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常練“舌功”祛病延年

2011-01-01 00:00:00李國(guó)斌
現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2011年1期


  祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人的舌體與整體的健康有著密切關(guān)系。人體的臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血、津液的變化,均可從舌體上反映出來。中醫(yī)常通過舌診,以候臟腑之虛實(shí),氣血之盛衰。醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生家認(rèn)為,健運(yùn)舌體,可使邪火不生,五臟平安,氣血順暢,有利于祛病健身。
  舌是口腔中重要器官之一,附著于口腔底、下頜骨和舌骨。它是由很多縱橫交錯(cuò)的橫紋肌組成的一個(gè)肌性器官。正如《靈樞·經(jīng)脈篇》所說:“唇舌者,肌肉之本也?!敝嗅t(yī)一般將整個(gè)舌體分為4個(gè)部位:舌尖、舌中、舌根和舌邊(舌的兩邊)。它的主要功能是感受味覺,調(diào)節(jié)聲音,攪拌食物,主司吞咽等。同時(shí),舌的不同部位分別對(duì)應(yīng)著不同臟腑。舌尖屬心,反映心、肺病變;舌中屬脾,反映脾胃病變;舌根屬腎,反映腎、膀胱病變;舌邊屬肝膽,反映肝膽病變。
  正常的舌象,應(yīng)該是“淡紅舌,薄白苔”。舌體柔軟,運(yùn)動(dòng)靈活自如,胖瘦、大小適中。舌和苔的變化,則是內(nèi)臟病變之反映。
  常練“舌功”能祛病、強(qiáng)身、延年,對(duì)人體的臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血、津液有益。筆者特向老年朋友推薦幾種練舌之法,以供日常練習(xí)運(yùn)用。
  第一,吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽,以利舌在攪拌食物中更好地運(yùn)動(dòng)。醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),舌在攪拌食物中,能增強(qiáng)大腦記憶力。日本咀嚼協(xié)會(huì)在研究中發(fā)現(xiàn),受試者只咀嚼2分鐘食物,回答問題的正確性比平常增加了30%,這意味著2分鐘咀嚼的行為使記憶力得到了提高。因此多咀嚼和舌的攪拌運(yùn)動(dòng),能促進(jìn)大腦發(fā)育,有利于提高工作效率,對(duì)于老年人,能預(yù)防大腦老化或癡呆癥的發(fā)生。
  細(xì)嚼慢咽和舌的攪拌運(yùn)動(dòng),有利于食物的消化吸收,防止胃腸疾病。有位營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說:“只要注意吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽,有些胃腸病可以不治而愈?!?br/>  第二,經(jīng)常唱歌有利于舌的運(yùn)動(dòng)。舌有調(diào)節(jié)聲音的功能,唱歌有利于舌的運(yùn)動(dòng)和疾病的防治。有位名人說:“歌唱可以讓人遠(yuǎn)離疾病?!?br/>  著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家、麥片發(fā)明者約翰·凱洛格醫(yī)生,早在1931年就說過:“唱歌可促進(jìn)身體健康,對(duì)呼吸、循環(huán)、消化都有好處。”研究表明,唱歌對(duì)于身體健康有利,所練習(xí)的主要肌肉群在上半身,是提高心血管效率的有氧運(yùn)動(dòng),使更多的氧氣能夠輸入身體,可以提高靈敏度,因呼吸的改善可以減少感冒的發(fā)生。最近研究表明,唱歌還能改善神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能,促進(jìn)神經(jīng)突出的興奮和紅細(xì)胞氧氣交換能力。所以唱歌既有利于舌的運(yùn)動(dòng),又是當(dāng)今的健康時(shí)尚。
  第三,赤龍攪海法。先平心靜氣,然后將舌在口中不停地?cái)噭?dòng)(此謂赤龍攪海),使口中唾液不斷增生,待唾液滿口時(shí),分3口隨氣徐徐咽下。明代著名醫(yī)家龔居中在他所著的《紅爐點(diǎn)雪》四卷附有《祛病延年十六法》,其中第一要法就是“水潮除后患”,“水潮”指津液。晨起凝神端坐,舌舔上腭,津液如水潮般涌出,常吞咽津液能祛病強(qiáng)身。龔居中說:“津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾養(yǎng)神,在肺助氣,在腎生精,自然百骸調(diào)暢。”
  第四,《元關(guān)真諦》曰:每臥時(shí),舌抵腭,目視頂,提縮谷道,即咽津一口,行數(shù)次然后臥,可愈頻溺?!逼湟馐钦f,每天晚上睡覺之前,舌抵上腭,目?jī)?nèi)視頭頂百會(huì)穴,提縮肛門,即咽唾液一口,行數(shù)次后,再臥床休息,此法可治尿頻。
  第五,冷謙的《修齡要旨》說:“齒之有疾,乃脾胃之火熏蒸。每晨睡醒時(shí),叩齒三十六遍,以舌攪牙齦之上,不論遍數(shù),津液滿口方可咽下。每作三次乃止。”此法持之以恒,永無齒疾。
  第六,宋代養(yǎng)生家蒲虔貫在《保生要錄。調(diào)肢體門》中說:“常以舌掛口齒,聚清津而咽之,潤(rùn)五臟,悅肌膚,令人長(zhǎng)壽不老?!敝嗅t(yī)認(rèn)為,保得一分陰津,便存得一分生命。并有“舌如風(fēng)干荔枝者死”的說法。常練舌功,則有利于生津、聚津,唾液充盈,有利于健身。津液不足則常常引起口干、無汗、皮膚干燥、面部失去潤(rùn)澤、大便秘結(jié)、舌上無苔及耳鳴等癥。所以常以舌掛齒聚清津而咽之,能潤(rùn)五臟,悅肌膚,有利于健康長(zhǎng)

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