徐 斌,王永利

(常州大學(xué)懷德學(xué)院,江蘇常州213016)

關(guān)于大學(xué)生心理危機自我干預(yù)的思考*

徐 斌,王永利

(常州大學(xué)懷德學(xué)院,江蘇常州213016)

自我干預(yù)的實質(zhì)是個體自覺地進行心理調(diào)節(jié),是一種積極的心理自助過程。大學(xué)生在面臨求學(xué)、人際交往、就業(yè)等成長中的問題時,往往由于處置不當(dāng),容易導(dǎo)致心理問題。高校要注重對大學(xué)生進行心理健康知識教育和培養(yǎng)學(xué)生的理性觀念,建立和完善社會支持系統(tǒng),進而有效提高大學(xué)生面臨心理危機時自我調(diào)控能力。引導(dǎo)大學(xué)生面臨心理危機時加強自我干預(yù),對促進大學(xué)生健康成長成才具有重要意義。

心理危機;壓力;中介系統(tǒng);自我干預(yù)

心理危機是由生活事件所引起的、對人的精神狀況起負(fù)面影響而產(chǎn)生較大心理壓力、從而導(dǎo)致心理處于失衡的一種狀態(tài)。心理危機是一種正常的每個人都可能產(chǎn)生的生活經(jīng)歷,并不是一種心理疾病。人的一生中,在每一個階段都會出現(xiàn)危機,每個人都會遇到不同的危機。大學(xué)生一般會遇到諸如環(huán)境適應(yīng)、學(xué)習(xí)、人際交往、戀愛、就業(yè)等方面的心理問題。目前許多人包括大學(xué)生還沒有去心理咨詢的習(xí)慣,面對危機,往往試圖依靠自身調(diào)節(jié)來解決心理問題,但對于相當(dāng)一部分學(xué)生而言收效甚微。因此加強對大學(xué)生心理危機自我干預(yù)研究,對于提高大學(xué)生解決心理危機的能力具有重要意義。

一、大學(xué)生心理危機自我干預(yù)的內(nèi)涵及意義

(一)大學(xué)生心理危機自我干預(yù)的內(nèi)涵

隨著社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展,競爭不斷激烈,大學(xué)生的心理危機事件的發(fā)生呈上升趨勢。據(jù)統(tǒng)計,大學(xué)中每年因疾病休學(xué)、退學(xué)的學(xué)生中有50%左右是因為遭遇重大的心理危機或精神疾病,且這一比例在不斷上升中。各高校都非常重視加強學(xué)生的心理教育,相繼建立起大學(xué)生心理危機干預(yù)體系,注重加強對學(xué)生的心理危機干預(yù)。

大學(xué)生自我干預(yù)是大學(xué)生心理危機干預(yù)體系的基礎(chǔ)層面,其他的危機干預(yù)手段都必須通過個體的自我干預(yù)系統(tǒng)起作用。自我干預(yù)是指大學(xué)生在面臨日常心理危機時,通過自覺運用心理學(xué)的有關(guān)知識與方法技巧,及時改善不良情緒,緩解心理壓力,促進和恢復(fù)心理平衡的過程。自我干預(yù)的實質(zhì)是自我的心理調(diào)節(jié),是一種積極的心理自助過程,在面臨危機時,大學(xué)生能夠清醒地認(rèn)識自身存在的問題,通過自我調(diào)節(jié),促使自我心理恢復(fù)平衡的過程。自我干預(yù)是在心理危機中更進一步地認(rèn)識自我、完善自我的過程,從而通過自我調(diào)節(jié)能力的提高促進自我發(fā)展與成長。

(二)大學(xué)生心理危機自我干預(yù)的重要意義

大學(xué)生面對心理壓力時,首先是通過自我調(diào)節(jié)來進行干預(yù),他者的干預(yù)只能起到輔導(dǎo)作用。加強自我干預(yù)對于大學(xué)生調(diào)節(jié)心理壓力、應(yīng)對心理危機具有重要意義：

第一,自我干預(yù)是大學(xué)生關(guān)注自身心理健康的客觀要求。近幾年來,各高校非常重視加強對學(xué)生的心理健康教育,通過舉辦講座、印發(fā)資料等形式的心理知識的宣傳普及活動,豐富大學(xué)生心理健康知識儲備。有調(diào)查表明,自從高校開展心理健康教育工作以來,大學(xué)生的心理健康意識已經(jīng)開始增強。調(diào)查顯示：有85.3%的同學(xué)認(rèn)為心理健康“重要”,近90%的大學(xué)生對心理健康方面的知識開始給予“關(guān)注”。[1]這些結(jié)果說明：一方面大學(xué)生已具備進行心理危機自我干預(yù)的知識基礎(chǔ),另一方面,大學(xué)生自我心理危機干預(yù)的主動意識有所提高。

第二,自我干預(yù)是大學(xué)生心理危機干預(yù)的最佳選擇。有關(guān)心理學(xué)調(diào)查表明,我國城市居民有心理問題時,其調(diào)節(jié)方式按頻率大小依次為自我調(diào)節(jié)、知心朋友、家人、心理咨詢機構(gòu)。[2]筆者在學(xué)生中開展的有關(guān)調(diào)查也發(fā)現(xiàn),大學(xué)生在面臨心理危機時,受傳統(tǒng)文化和社會輿論的影響,主要依靠自我調(diào)節(jié)和向好友傾訴來解決。產(chǎn)生大學(xué)生心理問題的原因固然十分復(fù)雜,但有一個共性的原因就是缺乏適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)節(jié)方法,學(xué)會自我認(rèn)識、自我調(diào)適、自我發(fā)展、自我完善,是解決大學(xué)生心理困擾的有效手段。[3]從某種程度上說,心理危機干預(yù)的本質(zhì)也就是助人自助,充分調(diào)動學(xué)生的內(nèi)在心理資源,讓其自己領(lǐng)悟,認(rèn)識到自己的問題所在,自己戰(zhàn)勝危機,從危機中走出來。因此,引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會自我干預(yù)的方法是解決大學(xué)生心理危機的最佳選擇。

第三,自我干預(yù)也來自心理危機恢復(fù)平衡狀態(tài)的內(nèi)在要求。從心理危機恢復(fù)平衡狀態(tài)的過程看,心理狀態(tài)的平衡恢復(fù)過程不同于生理狀態(tài)的恢復(fù)過程。生理危機狀態(tài)恢復(fù)主要是通過藥物生理作用使生理康復(fù),而心理危機恢復(fù)過程：

心理危機→心理干預(yù)→個人心理中介作用→心理干預(yù)起作用→心理平衡

可見,心理危機恢復(fù)過程多了一個環(huán)節(jié),即個人的心理中介作用。這就是說,心理干預(yù)要通過個體的自我心理因素才能起作用。因而,從這個角度看,自我干預(yù)其實是心理危機恢復(fù)平衡狀態(tài)的客觀內(nèi)在要求。

上述表明,加強對學(xué)生自我干預(yù)的指導(dǎo)是解決日益嚴(yán)重的大學(xué)生心理危機問題的一個重要思路。

二、大學(xué)生心理危機的表現(xiàn)形式及自我干預(yù)的有效方法

(一)大學(xué)生心理危機的形式

大學(xué)是人生發(fā)展的重要時期。在這一階段,大學(xué)生面臨求學(xué)、人際交往、戀愛、就業(yè)等人生的重大課題。對這一系列問題處理不當(dāng)均可能導(dǎo)致心理危機的產(chǎn)生。

1.學(xué)業(yè)壓力引起的心理危機

為了提高就業(yè)競爭力,大學(xué)生除了要完成必修的學(xué)業(yè)之外,還要參加各種等級考試和資格考試。頻繁的應(yīng)考、學(xué)業(yè)壓力、考試作弊被抓、重修、違紀(jì)處分等,都會產(chǎn)生學(xué)生學(xué)業(yè)壓力導(dǎo)致的心理問題。

2.人際交往引發(fā)的心理危機

在中學(xué)階段,學(xué)生的精力都集中于學(xué)習(xí),應(yīng)對升學(xué),生活環(huán)境相對穩(wěn)定,同學(xué)之間交往缺乏。進入大學(xué)后,生活環(huán)境發(fā)生變化,社會關(guān)系也變得復(fù)雜起來,部分大學(xué)生缺少交往必須的寬容、熱心、信任和技巧,容易出現(xiàn)人際交往不適。人際交往不適,給大學(xué)生的心理健康和事業(yè)追求帶來不良影響,因此容易陷入心理緊張和情緒壓抑之中。

3.失戀引發(fā)的心理危機

大學(xué)是青年人聚集的地方,因生理和心理的需要,當(dāng)前大學(xué)生談戀愛的現(xiàn)象越來越普遍。但相當(dāng)一部分大學(xué)生戀愛心理不成熟,不能理智地處理復(fù)雜的情感與學(xué)業(yè)的關(guān)系,一旦失戀就會陷人情感危機。

4.就業(yè)競爭引發(fā)的心理危機

隨著高等教育的大眾化,大學(xué)生就業(yè)形勢日趨嚴(yán)峻。尤其是金融危機使大學(xué)生的就業(yè)形勢更加雪上加霜,由此引發(fā)大學(xué)生就業(yè)心理危機,并逐漸由高年學(xué)生向低年級大學(xué)生發(fā)展。

(二)大學(xué)生進行危機自我干預(yù)的有效方法

心理危機主要由生活中的應(yīng)激事件引發(fā)的壓力而產(chǎn)生。面對同樣的壓力,為什么人們的反應(yīng)會大相徑庭呢?讓我們借助下面的圖示,了解一下壓力的產(chǎn)生機制,[4]進而采取相應(yīng)的針對性措施。

人的心理危機產(chǎn)生過程：

應(yīng)激事件→認(rèn)知系統(tǒng)→社會支持系統(tǒng)→生物免疫系統(tǒng)→軀體心理行為反應(yīng)

其過程顯示,外界的壓力源作用于個體后,并不直接表現(xiàn)為壓力,而是要經(jīng)過由個體的認(rèn)知系統(tǒng)、社會支持系統(tǒng)、生物免疫系統(tǒng)組成的“中介系統(tǒng)”的過濾,被削弱或被加強,最終表現(xiàn)出來。由此可見,提升個體“中介系統(tǒng)”的抗壓能力,是大學(xué)生心理危機自我干預(yù)的有效方法。

1.培養(yǎng)科學(xué)的價值觀,優(yōu)化認(rèn)知結(jié)構(gòu)

價值觀是指人們對周圍客觀事物的意義、重要性的評價和看法。由于人們追求的價值不同,表現(xiàn)出對其態(tài)度也不一樣。不同的態(tài)度產(chǎn)生不同性質(zhì)的情緒,不同性質(zhì)的情緒產(chǎn)生不同的心理與行為,因此正確的價值取向是應(yīng)對心理危機的基本保證。大學(xué)階段是學(xué)生的世界觀、人生觀、價值觀形成的重要時期,大學(xué)生不僅要學(xué)好專業(yè)知識,而且也要掌握必要的哲學(xué)、邏輯學(xué)、社會學(xué)、心理學(xué)、醫(yī)學(xué)等方面的知識,用辯證唯物主義思想和思維方式構(gòu)建自己的認(rèn)知結(jié)構(gòu),樹立正確的學(xué)習(xí)觀、戀愛觀、就業(yè)觀,從而克服錯誤的認(rèn)知和盲目的行為,不斷地提高自己的心理素質(zhì)。

2.注重人際交往,構(gòu)筑社會支持系統(tǒng)

現(xiàn)代社會人與人之間的聯(lián)系越來越緊密,良好的人際交往可以緩解大學(xué)生的不良情緒,促進學(xué)習(xí)效率的提高。因此大學(xué)生不僅要學(xué)好專業(yè)知識,而且要學(xué)會妥善地處理人際關(guān)系,構(gòu)筑起自己的社會支持系統(tǒng)。大學(xué)生在遇到心理危機時,如果擁有他人的關(guān)心、有用的社會信息等強有力的社會支持,那么他的抗壓能力就會提高。

3.增強生物免疫系統(tǒng)的抗壓能力

健康的心靈寓于健康的身體,較好的身體素質(zhì)是抵御心理危機的基本條件。首先,大學(xué)生應(yīng)積極參加體育文化運動。運動能顯著松弛人們緊張的神經(jīng),改善人們的自我感覺,消除失望或沮喪情緒。其次,大學(xué)生還應(yīng)學(xué)會一些積極有效的放松技術(shù),增強應(yīng)對壓力的能力。如靜坐,這是放松心境的方法,是一種積極的休息。許多專家研究指出,放松訓(xùn)練時身體內(nèi)部會產(chǎn)生一系列如氧氣消耗量降低、肌肉放松等生理變化,從而緩和心理矛盾。

三、大學(xué)生心理危機自我干預(yù)的實踐路徑

大學(xué)生心理危機干預(yù)是一個復(fù)雜的系統(tǒng)工程,家庭、學(xué)校、社會都負(fù)有重要責(zé)任,但大學(xué)生自我干預(yù)卻是一個決定性的因素。大學(xué)生心理危機自我干預(yù)不是任由學(xué)生自發(fā)的進行心理調(diào)節(jié),而是要加強對學(xué)生的教育和引導(dǎo),發(fā)揮學(xué)生自我教育的主動性,提高學(xué)生自我干預(yù)的有效性。

(一)開展心理健康知識教育是自我干預(yù)的基礎(chǔ)

當(dāng)前,不少大學(xué)生心理學(xué)方面的知識知之甚少。不懂得遵循心理活動的規(guī)律,進行自我心理的調(diào)適。而現(xiàn)實生活中,大學(xué)生對心理問題的克服能力,在很大程度上依靠自我努力進行調(diào)適,實現(xiàn)心理的平衡和健康,這需要學(xué)生在掌握了一定的心理學(xué)知識的基礎(chǔ)上,才能有效實施。自我干預(yù)的本質(zhì)也就是大學(xué)生自覺運用心理學(xué)知識和方法技巧,進行自我心理調(diào)節(jié),因此,學(xué)校應(yīng)高度重視對學(xué)生的心理學(xué)知識的宣傳、普及工作。應(yīng)通過開設(shè)課程、舉辦講座、印發(fā)資料等措施,使學(xué)生掌握一定的心理學(xué)知識,正確認(rèn)識心理問題出現(xiàn)的原因,并學(xué)習(xí)使用一些常用的心理調(diào)節(jié)方法。

(二)培養(yǎng)學(xué)生形成理性觀念是自我干預(yù)的關(guān)鍵

美國臨床心理學(xué)家愛麗斯(A lbert Ellis)認(rèn)為,一切錯誤的思考方式或不合理信念是心理障礙、情緒、行為問題的癥結(jié)。一些不合理的信念如：絕對化要求、以偏概全、糟糕至極,導(dǎo)致大學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中產(chǎn)生焦慮、悲觀、抑郁等消極情緒,并因此而產(chǎn)生困擾。調(diào)查表明：大學(xué)生普遍存在情緒困擾和非理性觀念,已構(gòu)成當(dāng)前大學(xué)生心理適應(yīng)中一個明顯的問題,非理性觀念是導(dǎo)致大學(xué)生心理危機的主要內(nèi)在因素。[5]

由此可知,心理危機雖然由生活事件引發(fā),但其內(nèi)在根源卻在于個體的非理性觀念,導(dǎo)致個體心理處于不平衡狀態(tài)。因此,培養(yǎng)學(xué)生形成分析問題的合理觀念是大學(xué)生自我干預(yù)的關(guān)鍵。大學(xué)生具有較豐富的科學(xué)知識和較強的邏輯思維能力,易于學(xué)習(xí)認(rèn)知理論,高校應(yīng)加強對學(xué)生的認(rèn)識能力和認(rèn)識方式的教育引導(dǎo),提高大學(xué)生對非理性觀念的自我意識水平和自我調(diào)控能力,從而消除不良的情緒體驗,改變不適應(yīng)的行為方式。

(三)構(gòu)建和完善社會支持系統(tǒng)是有效自我干預(yù)的保證

社會支持是大學(xué)生處理應(yīng)激事件的一種潛在資源,在個體面臨心理危機狀態(tài)時能起到良好的作用。大學(xué)生不可能脫離現(xiàn)實生活而自我封閉,事實上大學(xué)生的心理危機,正是由生活中的一些應(yīng)激事件而產(chǎn)生。調(diào)查表明,大學(xué)生社會支持系統(tǒng)主要包括家長、同學(xué)朋友和教師。大學(xué)生心理危機自我干預(yù)必須利用學(xué)校的一切積極因素,發(fā)揮合力作用,促使心理保持平衡狀態(tài)。有關(guān)研究表明大學(xué)生由于對同輩年齡、身份的認(rèn)同,面臨心理危機時愿意向同學(xué)、朋友傾訴自己的煩惱,宣泄自己的不良情緒。根據(jù)大學(xué)生這一心理特點,各高校成立了心理協(xié)會,班級設(shè)立了心理委員,加強對大學(xué)生心理自助組織的指導(dǎo),開展大學(xué)生朋輩心理輔導(dǎo),充分發(fā)揮學(xué)生組織的自我教育作用。需要特別指出的是,一些高校也對輔導(dǎo)員這一重要的社會支持力量加強對大學(xué)生的心理危機干預(yù)提出了明確要求,高校輔導(dǎo)員在處理大學(xué)生心理危機過程中發(fā)揮了越來越重要的作用,[6]因此大學(xué)生在遇到心理危機時應(yīng)主動尋求輔導(dǎo)員這一重要的社會支持力量的指導(dǎo)和幫助。高校應(yīng)加強對輔導(dǎo)員、班主任的心理健康教育理論知識和心理輔導(dǎo)技能的培訓(xùn),培養(yǎng)他們的心理健康意識,優(yōu)化心理素質(zhì),提高開展心理教育的能力。

(四)優(yōu)化和諧的校園文化環(huán)境氛圍是危機自我干預(yù)的土壤

大學(xué)生心理危機自我干預(yù)不僅需要專門的心理健康知識和技巧,還有賴于校園文化環(huán)境的優(yōu)化。和諧的校園文化環(huán)境對大學(xué)生心理健康發(fā)展和情感的陶冶有著重要的意義。實踐證明,積極參加各類健康的文體娛樂活動,不僅可以培養(yǎng)、發(fā)展大學(xué)生的興趣愛好,提高組織活動能力,還可以轉(zhuǎn)移注意力,有效地轉(zhuǎn)化不良情緒。[7]高校應(yīng)切實加強對學(xué)生社團的指導(dǎo),開展豐富多彩、主題鮮明、學(xué)生喜聞樂見的文化活動,努力營造和諧的校園文化氛圍。

總之,自我干預(yù)是解決日益突出的大學(xué)生心理危機的重要途徑。當(dāng)然,凸顯自我干預(yù)的重要地位與意義,決不是在心理健康教育中對學(xué)生放任自流。一方面要肯定大學(xué)生的內(nèi)在自我發(fā)展力,充分發(fā)揮大學(xué)生在心理危機干預(yù)中主體作用;另一方面,要發(fā)揮高校教育工作者在心理危機干預(yù)中的主導(dǎo)作用,加強對大學(xué)生的心理學(xué)知識的普及教育,幫助學(xué)生建立理性觀念,構(gòu)建和完善學(xué)生的社會支持系統(tǒng),提升大學(xué)生應(yīng)對心理危機的抗壓能力,從而保證大學(xué)生健康成長與和諧發(fā)展。

[1]鄒海貴.大學(xué)生心理健康意識現(xiàn)狀及培育初探[J].南華大學(xué)學(xué)報 (社會科學(xué)版),2003(4)：106.

[2]景懷斌.自我心理保健若干問題研究 [J].廣東社會科學(xué),1998(4)：111-112.

[3]黃代翠.大學(xué)生心理健康與干預(yù)策略研討會綜述[J].當(dāng)代青年研究,2006(8)：69.

[4]郭念鋒.心理咨詢師(基礎(chǔ)知識)[M].北京：民族出版社,2005：260.

[5]李 越.中國大學(xué)生非理性觀念與情緒困擾的調(diào)查研究[J].唐都學(xué)刊,2003(4)：138.

[6]陸 恒.高校輔導(dǎo)員對大學(xué)生心理危機的干預(yù)[J].江蘇工業(yè)學(xué)院學(xué)報 (社會科學(xué)版),2007(3)：61-62.

[7]趙 嵐,王福林.當(dāng)代大學(xué)生新生心理問題調(diào)查[J].江蘇技術(shù)師范學(xué)院學(xué)報,2007(1)：27-30.

Reflections on Self-help Intervention for College Students’Psychological Crisis

XU Bin,WANG Yong-li
(Helda Collge,Changzhou University,Changzhou 213016,China)

The essence of self-intervention is the conscious psychological adjustment of individuals and an active psychological self-help process.The various issues college students encounter in the process of schooling, interpersonal communication and job seeking,often handled improperly,may lead to psychological problem s.Universities and colleges should attach great importance to the education of psychological health and develop students’rationality,and help students establish and better social supporting system s,thus effectively enhancing their self-control ability.Guiding college students’selfintervention when they are faced with psychological crisis is of great significance in that it help s students grow healthily.

psychological crisis;psychological pressure;intermediate system;self-intervention

李 艷)

G849 文獻標(biāo)碼：A

1672-9048(2010)03-0100-04

2010-03-28

徐 斌 (1974—),男,安徽蕪湖人,碩士,講師,主要從事大學(xué)生思想教育與心理咨詢研究。王永利 (1964—),男,河北保定人,碩士,副教授,主要從事黨建理論研究。

江蘇省高校人文社會科學(xué)研究項目 (07SJD 710016)