毛佳佳

（南京航空航天大學(xué) 金城學(xué)院，江蘇 南京 210000）

對(duì)南京市小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練方法的探討

毛佳佳

（南京航空航天大學(xué) 金城學(xué)院，江蘇 南京 210000）

通過(guò)文獻(xiàn)資料法，訪談法，問(wèn)卷調(diào)查法等研究方法，對(duì)南京市小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練方法進(jìn)行了調(diào)查與研究.調(diào)查顯示當(dāng)前南京市小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練方法主要有多球訓(xùn)練法、指標(biāo)訓(xùn)練法、幫助練習(xí)法和比賽訓(xùn)練法等.在對(duì)這些訓(xùn)練方法進(jìn)行分析的基礎(chǔ)上提出要重視量化訓(xùn)練、分解訓(xùn)練法和復(fù)盤(pán)訓(xùn)練法的運(yùn)用，期望對(duì)小學(xué)生的乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練有所幫助.

南京市；小學(xué)生；乒乓球；訓(xùn)練方法

1 前言

小學(xué)生正處在身體各組織器官生長(zhǎng)發(fā)育階段，大腦皮質(zhì)神經(jīng)過(guò)程的興奮和抑制過(guò)程不均衡，興奮占優(yōu)勢(shì)，易擴(kuò)散，注意力不集中，活潑好動(dòng).因此，針對(duì)兒童的生理、心理、身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力特點(diǎn)進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練十分重要，只有科學(xué)合理地采用先進(jìn)的訓(xùn)練方法，才能快速提高少兒乒乓球技戰(zhàn)術(shù)水平.近年來(lái)，隨著國(guó)際乒聯(lián)對(duì)乒乓球小球變大球，11分賽制，無(wú)遮擋發(fā)球以及無(wú)機(jī)膠水等一系列新規(guī)則的改革，使乒乓球運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗性更加激烈.比賽時(shí)間縮短了，回合增多了，乒乓球運(yùn)動(dòng)已進(jìn)入了快速多變，全面抗衡的階段，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)，身體素質(zhì)及心理素質(zhì)都提出了更高的要求.

2 研究對(duì)象和方法

2.1 研究對(duì)象

以南京市小學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法與訓(xùn)練手段為研究對(duì)象.

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)查閱中國(guó)期刊網(wǎng)、維普、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)，整理歸納了大量文獻(xiàn)資料.

2.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

設(shè)計(jì)了調(diào)查問(wèn)卷表，向南京市開(kāi)展乒乓球業(yè)余訓(xùn)練的小學(xué)教練員和運(yùn)動(dòng)員發(fā)放了問(wèn)卷調(diào)查表，共發(fā)放問(wèn)卷80份，回收80份，回收率100％，有效率97％.

2.2.3 訪談法

向南京市部分學(xué)校的乒乓球教練員咨詢關(guān)于少兒乒乓球訓(xùn)練方面的問(wèn)題.

2.2.4 實(shí)地觀察法

通過(guò)實(shí)地觀摩訓(xùn)練，掌握訓(xùn)練情況.

3 研究結(jié)果與分析

3.1 南京市小學(xué)生乒乓球常用訓(xùn)練方法

通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查和實(shí)地觀察統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)南京市小學(xué)乒乓球訓(xùn)練方法主要有多球訓(xùn)練法、指標(biāo)訓(xùn)練法、幫助練習(xí)法和比賽訓(xùn)練法等.

3.1.1 多球訓(xùn)練法

多球訓(xùn)練法是60年代中國(guó)乒乓球隊(duì)教練從日本女子排球訓(xùn)練方法中移植過(guò)來(lái)的一種訓(xùn)練方法，由于多球練習(xí)比單球訓(xùn)練的密度與強(qiáng)度大，在單位時(shí)間內(nèi)練習(xí)的次數(shù)多，運(yùn)動(dòng)員的興奮性較高，容易建立起條件反射，形成正確的動(dòng)力定型，對(duì)步法及上下肢的協(xié)調(diào)配合起良好的作用，還能發(fā)展少兒的專項(xiàng)身體素質(zhì)，提高少兒的意志品德.通過(guò)多球訓(xùn)練的少兒對(duì)新技術(shù)的掌握相對(duì)較快，多球訓(xùn)練有利于鞏固與提高所學(xué)技術(shù)；有利于集中力量解決某一技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)問(wèn)題，解決一些用單球不易練到的技術(shù)難題，其教學(xué)效果顯著.例如：解決攻下旋與上旋球的動(dòng)作變換問(wèn)題，可以根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，隨意變換供下旋，上旋球，主攻者有更多的機(jī)會(huì)來(lái)適應(yīng)不同來(lái)球的旋轉(zhuǎn)變化，因此，多球訓(xùn)練是提高乒乓球運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的一項(xiàng)重要訓(xùn)練手段.

多球訓(xùn)練雖是一種很有效的訓(xùn)練方法，但必須注意兩個(gè)問(wèn)題：其一，決不能完全代替單球訓(xùn)練，多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練的比重應(yīng)是2：1或1：1，否則會(huì)產(chǎn)生不良的后果.其二，應(yīng)防止球多而容易出現(xiàn)不認(rèn)真對(duì)待每一板球的錯(cuò)誤傾向.

3.1.2 指標(biāo)訓(xùn)練法

指標(biāo)訓(xùn)練法通過(guò)設(shè)置時(shí)間、空間等條件，以數(shù)量、質(zhì)量等要求來(lái)規(guī)定和限制運(yùn)動(dòng)員練習(xí).指標(biāo)訓(xùn)練法能夠及時(shí)得到定量的反饋，刺激性強(qiáng)，通常具有間歇訓(xùn)練法的特征，有利于調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的積極性，提高訓(xùn)練強(qiáng)度.在運(yùn)用指標(biāo)訓(xùn)練法時(shí)，應(yīng)注意指標(biāo)設(shè)計(jì)的合理性，指標(biāo)定的過(guò)高會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性，挫傷其自信心，指標(biāo)過(guò)低則沒(méi)有激勵(lì)作用.指標(biāo)設(shè)計(jì)難度在“跳一跳能夠到桃子”的水平上最佳.

3.1.3 幫助練習(xí)法

3.1.3.1 高水平陪練法

少兒在學(xué)習(xí)與掌握新技術(shù)時(shí)，由于未建立條件反射，需要和有一定手感的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行練習(xí)，陪練方的好壞對(duì)少兒學(xué)習(xí)新技術(shù)起十分重要的作用.陪練方能控制來(lái)球的速度與落點(diǎn)，這樣能使初學(xué)者增加練習(xí)的回合數(shù)，并可以增強(qiáng)學(xué)生的自信心，快速形成正確的動(dòng)力定型，提高他們對(duì)乒乓球?qū)W習(xí)的興趣.

3.1.3.2 男幫女訓(xùn)練法

由于男，女生理上的某些不同，形成了力量，速度等方面的某些差異，采用男幫女訓(xùn)練法，可以增大訓(xùn)練的難度和強(qiáng)度，有利于女子更快的提高技術(shù)水平，實(shí)踐證明，男幫女訓(xùn)練法可以提高訓(xùn)練的質(zhì)量，是加速女運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)的有效手段.無(wú)論是啟蒙訓(xùn)練還是提高階段，都需要較高水平的對(duì)手做陪練，這樣才能更好的保證訓(xùn)練質(zhì)量的提高.

3.1.4 比賽訓(xùn)練法

比賽訓(xùn)練法是技，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的重要手段之一，但從生理的角度來(lái)看，如果頻繁的采用比賽訓(xùn)練法則是有害的，如果有計(jì)劃，按比例的運(yùn)用它，則對(duì)加速提高技，戰(zhàn)術(shù)水平會(huì)有良好的作用.采用競(jìng)賽的方法很多，通過(guò)各種比賽，以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心與競(jìng)爭(zhēng)能力，培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品德，提高實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗能力.

升降級(jí)比賽是將若干個(gè)球臺(tái)依次編號(hào)后，采用11分競(jìng)賽的方法同時(shí)進(jìn)行比賽.例如：共有三張球臺(tái)，將這三張球臺(tái)分別編為1號(hào)臺(tái)，2號(hào)臺(tái)和3號(hào)臺(tái)，然后三臺(tái)參與比賽的運(yùn)動(dòng)員在各臺(tái)同時(shí)進(jìn)行比賽，當(dāng)比賽結(jié)束后，1號(hào)臺(tái)的贏者留在1號(hào)臺(tái)，輸者下降到2號(hào)臺(tái)；2號(hào)臺(tái)的贏者上升到1號(hào)臺(tái)，輸者下降到3號(hào)臺(tái)；3號(hào)臺(tái)的贏者上升到2號(hào)臺(tái)，輸者留在3號(hào)臺(tái)原地不動(dòng).通過(guò)升降級(jí)比賽，可培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的頑強(qiáng)，拼搏精神，提高他們綜合技術(shù)水平運(yùn)用能力.

4 對(duì)小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練方法的思考

4.1 量化訓(xùn)練

量化訓(xùn)練應(yīng)該在訓(xùn)練中占一定的比例，尤其在初學(xué)階段可通過(guò)量化訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員每個(gè)階段的訓(xùn)練情況和訓(xùn)練效果進(jìn)行檢查.量化訓(xùn)練首先要培養(yǎng)隊(duì)員的自覺(jué)性，有時(shí)運(yùn)動(dòng)員為了完成數(shù)量而降低質(zhì)量，這是量化訓(xùn)練暴露出的問(wèn)題.在操作時(shí)，最好從小培養(yǎng)樹(shù)立量化意識(shí)，養(yǎng)成量化訓(xùn)練的習(xí)慣，使之習(xí)慣成自然.當(dāng)然量化訓(xùn)練的比例要適當(dāng).基本功訓(xùn)練比較好量化，如正手走位攻，連續(xù)攻，推擋側(cè)身?yè)湔?，前三板等都可以；比賽也?yīng)作一些統(tǒng)計(jì)，打破完全以時(shí)間為單位的訓(xùn)練，量化指標(biāo)與時(shí)間相結(jié)合，這樣的訓(xùn)練比較科學(xué).

4.2 分解訓(xùn)練法

將一個(gè)內(nèi)容分解開(kāi)來(lái)訓(xùn)練.例如：正手走位攻球，從初學(xué)到最高水平的運(yùn)動(dòng)員，幾乎每天都在練，變化的只是12臺(tái)、23臺(tái)、全臺(tái)，線路和不定點(diǎn)的幾個(gè)內(nèi)容.進(jìn)一步可把各個(gè)技術(shù)再分解，根據(jù)目的進(jìn)行練習(xí)，比如練正手攻球，練命中率，要求打最高板數(shù)，增強(qiáng)跑動(dòng)能力.如殺傷力訓(xùn)練、節(jié)奏訓(xùn)練都可從定點(diǎn)到不定點(diǎn)，從近到遠(yuǎn)，從遠(yuǎn)到近，先慢后快，通過(guò)以上的分解訓(xùn)練，對(duì)隊(duì)員的注意力、調(diào)節(jié)動(dòng)作能力都會(huì)起到很好的作用.

4.3 復(fù)盤(pán)訓(xùn)練法

也叫記憶訓(xùn)練法，主要用于平時(shí)的訓(xùn)練和比賽.復(fù)盤(pán)訓(xùn)練通過(guò)小學(xué)生的大腦、語(yǔ)言，反復(fù)默念的一種方式，小學(xué)生在訓(xùn)練中會(huì)遇到很多問(wèn)題，如糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；鞏固正確的動(dòng)作.在比賽中也會(huì)遇到各種問(wèn)題，包括戰(zhàn)術(shù)的各種變化，這一切都需要運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)行記憶.“復(fù)盤(pán)”訓(xùn)練是提高運(yùn)動(dòng)員各種記憶的最佳訓(xùn)練方法.小學(xué)生在訓(xùn)練中對(duì)掌握正確的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，記憶越深、掌握也越快、鞏固越牢.要鞏固動(dòng)作就是要讓他在腦子里記住，要他們能說(shuō)出來(lái)什么是正確動(dòng)作，要像一個(gè)軟件一樣刻到腦子里不會(huì)忘記.小學(xué)生記憶的戰(zhàn)例越多，他的經(jīng)驗(yàn)也越豐富，應(yīng)變能力越強(qiáng).“復(fù)盤(pán)”訓(xùn)練能有效的提高小學(xué)生說(shuō)球的能力，是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員心理能力的一種心理訓(xùn)練，對(duì)運(yùn)動(dòng)員技、戰(zhàn)術(shù)的提高起很大的影響作用.

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1673-260X（2011）12-0098-02