黑龍江 王宇

淺析籃球教學(xué)中的基本功

黑龍江 王宇

文章從青少年籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練的需要入手，對(duì)籃球的基本功和基本功教學(xué)進(jìn)行了詳細(xì)的分析和探討；籃球基本功教學(xué)的教法，其內(nèi)容具有豐富、實(shí)用、趣味性強(qiáng)的特點(diǎn)，滿足當(dāng)今青少年籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的需求及籃球運(yùn)動(dòng)本身的特點(diǎn)。

籃球教學(xué)；基本功；技術(shù)

前言

籃球技術(shù)水平的鞏固提高依賴于學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣愛好和基本功情況的好壞，而在基本功的練習(xí)當(dāng)中，因其具有較強(qiáng)的趣味性、實(shí)用性，由此也吸引了學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣。近年來，隨著體育教學(xué)改革的不斷深入，籃球教學(xué)也應(yīng)從形式、教學(xué)、內(nèi)容安排上進(jìn)行改革。從片面追求投籃命中率、力量練習(xí)，忽視基本功教學(xué)的誤區(qū)中走出來，重視基本功的教學(xué)，讓學(xué)生通過基本功的籃球技術(shù)練習(xí)，從而提高籃球技術(shù)水平打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，使學(xué)生終身受益。

本文的研究方法：文獻(xiàn)法、分析法、觀察法、實(shí)踐法。

一、何謂籃球基本功

我國很多項(xiàng)目的訓(xùn)練中，都強(qiáng)調(diào)基本功。籃球基本功國內(nèi)外的籃球?qū)＜?、學(xué)者對(duì)此有不同看法。美國教練認(rèn)為：“籃球基本功技術(shù)就是籃球基本功?！?/p>

我國籃球?qū)＜叶鄶?shù)認(rèn)為：“籃球基本功是指隊(duì)員在掌握與運(yùn)用各種技術(shù)時(shí)，其帶有共性的環(huán)節(jié)，諸如手、腳、腰、胯、視野等方面是否能做到熟練自如、得心應(yīng)手的程度?！被@球運(yùn)動(dòng)是個(gè)集體的競賽項(xiàng)目，具有激烈的對(duì)抗性和快速多變的特點(diǎn)，而運(yùn)動(dòng)員的智慧、技巧、素質(zhì)、品質(zhì)等都是通過技術(shù)動(dòng)作再比賽中表現(xiàn)出來的。因此，最基本、最簡單、最本質(zhì)的部分存在于技術(shù)動(dòng)作之中?；@球的技術(shù)種類繁多，有傳球、投籃、運(yùn)突、籃板等，各種技術(shù)又有很多方法，從結(jié)構(gòu)來看，帶關(guān)鍵性的規(guī)律部分，是以手對(duì)球控制和支配為主，配合以腳步移動(dòng)來完成各種攻守動(dòng)作的。

1.手的基本功。指手對(duì)球的感應(yīng)能力，是打球的基礎(chǔ)，是各種持球，控制球與支配球的能力，掙分奪球的動(dòng)作，都是表現(xiàn)在傳接球、投籃等方面。運(yùn)球是手指手腕的抖（腕）、翻（腕）、粘（球）等動(dòng)作來熟練球性和更好的控制支配球，所以掌握手上的技巧熟練程度是籃球基本功夫的主要內(nèi)容。

2.腳的基本功。指移動(dòng)身體重心、變化速度和方向時(shí)腳步的控制能力。腳步動(dòng)作是籃球技術(shù)的基礎(chǔ)，任何動(dòng)作的完成都離不開腳步的支撐和移動(dòng)。表現(xiàn)在攻守移動(dòng)時(shí)腳的蹬（地）、轉(zhuǎn)（身）、變（變速、變向）等動(dòng)作，才能改變身體的位置擺脫或看住對(duì)方，配合手上更好的完成控制支配球或爭奪球的動(dòng)作。所以，基本功不能不練腳下功夫。

3.腰的基本功。是指控制身體平衡和影響身體重心轉(zhuǎn)移的能力。表現(xiàn)在移動(dòng)或騰空時(shí)控制身體平衡和伸展幅度的技巧熟練程度。完成任何籃球技術(shù)動(dòng)作，腰胯是必須參與工作的，只不過它不直接作用于球，動(dòng)作幅度小，人們不大注意而已。其實(shí)，腰胯的彎、轉(zhuǎn)、側(cè)、移；還有腹、背、胸等部位的挺，收、頂?shù)葎?dòng)作，這些動(dòng)作對(duì)控制和轉(zhuǎn)移身體重心，保持身體平衡以及協(xié)調(diào)用力，保護(hù)球等都起著十分重要的作用。因此，在練習(xí)手、腳功夫的同時(shí)，決不可忽視腰部的樞紐配合作用。

4.視野的基本功。指運(yùn)用眼角余光擴(kuò)大視野的能力。表現(xiàn)在視野廣闊，判斷及時(shí)和了解全場情況的技巧熟練程度。籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員完成任何一個(gè)行動(dòng)是為了爭取時(shí)間與空間而主動(dòng)去完成攻守的任務(wù)，這是籃球運(yùn)動(dòng)存在的普遍形式。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)隨時(shí)把自己行動(dòng)與所感知球場上出現(xiàn)的情況統(tǒng)一起來，這就是需要有很好的觀察能力。因此，要求運(yùn)動(dòng)員要有廣闊的視野，很好的目測技巧和對(duì)時(shí)間與空間的感覺。所以，再練習(xí)基本功中，眼睛是前導(dǎo)，必須先行。它也是基本功內(nèi)容的一部分。

以上幾種提法分別只是代表籃球基本功的局部而絕不是全部。例如：持球突破是由蹬跨、轉(zhuǎn)身探肩、放球、加速四個(gè)環(huán)節(jié)所組成。投籃則由持球手法、出球方法及其出手力量、角度、球的旋轉(zhuǎn)、瞄籃點(diǎn)等環(huán)節(jié)組成。其實(shí)籃球基本功是指：籃球運(yùn)動(dòng)員在激烈的對(duì)抗和快速多變的比賽中所必須優(yōu)先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技術(shù)因素、戰(zhàn)術(shù)因素、身體因素、心理因素相結(jié)合的一種特殊的綜合動(dòng)作功能與能力。

二、籃球基本功的內(nèi)容

比賽實(shí)踐證明：籃球基本功的質(zhì)量是隊(duì)員在比賽中運(yùn)用對(duì)抗技術(shù)水平高低和整體效果好壞的關(guān)鍵。作為一種“在激烈的對(duì)抗和快速多變的比賽中所必須優(yōu)先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技術(shù)因素、身體因素、心理因素相結(jié)合的一種特殊的綜合動(dòng)作功能與能力”籃球基本功至少包括：

1.技術(shù)基本功。指在建立正確的技術(shù)動(dòng)作概念、掌握正確的技術(shù)動(dòng)作的規(guī)格基礎(chǔ)上，突出其對(duì)抗性，在規(guī)則允許的范圍準(zhǔn)確運(yùn)用技術(shù)的能力水平。

2.戰(zhàn)術(shù)基本功。指建立在個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)和二三人的戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合上的全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)數(shù)量、質(zhì)量和水平。

3.身體素質(zhì)基本功。這是技、戰(zhàn)術(shù)基本功得以發(fā)揮的前提。隊(duì)員只有具備發(fā)揮技術(shù)戰(zhàn)術(shù)能力所必需的速度、彈跳、力量和耐力，才有可能具備在地面對(duì)抗中快速超越的能力、在高空爭奪中超群的彈跳能力、在短兵相接的激烈對(duì)抗中的爆發(fā)性快速力量的能力，以及在長時(shí)間爭奪中保證技術(shù)戰(zhàn)術(shù)得以正常發(fā)揮的耐久能力。

4.心理自控基本功。指隊(duì)員運(yùn)用各種方法對(duì)自己的心理施加影響的自我控制和調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的能力、獨(dú)立思維和解決問題的能力、克服各種心理障礙的能力等等。

很明顯，對(duì)現(xiàn)代籃球基本功的解釋，應(yīng)賦新意，其內(nèi)涵應(yīng)理解為一種綜合功能的具體體現(xiàn)，它所包括的各部分內(nèi)容之間是相互聯(lián)系、相互促進(jìn)、相互制約的，是一個(gè)不可分割的整體。

三、籃球基本功的應(yīng)用和教學(xué)

當(dāng)前，在我們籃球比賽中，許多學(xué)校出來的運(yùn)動(dòng)隊(duì)，連基本的運(yùn)球、拍球、甚至于持球姿勢都很不規(guī)范，更不用說投籃，傳球了，還要進(jìn)行比賽，最后比賽成績可想而知，只能灰溜溜的回去了。深入了解之后，這些學(xué)校的訓(xùn)練情況相當(dāng)糟糕，訓(xùn)練時(shí)，教師隨便給幾個(gè)球讓學(xué)生進(jìn)行投籃，投進(jìn)的就好，不講究技術(shù)動(dòng)作。連最基本的傳運(yùn)投沒有學(xué)好，就開始進(jìn)行對(duì)抗練習(xí)（半場五對(duì)五和全場五對(duì)五），結(jié)果造成了學(xué)生籃球技術(shù)差，動(dòng)作不規(guī)范等不良后果，這樣只求結(jié)果的教法有害于少年成長。從籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展來看，也只有練好，學(xué)好了基本功，才能有意想不到的創(chuàng)造力，準(zhǔn)確的命中率，非凡的控、傳球能力，以及出眾的彈跳能力。

從調(diào)查結(jié)果以及教法比較分析，考慮到籃球教學(xué)的可變性和系統(tǒng)性的特點(diǎn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練設(shè)計(jì)了新的教法，力求突出其實(shí)用價(jià)值。

注重基本功教學(xué)的籃球教學(xué)這種教法，體現(xiàn)了籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身的趣味性、實(shí)用性、創(chuàng)造性、觀賞性，還有團(tuán)結(jié)協(xié)作的特點(diǎn)，比較適合我們運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練的需要。傳、運(yùn)、投等基本功的訓(xùn)練都要經(jīng)過一個(gè)“由易到難”，“由簡到繁”的教學(xué)訓(xùn)練過程，在這個(gè)過程中為了進(jìn)一步完善新的籃球教法，必須加強(qiáng)創(chuàng)造和研究，挖掘出新的教學(xué)內(nèi)容和方法，以便進(jìn)一步充實(shí)新的籃球教學(xué)。

在教師的教育熏陶下，廣大青少年學(xué)生籃球愛好者應(yīng)不斷的復(fù)習(xí)鞏固正確的技術(shù)動(dòng)作，糾正錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作，苦學(xué)基本功，加深對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的理解，使你的籃球基本功更加?jì)故?，比賽起來更加得心?yīng)手。所以，基本功訓(xùn)練是整個(gè)籃球訓(xùn)練中重要的課題之一。

【1】吳宗浪著.淺談籃球球星練習(xí).體育科技，2001（1）-34-36.

【2】王吉夫，白國銀.對(duì)籃球教學(xué)中三個(gè)基本技術(shù)的認(rèn)識(shí).山東體育科技，2001（3）-54-55.

（作者單位：哈爾濱商業(yè)大學(xué)廣廈學(xué)院）