710600 空軍臨潼航空醫(yī)學(xué)鑒定訓(xùn)練中心 何娜

軍事飛行員每年都有1個月的療養(yǎng)任務(wù)，其對自身的健康問題可能了如指掌。但要解決隱藏在健康中的亞健康問題就需要用到養(yǎng)生的方法。那么如何養(yǎng)生對軍事飛行員來說是一個很有意義的課題。

1 適應(yīng)自然規(guī)律

軍事飛行員在部隊的工作都是緊張有序的，而到療養(yǎng)院休養(yǎng)就要根據(jù)自然的規(guī)律來調(diào)整生物鐘，因為生命活動是遵循自然界的客觀規(guī)律而進行的，用各種養(yǎng)生措施適應(yīng)其變化，就能避邪防病，保健延衰。從精神、起居、飲食、運動諸方面綜合調(diào)養(yǎng)，使生理活動與自然界變化的周期同步，保持機體內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，把在部隊的緊促生活調(diào)節(jié)緩慢，使身心保持舒暢。

2 重視精神調(diào)養(yǎng)

軍事飛行員離開喧囂的城市和繁重的工作崗位，這時有利于他們調(diào)養(yǎng)精神的便是優(yōu)美的自然環(huán)境、良好的社會環(huán)境、和睦幸福的家庭氛圍。積極營造這種環(huán)境和氛圍，盡量避免其不良影響是精神調(diào)養(yǎng)中必不可少的內(nèi)容。

《靈樞·本臟篇》所說的：“志意和則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣。”具體言之，“志意和”與軍事飛行員中個體的氣質(zhì)、性別、年齡、經(jīng)歷、文化思想修養(yǎng)等密切相關(guān)，表現(xiàn)在對情志致病的耐受性、敏感性、易發(fā)生性等方面的個體差異。因而要求空勤人員能善于通過養(yǎng)生活動進行自我心理調(diào)攝，通過經(jīng)驗認(rèn)識及思想活動過程來轉(zhuǎn)移情緒、情感反應(yīng)，消除不良刺激，保持良好的心境。

3 注意形體鍛煉

鍛煉對軍事飛行員來說是一個很熟悉的話題，鍛煉身體是他們的強身之本，而形體鍛煉就不是那么的熟悉了。形體的鍛煉不僅可以促進氣血的流暢，使人體筋骨勁強，肌肉發(fā)達(dá)結(jié)實，臟腑功能健旺，增強體質(zhì)，還能以“動”濟“靜”，調(diào)節(jié)人的精神情志活動，促進人的身心健康。形體鍛煉的要求：運動量要適度，做到形勞而不倦。并且要求循序漸進，持之以恒，方能收到動形以養(yǎng)生的功效。因而，正確的運動養(yǎng)生是軍事飛行員養(yǎng)生活動中的重要內(nèi)容。

4 學(xué)會食養(yǎng)

軍事飛行員長期忙于工作，飲食上多多少少都存在一些不規(guī)律的問題。“食能排邪而安臟腑，悅情爽志以資氣血”(《備急千金要方》)。前人都能如此重視飲食養(yǎng)生，更何況是我們祖國的“藍(lán)天驕子”呢？

4.1 辨飲食之宜忌 《金匱要略》曾經(jīng)指出：“凡飲食滋味以養(yǎng)于生，食之有妨，反能為害。……若得宜則益體，害則成疾，以此致危。”說明古人已認(rèn)識到了飲食與人體健康之間存在著宜與忌、利與害的辯證關(guān)系。一般說來，體質(zhì)偏熱者，進食宜涼而忌溫；體質(zhì)偏寒者，進食宜溫而忌涼；平體之人，宜進平衡飲食而忌偏。

4.2 平衡膳食 安身之本必資于食，而人體對于營養(yǎng)物質(zhì)的需求則是多方面的。含有多種豐富營養(yǎng)的食物可以促進機體的生長發(fā)育，可以延緩衰老的發(fā)生，可以減少因衰老而招致的多種疾病，因而，食養(yǎng)中膳食的調(diào)配要全面、合理、互補，即平衡膳食達(dá)到食養(yǎng)效果。

從以上4點不難看出養(yǎng)生保健對軍事飛行員不僅有意義而且很實用，不但讓他們有了一個自然規(guī)律的生活環(huán)境，并且工作中存在的緊張情緒也得到了緩解，還讓他們學(xué)會了強身、養(yǎng)生兩不誤的形體鍛煉，合理平衡的膳食也能解決他們的亞健康問題。因此，學(xué)會養(yǎng)生對療養(yǎng)期間的軍事飛行員來說是必不可少的。