立夏每年5月5日或6日，太陽到達(dá)黃經(jīng)45度為“立夏”節(jié)氣。這個季節(jié)，在戰(zhàn)國末年(公元前239年)就已經(jīng)確立了，預(yù)示著季節(jié)的轉(zhuǎn)換，為古時按農(nóng)歷劃分四季之夏季開始的日子?！对铝钇呤蚣狻分姓f：“立，建始也，夏，假也，物至此時皆‘假大也?！边@里的“假”，即“大”的意思，是說春天播種的植物已經(jīng)直立長大了。按氣候?qū)W的標(biāo)準(zhǔn)，日平均氣溫穩(wěn)定升達(dá)22℃以上為夏季開始，全國大部分地區(qū)平均氣溫在18℃～20℃上下，正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節(jié)。
　　立夏時節(jié)，萬物繁茂。華北、西北等地氣溫回升很快，但降水仍然不多，加上春季多風(fēng)，大氣干燥和土壤干旱常嚴(yán)重影響農(nóng)作物的正常生長?！傲⑾娜毂榈劁z”，這時雜草生長很快，“一天不鋤草，三天鋤不了”。
　　進(jìn)入初夏時節(jié)，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。此外，夏天氣溫高，能量消耗大，營養(yǎng)物質(zhì)隨汗液丟失多，體質(zhì)虛弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意，就有可能感染疾病，損害健康。
　　從養(yǎng)生方式來說，在夏季養(yǎng)護(hù)脾胃，最好能多進(jìn)稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。此外，新鮮蔬菜水果能補(bǔ)充足夠的維生素、水和無機(jī)鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。據(jù)營養(yǎng)專家介紹，初夏天氣都比較干燥，人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000～2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。一天水分的補(bǔ)充和保持也是很重要的，保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道，預(yù)防上火。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
　　因此，從初夏開始，應(yīng)合理安排作息時間，及時補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，采取正確的養(yǎng)生保健方法，以便更好地度過夏