蔡寄平

（黃河水利職業(yè)技術(shù)學(xué)院，河南 開(kāi)封 475004）

0 引言

生活方式是一個(gè)內(nèi)容相當(dāng)廣泛的概念，它包括人們的衣、食、住、行、勞動(dòng)工作、休息娛樂(lè)、社會(huì)交往、 待人接物等物質(zhì)生活和精神生活的價(jià)值觀、道德觀、審美觀，以及與這些方式相關(guān)的方面。 可以理解為在一定的歷史時(shí)期與社會(huì)條件下，各個(gè)民族、階級(jí)和社會(huì)群體的生活模式。 具體來(lái)說(shuō)，所謂生活方式是指人們生活活動(dòng)的方式，即人們?cè)谀撤N價(jià)值觀念指導(dǎo)下，各種生活活動(dòng)的形式，它包括人們的物質(zhì)生活、精神生活、政治生活和社會(huì)生活[1]。 生活方式對(duì)人類(lèi)健康的影響，醫(yī)學(xué)界有較深的研究。 從20 世紀(jì)60 年代開(kāi)始，社會(huì)學(xué)家針對(duì)生活方式問(wèn)題開(kāi)展綜合性的社會(huì)醫(yī)學(xué)研究，客觀地揭示出生活在不同的條件下，不同年齡、性別、職業(yè)、社會(huì)成分的全體居民及其人群健康的社會(huì)制約關(guān)系，發(fā)現(xiàn)生活方式和生活條件在許多方面對(duì)個(gè)體和社會(huì)健康起著決定和中介作用[2]。 體育活動(dòng)對(duì)于構(gòu)建健康文明生活方式的作用和價(jià)值尤其值得深入探討。

1 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)構(gòu)建健康生活方式的積極作用

1.1 體育運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)生理健康

運(yùn)動(dòng)是一切事物存在和發(fā)展的形式，“生命在于運(yùn)動(dòng)”, 更確切地說(shuō), 人體生命更在于體育運(yùn)動(dòng)?！坝眠M(jìn)廢退”是19 世紀(jì)法國(guó)生理學(xué)家拉馬克在他的《動(dòng)物哲學(xué)》一書(shū)中提出的,說(shuō)明經(jīng)常使用某一器官,這一器官就會(huì)越來(lái)越發(fā)達(dá)。 運(yùn)動(dòng)改善腦循環(huán)與供氧能力,為腦神經(jīng)細(xì)胞提供更多的養(yǎng)料和氧氣,并增強(qiáng)生命中各器官的機(jī)能,提高各系統(tǒng)的耐受能力,使人擁有健康體魄。 體育運(yùn)動(dòng)能刺激和加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。 擁有良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、體育興趣，可以有效地促進(jìn)人們對(duì)健康的追求，有利于人們的運(yùn)動(dòng)參與，而不良的生活習(xí)慣會(huì)降低健康水平，抑制人們對(duì)體育活動(dòng)的參與。 美國(guó)每年大約有200 萬(wàn)人死于不健康的生活方式，主要表現(xiàn)為酗酒、吸煙、吸毒、生活無(wú)規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)失控、體育運(yùn)動(dòng)不足等不良的生活習(xí)慣。 其中體育運(yùn)動(dòng)不足已占居美國(guó)人死因的第二位。 據(jù)2004 年美國(guó)疾病防治中心的統(tǒng)計(jì)，美國(guó)每年死于體育活動(dòng)不足的人口大約有40 萬(wàn)，有2/3 的美國(guó)人超重或肥胖，15%的青少年超重或肥胖，這個(gè)數(shù)據(jù)已經(jīng)比1980 年翻了3 番[3]。

1.2 體育運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)心理健康

首先，體育運(yùn)動(dòng)能夠提高人們的認(rèn)知能力和情緒掌控能力。 現(xiàn)代心理學(xué)研究表明，認(rèn)知活動(dòng)主要是由大腦高級(jí)神經(jīng)中樞進(jìn)行的，通過(guò)參加體育運(yùn)動(dòng),不但可以緩解神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞，還可以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的新陳代謝，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。 在體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，人們可以獲得豐富的情感體驗(yàn)，提高對(duì)情緒、情感的認(rèn)識(shí)和掌控能力，這有助于個(gè)體積極良好社會(huì)態(tài)度的形成。 其次，體育運(yùn)動(dòng)能夠克服個(gè)體心理障礙,有效防止心理疾病的發(fā)生。在體育運(yùn)動(dòng)中,通過(guò)個(gè)體運(yùn)動(dòng)技能的展示，或者是團(tuán)隊(duì)之間的相互配合，可以有效地克服個(gè)體自閉、自卑、孤僻等心理障礙。 特別值得提起的是休閑體育。 因?yàn)殡S著人們閑暇時(shí)間的增多，休閑體育正在蓬勃興起。 休閑體育項(xiàng)目豐富多彩，個(gè)體一定可以從中找到適合自己特長(zhǎng)的項(xiàng)目，從中獲得運(yùn)動(dòng)快感，從而樹(shù)立自信心，克服心理障礙，并減少心理疾病發(fā)生的機(jī)會(huì)。此外，休閑體育活動(dòng)還可以增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，營(yíng)造和諧的人際關(guān)系，抵御心理疾病的侵襲和影響。

1.3 體育運(yùn)動(dòng)可以豐富人們的余暇時(shí)間

據(jù)統(tǒng)計(jì)，一個(gè)美國(guó)人每天在余暇時(shí)間里無(wú)事可做、閉目養(yǎng)神、聊天閑扯等白白浪費(fèi)掉的時(shí)間為7.12分鐘，俄羅斯人為9.3 分鐘，德國(guó)人為12.6 分鐘，而我國(guó)城市居民為48.77 分鐘[4]。在20 世紀(jì)90 年代實(shí)行雙休日后， 中國(guó)職工的這個(gè)數(shù)字又延長(zhǎng)到144～340 分鐘。這就促進(jìn)了人們?nèi)ふ夷軌蛘{(diào)節(jié)心理上、精神上壓力的方式。 從事體育運(yùn)動(dòng)，可以使人們身心在余暇時(shí)間內(nèi)得到更好的調(diào)整和發(fā)展。 在當(dāng)今社會(huì)，人們已意識(shí)到健康、文明、積極的生活方式對(duì)人的重要性。 余暇時(shí)間，是用于娛樂(lè)和休息的，這部分時(shí)間在人類(lèi)創(chuàng)造精神文明方面起著重要作用。 余暇時(shí)間是人們直接參與體育運(yùn)動(dòng)和接受體育文化的基本前提條件，隨著我國(guó)全民健身計(jì)劃的深入及余暇時(shí)間的增多，越來(lái)越多的人會(huì)參與到體育運(yùn)動(dòng)中來(lái)，同時(shí)，也就有助于形成良好的體育行為習(xí)慣。

1.4 體育運(yùn)動(dòng)有助于生活節(jié)奏和諧

隨著人類(lèi)對(duì)自然界開(kāi)發(fā)向廣度和深度的發(fā)展，人類(lèi)社會(huì)外部環(huán)境的日益“社會(huì)化”，社會(huì)自身結(jié)構(gòu)更加復(fù)雜和多樣，社會(huì)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間節(jié)奏越來(lái)越充分地展現(xiàn)出由慢到快的變化趨勢(shì)。 生活節(jié)奏加快的積極意義在于提高了生命的效率，使盡可能多的社會(huì)成員經(jīng)過(guò)高速的協(xié)調(diào)配合，能夠?yàn)樯鐣?huì)創(chuàng)造出更多的物質(zhì)財(cái)富和精神財(cái)富。 然而生活節(jié)奏的加快，也確實(shí)會(huì)給不適者帶來(lái)許多健康方面的麻煩。 現(xiàn)代生活節(jié)奏大大加快、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)加劇，造成了城市居民的機(jī)體結(jié)構(gòu)和機(jī)能（身體、精神、心理）與社會(huì)環(huán)境之間的不平衡。 而體育運(yùn)動(dòng)就是人們調(diào)整、順應(yīng)新的生活節(jié)奏的重要輔助手段。 它可以克服人們對(duì)快節(jié)奏生活的抵觸、恐懼、厭煩和焦慮等心理障礙，可以穩(wěn)定心理情緒、抑制身心緊張，增強(qiáng)人們?cè)诳旃?jié)奏生活中的自信心。

1.5 體育活動(dòng)有助于營(yíng)造合適的生活空間

生活空間是生活方式中不可忽視的一個(gè)要素，也是生活質(zhì)量的重要前提。 生活空間過(guò)小時(shí)，人們會(huì)厭倦單調(diào)的室內(nèi)生活，向往回歸自然；然而生活空間過(guò)大，也會(huì)讓人感到空曠、孤獨(dú)，因此生活空間必須適度。 而體育運(yùn)動(dòng)不僅可以擴(kuò)展人們的生活空間、充實(shí)人們的生活內(nèi)容，而且更可以加大人們宏觀的運(yùn)動(dòng)區(qū)域，使人回到大自然的懷抱中去。 人們可以用登山、攀巖、探險(xiǎn)、旅游等體育活動(dòng)，來(lái)擴(kuò)展自己的生活空間，可以說(shuō)，在人類(lèi)現(xiàn)實(shí)生活中沒(méi)有任何一項(xiàng)其他活動(dòng)能比得上體育運(yùn)動(dòng)給人那么大的活動(dòng)空間。 同樣，在一定的空間中，人們也可以通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)增進(jìn)彼此的交流，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)結(jié)交朋友，增進(jìn)人的和諧、社會(huì)的和諧，拉近彼此之間的關(guān)系，豐富了原本空曠的生活空間。

2 健康生活方式的價(jià)值

2.1 可以形成良好的有規(guī)律的生活

生物的時(shí)間結(jié)構(gòu)特性是生命的基本特征。 生物體都存在著隨時(shí)間變化的周期性變化規(guī)律和特性，我們稱(chēng)之為生物的時(shí)間結(jié)構(gòu)或生物節(jié)律。 人是大自然的產(chǎn)物，所以，人自然也是生物，因此，人也具有這樣的生物節(jié)律性。 合理健康的生活方式，可以調(diào)整人們的日常生活，將人的日常生活規(guī)律化，這符合人的自然生物規(guī)律。 有了規(guī)律的生活，人們才會(huì)遠(yuǎn)離疾病，避免現(xiàn)代社會(huì)那些不健康因素的糾纏。而且有規(guī)律的生活也可以使人們更合理、更充分地利用時(shí)間，讓有限的人生充滿(mǎn)精彩與活力。

2.2 可以感染身邊的人參與體育運(yùn)動(dòng)

在現(xiàn)代社會(huì)，人與人之間的交往越來(lái)越密切，也越來(lái)越復(fù)雜，因此，人與人之間的相互感染也越來(lái)越強(qiáng)。 在你參與體育活動(dòng)的時(shí)候，叫上你的同事、同學(xué)或者親人，與你分享體育活動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)，在不知不覺(jué)中你已經(jīng)把它發(fā)展為一個(gè)隱性的體育人口。 隨著你們之后體育活動(dòng)參與的增多，他也會(huì)逐漸通過(guò)體育活動(dòng)形成合理健康的生活方式，積極地參與到體育活動(dòng)中來(lái)。 而他也可以感染其他的社會(huì)成員用體育活動(dòng)構(gòu)建合理健康的生活方式。

2.3 可以?xún)?yōu)化生活消費(fèi)

人類(lèi)要生存、發(fā)展和享受，就必須搞好生活消費(fèi)。 根據(jù)社會(huì)學(xué)理論，生活消費(fèi)主要看人們的消費(fèi)水平和消費(fèi)結(jié)構(gòu)。 消費(fèi)水平指家庭占有社會(huì)產(chǎn)品和勞務(wù)的多少，它與家庭的人均收入和總收入有關(guān)，也與物價(jià)水平有關(guān)。 因此，消費(fèi)水平也就直接關(guān)系到人們對(duì)體育的投入。 消費(fèi)結(jié)構(gòu)，是指人們?cè)谙M(fèi)行為中所消費(fèi)的不同類(lèi)型的消費(fèi)資料的比例關(guān)系[5]。體育在消費(fèi)結(jié)構(gòu)中的地位不僅取決于消費(fèi)水平，而且還與人們的體育價(jià)值觀念和體育態(tài)度有關(guān)。 我們通常把用于體育的個(gè)人支出稱(chēng)為體育消費(fèi)。 體育消費(fèi)是用于改善健康狀況、優(yōu)化生活方式、提高生活質(zhì)量的重要消費(fèi)。 因此，理性的生活消費(fèi)應(yīng)該適當(dāng)?shù)丶骖欝w育消費(fèi)。 隨著生活水平的提高和余暇時(shí)間的增多，愈來(lái)愈多的人開(kāi)始投身到諸多體育運(yùn)動(dòng)中去，而體育消費(fèi)的增加和發(fā)展，則促進(jìn)了人們消費(fèi)結(jié)構(gòu)的優(yōu)化和合理化。

2.4 可以促進(jìn)社會(huì)和諧健康穩(wěn)定地發(fā)展

人是構(gòu)成社會(huì)的基本要素，人與人關(guān)系和諧健康穩(wěn)定地發(fā)展，才能夠促進(jìn)社會(huì)和諧健康穩(wěn)定地發(fā)展。 有了健康的生活方式，可以促進(jìn)人與人穩(wěn)定、健康、和諧地發(fā)展。 健康生活方式的建立，使得人們的生活更加充實(shí)、生活質(zhì)量大幅度地提高，而這也更有利于社會(huì)的穩(wěn)定。 “以人為本”，是現(xiàn)代社會(huì)和諧健康穩(wěn)定發(fā)展的需要，而體育運(yùn)動(dòng)構(gòu)建的健康生活方式正是以人為中心、又作用于人的，完全符合現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的需要。

3 結(jié)語(yǔ)

通過(guò)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)構(gòu)建健康的生活方式的積極作用與價(jià)值的分析，可以看出，體育運(yùn)動(dòng)在改善人們物質(zhì)和精神生活方面的作用日益重要，已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)不可或缺的重要組成部分。 筆者呼吁更多的人參與到體育運(yùn)動(dòng)中來(lái), 在使身心得到放松和鍛煉的同時(shí)，構(gòu)建適合自己的健康生活方式，充分享受現(xiàn)代文明帶給我們美好生活。

[1] 盧元鎮(zhèn). 中國(guó)體育社會(huì)學(xué)[M]. 北京: 北京體育大學(xué)出版社，2005：58.

[2] 石立江. 休閑體育與健康生活方式[J]. 湖北體育科技，2007（5）：278-279.

[3] 白劍鋒. 運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康影響的探討[J]. 科教文匯（上旬刊），2007（9）：148.

[4] 張亞輝，杜磊，王明立. 休閑體育——新世紀(jì)健康的生活方式[J]. 科技信息，2010（34）：24-26.

[5] 王彤. 體育，提高人力資本的重要途徑一個(gè)小康社會(huì)的體育經(jīng)濟(jì)學(xué)話題[J]. 中國(guó)體育科技，2004，40(1):6-8.

[6] 周麗君. 論休閑體育和健康的生活方式[J]. 浙江體育科學(xué)，2005（4）：30-33.

[7] 楊樺. 論體育在現(xiàn)代生活中的作用[J]. 蘇州市職業(yè)大學(xué)學(xué)報(bào)，2003（3）：76-77.