孩子的頸椎保健，家長要注意什么呢?
　　●讓孩子學(xué)習(xí)時(shí)保持正確姿勢(shì)。學(xué)習(xí)時(shí)頭部過低、歪頭、頸部過分前伸和前彎，是導(dǎo)致脊柱側(cè)彎、頸椎病等病癥的重要原因。盡可能保持自然端坐，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線，使用適合孩子身高的桌子和椅子，避免頭頸部過度后仰或過度前屈，書寫時(shí)眼睛、身體與書桌都要保持一定距離。
　　●每天讓孩子適度進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽，這有利于促進(jìn)骨骼健康。
　　●飲食方面應(yīng)常吃蛋白質(zhì)和鈣含量豐富的食物，如牛奶、蛋類、禽肉、魚類、大豆及豆制品等，以保證鈣攝入量充足。
　　●讓孩子堅(jiān)持有規(guī)律的健身鍛煉，尤其是頸項(xiàng)肌和腰背肌的鍛煉，例如經(jīng)常游泳(尤其是蛙泳)有益于脊椎健康，能有效預(yù)防脊椎疾患。
　　●減輕學(xué)習(xí)壓力，不要讓孩子長時(shí)間坐在書桌或電腦前，過一段時(shí)間要休息一會(huì)兒。
　　●為了預(yù)防孩子的脊椎出問題，家長可以用手掌在孩子的脊椎兩旁，順著脊椎骨向上輕推?；蜃尯⒆友雠P、低枕，家長一手托孩子的頭枕部，另一手拿捏孩子的后頸部，由下而上至枕部反復(fù)3～5遍；換手托枕部，再拿捏3～5遍。
　　
　　(責(zé)編　肖文