平時(shí)，我喜歡閱讀有關(guān)百歲老人的文章和書籍，琢磨他們活過百歲的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)，慢慢領(lǐng)悟到他們“學(xué)、富、壽、眠、食、動(dòng)”六字長(zhǎng)壽藝術(shù)。
　　學(xué)。要想活得久，過得好，就必須要不斷學(xué)習(xí)，自主地學(xué)習(xí)。許多百歲老人活到老，學(xué)到老。113歲的老中醫(yī)王忠義天天讀醫(yī)書。106歲的教授、詩人、教育家李仲南老人說，勤學(xué)習(xí)，多動(dòng)腦，對(duì)身體健康十分有利。自己雖然已經(jīng)活到了106歲，每天還堅(jiān)持看書讀報(bào)，國(guó)內(nèi)外發(fā)生的大事基本上都知道。老人一生出書不輟，2000年他百歲時(shí)，還出版了《隨學(xué)制齋吟集》。他還想在有生之年再出一本書?，F(xiàn)年103歲的著名語言學(xué)家周有光，在100歲時(shí)出版了他的新作《百歲新稿》。重慶市110歲老人喻金山喜歡看武俠小說。慈溪老人童玉民享年110歲，直到去世，他仍堅(jiān)持每天讀書看報(bào)，從事學(xué)術(shù)研究，經(jīng)常在報(bào)刊上發(fā)表文章。大連市西崗區(qū)大龍街102歲的隋偉清是個(gè)“學(xué)習(xí)型百歲老人”，她酷愛學(xué)習(xí)，喜歡讀書，百歲時(shí)還參加社區(qū)英語基礎(chǔ)學(xué)習(xí)班，現(xiàn)在能用簡(jiǎn)單的英語流利地與人對(duì)話。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈于公元681年百歲高齡時(shí)完成了他的第二部醫(yī)學(xué)專著《千金翼方》。以上百歲老人勤于學(xué)習(xí)的事實(shí)說明，學(xué)習(xí)是生存發(fā)展的需要，也是健康長(zhǎng)壽的法寶。學(xué)習(xí)可以獲取知識(shí)，進(jìn)德修業(yè)，戰(zhàn)勝愚昧，避免墮落，贏得健康與長(zhǎng)壽。
　　要活得久，就必須終生學(xué)習(xí)長(zhǎng)壽之道，懂得養(yǎng)生。要不斷學(xué)習(xí)養(yǎng)生學(xué)、醫(yī)學(xué)、保健學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、人身安全方面的知識(shí)與技能，特別是要不斷學(xué)習(xí)古今中外超百歲長(zhǎng)壽老人的養(yǎng)生長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)。要重在應(yīng)用養(yǎng)生學(xué)、長(zhǎng)壽學(xué)知識(shí)于自己的養(yǎng)生實(shí)踐中，只學(xué)不用不是真學(xué)真懂。中國(guó)有豐富的養(yǎng)生學(xué)、長(zhǎng)壽學(xué)文獻(xiàn)典籍，從《黃帝內(nèi)經(jīng)》到南北朝陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》、唐代孫思邈《備急千金要方》、宋代陳直《養(yǎng)老奉親書》、明高濂《遵生八箋》、清代曹廷棟《老老恒言》，再到當(dāng)今許多養(yǎng)生學(xué)、長(zhǎng)壽學(xué)著作與報(bào)刊雜志，都包含了豐富的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)與行之有效的方法，值得我們學(xué)習(xí)與實(shí)踐。
　　富。富指生活富足，財(cái)物多，存款多，吃的糧食、蔬菜、瓜果、雞鴨、魚、肉、蛋、油、鹽、醬、醋、茶，燒的柴、煤、氣，穿(戴)的春、夏、秋、冬的衣服、鞋、襪、帽，住的寬敞明亮舒適的住宅，樣樣不缺，供給豐富。衣食住行，物質(zhì)條件好，這是健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。法國(guó)活了122歲又164天的卡爾芒，她生活無憂無慮，一生似乎沒有被錢財(cái)和物質(zhì)生活所困擾。我國(guó)活了257歲的李慶遠(yuǎn)，也是足柴足米，無憂無慮。要懂得致富之道，方能致富。致富為長(zhǎng)壽準(zhǔn)備了物質(zhì)基礎(chǔ)。要開源節(jié)流，量入為出，勤儉持家，善于儲(chǔ)蓄。把自己的每一元錢都看成是辛苦錢、血汗錢，要倍加珍惜。但富不是錢財(cái)越多越好，不少百歲老人認(rèn)為，夠吃夠用即為富，豐衣足食即是富。
　　壽。要注重養(yǎng)生長(zhǎng)壽。我國(guó)古代把長(zhǎng)壽看成是五福之首。彭祖據(jù)說活了800歲，他生性恬靜，不恤世務(wù)，一輩子只關(guān)心養(yǎng)生長(zhǎng)壽之事。明代養(yǎng)生家150歲的冷謙注重凝神靜氣，氣功養(yǎng)生。不少百歲老中醫(yī)，如李慶遠(yuǎn)、林雄成，都精通養(yǎng)生學(xué)、長(zhǎng)壽學(xué)、中醫(yī)學(xué)，因而獲得了長(zhǎng)壽。中國(guó)經(jīng)典醫(yī)學(xué)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞”。這是養(yǎng)生長(zhǎng)壽最主要的訣竅。為歷來養(yǎng)生家、長(zhǎng)壽家所看重。
　　眠。眠指睡眠。古今中外百歲老人一條共同的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)，就是早睡早起，不熬夜或少熬夜，保證充足睡眠。很多百歲老人，晚上8點(diǎn)睡覺，早上6點(diǎn)起床，中午還睡個(gè)午覺，喜歡打盹或閉目養(yǎng)神。湖南省邵東縣仙槎鎮(zhèn)唐家村的102歲的老太李順秀，每天下午6點(diǎn)上床睡覺，一直要睡到第二天上午10點(diǎn)起床。湖北省武穴市二里半社區(qū)的百歲老人郭春梅，每天早睡早起，至少要睡8個(gè)小時(shí)。享年148歲的“中國(guó)長(zhǎng)壽之王”龔來發(fā)，每天睡足8個(gè)小時(shí)外，還喜歡閉目養(yǎng)神。110歲的蘇局仙，午后閉目養(yǎng)神一個(gè)時(shí)辰。
　　食。就是注重飲食，注重營(yíng)養(yǎng)。做到葷素搭配，雞、鴨、魚、肉、蛋、牛奶、水果、蔬菜、粗糧、細(xì)糧都充足。要食八成飽，不可暴飲暴食。要多吃魚、牛奶，對(duì)健康有益。多飲開水，注重飲水衛(wèi)生，多食粥等易消化的食物。李慶遠(yuǎn)說：“食不得過飽，過飽則腸胃必傷，眠不得過久，過久則精氣耗散。余生二百多年，從未食過量之食，亦不作過久之酣眠?！睋?jù)統(tǒng)計(jì)，新疆和田213名百歲老人中，以粗糧為主者175人，占82.2％，每人每天吃2斤水果者179人，占84％。湖北的百歲老人有93.2％食不忌口，但很少食用動(dòng)物性食品，以吃植物油為主。106歲的南京大學(xué)生物化學(xué)教授鄭集，十分重視合理營(yíng)養(yǎng)，不吃動(dòng)物油脂和肥肉。
　　動(dòng)。百歲老人熱愛勞動(dòng)與運(yùn)動(dòng)。阿塞拜疆148歲的埃伊瓦佐夫一生熱愛勞動(dòng)。中國(guó)127歲的著名戲曲家，人稱“大鑼王”的王維林除了刻苦鉆研鑼藝外，唯一的愛好就是練氣功。中國(guó)長(zhǎng)壽王龔來發(fā)一生沒有脫離過勞動(dòng)。維吾爾族137歲的吐地沙拉依一生堅(jiān)持勞動(dòng)，四季活動(dòng)不止。中國(guó)長(zhǎng)壽王后——124歲的孔英老人，從小喜愛勞動(dòng)，他向來好動(dòng)，手腳總是閑不住。114歲的老中醫(yī)羅明山說：“要想長(zhǎng)生，動(dòng)骨運(yùn)筋?！?12歲的蔡松蒼天天堅(jiān)持散步3次。113歲的王忠義每天練功習(xí)武讀醫(yī)書。110歲的蘇局仙也說：“不動(dòng)便成廢物。”葡萄牙女壽星瑪利亞·多科托·馬婭，享年114歲零274天，一生喜愛勞動(dòng)，直到106歲時(shí)還在干農(nóng)活。俄羅斯135歲的亞加諾夫說：“我一直在勞動(dòng)，直到現(xiàn)在，我不能閑坐著，總得干點(diǎn)活?！奔s旦120歲的阿布·穆罕默德，每天步行5公里，不停地忙著菜園子里的活計(jì)。世界五大長(zhǎng)壽鄉(xiāng)的居民都身體力行著現(xiàn)代人最難堅(jiān)持的長(zhǎng)壽原則：勞動(dòng)一生?！秴问洗呵铩分姓f：“流水不腐，戶樞不蠹。”這是動(dòng)的結(jié)果。孫思邈說：“人常欲小勞，不可過疲。”勞動(dòng)要力所能及，體育鍛煉要適可而止，都不可過度。否則，會(huì)損傷身體。
　　除了學(xué)、富、壽、眠、食、動(dòng)六字外，還要注重人身安全。110歲的鄭集教授提出了“健康長(zhǎng)壽十訣”。第十訣是“注意勞動(dòng)保護(hù)，防止意外傷害”。天有不測(cè)風(fēng)云，人有旦夕禍福，要時(shí)時(shí)處處注意人身安全。意大利巴爾塔沙‘葛拉西安在《大智慧》一書第90則《活得久、過得好的藝術(shù)》中說：“有兩件事導(dǎo)致生命過早結(jié)束：愚蠢和墮落?！币恍┤瞬皇撬烙诩膊『褪鹿?，而是死于愚蠢無知和腐化墮落。要避免早亡，除了避免意外傷害以外，還要避免愚昧無知和腐化墮落。要做到這些，除了警惕與學(xué)習(xí)以外，別無選