也許是久坐的緣故，我患脫肛已有3年多，這期間，看過醫(yī)生、吃過藥，雖然癥狀稍有減輕，但是總難根治。無意中我遇到一位退休的老中醫(yī)，盡管他年過70，卻依然鶴發(fā)童顏。我特地向他討教“如何治愈脫肛”一事。他說：“慢性脫肛是不太好治，要不你就試試這兩種不花錢的方法，一是每天早晨排便后，用冷水清洗肛門；二是晚上臨睡之前，做20～30次提肛縮腎。堅持一段時間，估計能夠見效?！?br/>　　我有些疑惑：不花錢就能夠治好脫肛?不過，既然是老中醫(yī)推薦，不妨試試。從那天晚上開始，我每晚臨睡前都要做30次提肛縮腎，早晨排便后，用冷水清洗肛門。當時已經(jīng)進入冬季，冰冷的水一刺激肛門的周邊，我立刻感覺到四周的肌肉不由自主地往腹部內(nèi)收縮，原來外露的半寸肛門也“拼命”地往里“擠”。雖然水很涼，但感覺很舒服。晚上做提肛縮。腎也別有一番情趣，每次“提肛”時，我就感到肛門四周的肌肉群，包括小腹部的肌肉，全都往身體內(nèi)收縮，隨之會產(chǎn)生一種神清氣爽的感覺。才10天功夫，就初見成效：雖然每次排便，肛門依然有些外露，但比以往輕微了許多。20天之后，脫肛徹底消失。如今幾個月過去，我的“脫肛史”已經(jīng)完全終結(jié)了。
　　直到現(xiàn)在，我一早一晚仍然繼續(xù)做這兩項活動。它既可以清潔身體衛(wèi)生，又可以起到長期保健的作用。還有一點小秘密，很想對各位男性讀者透露，自從我每晚堅持“提肛縮腎”之后，性功能比以前有所增強。我翻查資料發(fā)現(xiàn)：原來，提肛縮腎的確可以增強男人的性能力。
　　提肛是將肛門縮緊；縮腎是用意念將外陰與雙腎往肚臍位置收縮。提和縮同時進行時，用鼻吸氣，小腹內(nèi)收；放下時呼氣，小腹鼓起。一呼一吸，從容不迫。這一提一收為一次，連做30次。每日早晚都做，效果更