文/翁心誠(chéng)

摸風(fēng)踩云法
——談中老年養(yǎng)生太極的修煉技巧

文/翁心誠(chéng)

中老年修煉養(yǎng)生太極，在心靜體松運(yùn)作拳架較為熟練之后，實(shí)現(xiàn)拳效升登的最大障礙是難以做到周身輕靈不用拙力或言退去本力。欲解決這一問(wèn)題，必須有恰當(dāng)?shù)姆椒?。筆者在師傅指導(dǎo)下，經(jīng)過(guò)多年探索，認(rèn)為使用摸風(fēng)踩云法（亦稱風(fēng)球云團(tuán)念想），可以較有效地解決這一問(wèn)題。

所謂摸風(fēng)踩云，指運(yùn)拳行架中走穴循經(jīng)，按風(fēng)球與云團(tuán)流走的旋轉(zhuǎn)、輕盈、虛空進(jìn)行觀想，支配動(dòng)作套路，運(yùn)拳時(shí)取風(fēng)與云輕、空、隱、無(wú)形無(wú)象的特征，按其流走形態(tài)向上、向周邊漫延旋轉(zhuǎn)。自然界風(fēng)為地三寶（水、火、風(fēng)） 之一，它無(wú)孔不入，無(wú)處不在，可大可小，其大無(wú)外，其小無(wú)內(nèi)。云團(tuán)則飄忽不定，忽隱忽現(xiàn)，輕且浮。旋風(fēng)威猛，微風(fēng)柔緩，云團(tuán)時(shí)淡時(shí)濃、隱隱約約，風(fēng)云的混元性、隱顯性，盡現(xiàn)玄機(jī)?！靶谄潱鹇?、進(jìn)退、升降、聚散、剛?cè)帷㈥庩?yáng)……以盡道之顯化”（李兆生著，《中國(guó)太極拳統(tǒng)真大典》第2卷第29頁(yè)）。

摸風(fēng)踩云法好處在于：①能較好地落實(shí)“一舉動(dòng)皆輕靈”、“一動(dòng)沒(méi)有不動(dòng)”及“處處總此一虛實(shí)”的拳理拳法。②易落實(shí)以意行氣運(yùn)身，對(duì)自身骨筋及臟腑有奇妙之運(yùn)化功效。③利于演練腳下之功夫，太極功夫在腳下，腳下太極有乾坤。④易于掌握虛實(shí)與開(kāi)合轉(zhuǎn)換，利于領(lǐng)悟陰陽(yáng)互生并體悟拳道合于天道之大理。

摸風(fēng)踩云法修煉的基礎(chǔ)：①套路比較熟悉，動(dòng)作相對(duì)標(biāo)準(zhǔn)?？梢远氖?、四十式或武當(dāng)原式為基礎(chǔ)。②心靜體松，能夠較快地進(jìn)入清靜拳境。

具體操作的要求：自始至終以胸前之外風(fēng)球?yàn)橐饽?，腳下以踩云為念想，內(nèi)合上中下丹田，外合風(fēng)球云團(tuán)，隱隱約約，迷迷離離。心靜如水，兩手對(duì)風(fēng)球或抱或按或托或攏或推或移或捧或搓，兩腳如踏哪吒之風(fēng)火輪，如孫悟空騰云駕霧，如踩棉花包或踏海綿墊。同時(shí)，全身處于風(fēng)境云團(tuán)包圍中，有輕盈、飛升、上浮之感。

現(xiàn)以太虛太極十二式“四獅滾球”（與普推套路中“云手”相近）動(dòng)作為例，說(shuō)明摸風(fēng)踩云的具體方法。

兩手抱且摸風(fēng)球于前胸，雙腿微曲，左手托風(fēng)球向上向左移且外旋，經(jīng)右手?jǐn)n風(fēng)球，向下內(nèi)旋轉(zhuǎn)外旋，由左向上經(jīng)腿前向右，似乎右手畫(huà)了一個(gè)圓左手也畫(huà)了一個(gè)圓，兩圓成二連環(huán)、三連環(huán)、四連環(huán)，“如環(huán)無(wú)端”。與此同時(shí)，雙腳如踩云團(tuán)，實(shí)中有虛，虛中有實(shí)，交錯(cuò)左移，輕起輕落，點(diǎn)起點(diǎn)落。腳下涌泉、手中勞宮與腰胯、腎有所配合，待熟練后逐步轉(zhuǎn)為以腰胯為主軸，帶脊背催肘腕，催動(dòng)雙手風(fēng)球，兩手中之小風(fēng)球與胸前之大風(fēng)球相跟相隨相合相轉(zhuǎn)，兩腳之云團(tuán)隨腳移動(dòng)而流走。上述動(dòng)作為左式，右式與左式動(dòng)作一樣方向相對(duì)。

在運(yùn)作“四獅滾球”時(shí)，掌上和腳底似乎連接一氣，有內(nèi)勁通出，手上每個(gè)指端均有風(fēng)感，腳底有踩云之輕虛感。時(shí)間一久，手心之風(fēng)變?yōu)闇責(zé)?、柔和之風(fēng)，此風(fēng)與體內(nèi)之經(jīng)脈相連與氣血相通，源源不斷，綿綿若存；腳底之云團(tuán)似乎有托起拱頂之力，涌泉不停上灌。心意寂然寥然，運(yùn)行中渾身無(wú)一處不舒坦、無(wú)一處不順?biāo)?，腿隨風(fēng)球轉(zhuǎn)，身隨風(fēng)球旋，腳隨云團(tuán)游，頭腦彌散，一片空白，意味深長(zhǎng)。

此法須與骨點(diǎn)運(yùn)行配合，尤重習(xí)拳者之體悟。筆者認(rèn)為摸風(fēng)踩云法運(yùn)用于太極修煉中有初學(xué)、熟練、巧用三個(gè)級(jí)次。初學(xué)者，手中有風(fēng)感，腳下有云感，一個(gè)招式往復(fù)折疊上百次，以求體味，重點(diǎn)突破。熟練時(shí)，手中摸風(fēng)感與勞宮穴相通，腳下踩云感與涌泉穴相連，進(jìn)而身形移，筋骨動(dòng)，氣血行，精神注，經(jīng)脈走。巧用時(shí)，意念已處若有若無(wú)中，無(wú)多于有，無(wú)中無(wú)不有，如老僧入定，似山人得道，全身心與風(fēng)云化為一體，運(yùn)拳進(jìn)入至佳至美至真之境。久而習(xí)之，內(nèi)氣內(nèi)功自生，體質(zhì)增強(qiáng)，對(duì)健康養(yǎng)生均有特殊之效。