成喜歡的項目.《中國學校體育》2008年第1期上刊登了耐久跑趣味練習[3]和耐久跑教學小竅門[4]的文章，筆者照此教學，收到了良好的效果.學生有興趣了，都能跑起來了，都能出汗了，生理負荷量也自然達到了要求，心理上也產(chǎn)生了滿足感、成就感.這時，生理的“苦”與心理的“樂”是對立統(tǒng)一的，“苦”中自有“樂”，“樂”在吃“苦”中.學生在體育課中吃不到“苦”，也就體會不到“樂”.

在教學中，教師對待身體素質(zhì)差、模仿能力差的體育“困生”要有愛心、耐心和決心.在前滾翻的學習中，有些學生開始時積極性很高，但當他學不會時，就有點泄氣，不感興趣了.這時，教師就要根據(jù)這些學生的實際情況，因人而異，改變教學手段，采取適當?shù)妮o助教學進行針對性的練習.如有的學生翻不過去的原因是不能很好地低頭，就在他的下頜放一個乒乓球，與胸部夾緊，在前滾翻時看誰能不讓乒乓球掉下來;再如，有的學生兩腿總是不能并攏，在練習時就讓他(她)的兩個膝關(guān)節(jié)之間夾緊一張硬板紙，看誰能在翻的時候不讓硬板紙掉下來.這樣的練習能使學生產(chǎn)生興趣，也能使這些體育的“困生”盡快掌握前滾翻的動作技術(shù)，動作學會了，有了成就感，學生也就“樂”了.如果學生學了半天，什么都沒有學會，毫無成就感，就根本不可能有什么喜悅，也不可能有什么穩(wěn)定的體育學習興趣.學生沒有學會，當然也就沒有“樂”.在“會”的基礎(chǔ)上，老師再及時組織他們進行比賽或者組織學生觀看前滾翻翻得好的學生的表演，這樣，學生會你追我趕，前滾翻的技術(shù)會越學越好，動作會越來越漂亮，學習的氣氛也會越來越濃厚，真是其“樂”無窮.

此外，在教學中，教師不要隨意訓斥學生，避免與學生發(fā)生沖突.體育課上難免會有學生不遵守紀律，不好好練習的現(xiàn)象，教師要保持清醒的頭腦，只要無礙大局，不要與學生發(fā)生爭執(zhí)、沖突，可以在下課后與學生溝通，以理服人，把體育課上發(fā)生不愉快的可能降到最低限度，保證體育課能在愉快的氣氛中進行.

4 結(jié) 語

“汗”、“會”、“樂”是一個整體，相互聯(lián)系、相互制約、相輔相成.學生在體育課上都能出“汗”了，身體素質(zhì)提高，體質(zhì)增強，就能較快地掌握運動技術(shù)，給“會”創(chuàng)造了一個良好的條件;學生在體育課中能學到老師教給的運動技術(shù)，在體育活動中就能發(fā)揮自如，運動技能也不斷提高，有了成功的感覺，也就把“會”轉(zhuǎn)化成“樂”;而“樂”又是上好體育課的基本前提，學生“樂”了，上體育課有精神了，積極性高了，自然能促進“汗”與“會”.

體育課程改革，為體育教師提高體育教學的有效性，創(chuàng)建了一個良好的平臺.體育教師要像一個雕刻家，把學生的身體雕刻成健美的軀體;像一個繡花女，把學生繡成一朵美麗的鮮花;像一個園藝家，把學生修剪成一盆引人注目的盆景，這樣，體育就能真正成為學生一生的最愛.

[1] 王步標. 運動生理學[M]. 北京:高等教育出版社，1992:346.

[2] 中華人民共和國教育部. 體育與健康課程標準[M]. 北京:北京師范大學出版社，2004:2.

[3] 馬新山. 耐久跑趣味練習[J]. 中國學校體育，2008(1):52.

[4] 繆小琴. 耐久跑教學小竅門[J]. 中國學校體育，2008(1):53.