黃進琪

早就聽說我軍衛(wèi)生界的老前輩、解放軍總醫(yī)院原院長李其華是位傳奇式的人物,他不僅醫(yī)療技術(shù)精堪、書法造詣深厚,而且有一套獨特的養(yǎng)生之道。

日前,筆者在北京總后干休所拜訪了這位90高齡的老紅軍戰(zhàn)士。

李老紅光滿面,鶴發(fā)童顏,腰板硬朗。舉手投足仍有當年征戰(zhàn)沙場的風(fēng)采。

筆者請教李老,為何身體這么好,有何長壽秘訣?李老說,我的養(yǎng)生體會八個字:身子不懶,嘴巴不饞。具體說有4條:腦子要用,身體要動,心胸要寬,飲食要控。

腦子要用。“腦怕不用,身怕不動”,“機器不轉(zhuǎn)要生銹,腦子不用變遲鈍”。這是李老常說的一句話。醫(yī)學(xué)理論認為,60歲以上的老人,腦細胞開始退化,細胞功能逐步減弱,如果用腦少,反應(yīng)能力就會越來越差,甚至?xí)纬砂V呆。反之,勤用腦,可以激活腦細胞。離休后,李老堅持手腦并用,與在職時一樣關(guān)心黨和國家大事,關(guān)心軍隊的建設(shè)。堅持每天讀書看報。李老訂閱了《解放軍報》、《北京日報》、《參考消息》、《檢察日報》、《北京晚報》等多種報刊,天天收聽收看新聞聯(lián)播。

李老一離休就參加了后勤學(xué)院的書法學(xué)習(xí)班,勤學(xué)苦練,筆耕不輟,鐘情于篆、楷書體。20多年來,他創(chuàng)作了上千幅書法作品,參加了軍內(nèi)外10多次書畫展,2003年還與另外兩位老紅軍辦了書畫聯(lián)展。他的作品也散見于《解放軍報》、《中國老年報》、《中老年保健》等全國20多種報刊。這項活動既動腦又動手,怡情養(yǎng)性。

1997年,為了紀念為新中國的建立而獻身的先烈,為了記住那些不能忘懷的光輝戰(zhàn)例和英勇業(yè)績,也為了給后代留下革命傳統(tǒng)教育的寶貴資料,李老開始撰寫革命回憶錄。他反復(fù)核實以往收集積累的素材,并到總后機關(guān)和有關(guān)圖書館查閱資料。經(jīng)過5年的辛勤耕耘與不懈努力,一部20萬字的革命回憶錄《難忘的歲月》付梓出版?，F(xiàn)如今,他的記憶力和年輕時相差無幾,思維依然敏捷。

身體要動。李老離休后享受副兵團職待遇,家里有司機和公務(wù)員。但他卻什么家務(wù)事都干,自己打掃臥室,自己的衣服自己洗,這是戰(zhàn)爭年代就養(yǎng)成的習(xí)慣。老伴患有神經(jīng)性頭痛,有時連老伴的衣服他也幫著洗。每年春天,他還在院子里種小白菜、西紅柿、南瓜、絲瓜、豆角等,這些綠色食品既新鮮,又有營養(yǎng)。他10多年前種下的小樹,現(xiàn)已綠樹成蔭。

幾十年來,李老始終牢記“一勤生百巧,一懶生百病”、“活動活動,渾身輕松;運動運動,疾病難碰”等格言,每天清晨堅持在干休所大院的操場和林蔭大道上騎自行車,呼吸新鮮空氣;平時上街買菜或去郵局寄信也騎自行車。這樣,既活動了機體,又強健了筋骨。

心胸要寬。老年人血黏度增大、血管硬化,腦細胞脆弱。如果對有些社會現(xiàn)象看不慣,對子女的言行不理解,經(jīng)常發(fā)火、生悶氣,就會影響到血壓與心臟功能,形成頭痛、心絞痛,嚴重的會造成心臟停搏、腦血栓、腦出血等。為此,老年人要樂觀,遇事要不急不躁,保持平和的心態(tài)。俗話說:“心里痛快百病消”、“惱一惱,老一老;笑一笑,少一少”。李老和老伴都是醫(yī)務(wù)工作者,他們凡事都想得開,多年來養(yǎng)成了樂觀主義精神。老兩口經(jīng)常逗樂,也常與孫輩同樂。老年人最好每天能有8～10次大笑。笑,能使人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)擴張,促進肌體內(nèi)部活動。

老年人也要與時俱進,融入社會。對孫輩的事,只要不違反政策,不要過多干預(yù),自找煩惱;對社會現(xiàn)象,要從大處著眼,要學(xué)會自找快樂。每逢節(jié)日,李老還與小孫女一起跳舞。他愛唱歌,唱歌能擴張肺活量。15年前他參加了總后勤部老戰(zhàn)士合唱團,大家經(jīng)常在一起縱情歌唱革命歌曲,回憶烽火年代的戎馬生活,好似回到了激情歲月的戰(zhàn)爭年代,使人熱血飛騰,煥發(fā)了青春。

飲食要控。現(xiàn)在老年人出現(xiàn)的三高:高血壓、高血脂、高血糖,都是因為沒有管好自己的嘴,貪吃、貪喝,大吃、大喝造成的。飲食的一般要求是:早上吃飽,中午吃好,晚上吃少。清朝兩江總督張之洞說得好:“無求便是安心法;不飽真為卻病方。”李老的原則是,飯只吃八成飽,尤其晚上要吃稀一點的,只吃1碗稀飯,2片饅頭;早晨吃牛奶、雞蛋。清朝著名書畫家、文學(xué)家鄭板橋的養(yǎng)生之道是:“青菜蘿卜糙米飯,瓦壺天水菊花茶?！彼麗鄢晕骞入s糧,少吃大米、白面,因為面粉含糖量高。平時多吃水果、蔬菜,少吃肉多吃魚,冬天適當吃些牛羊肉。

老年人要禁煙控酒,少量飲酒,對身體有益。李老自己用人參、枸杞、何首烏等10多種中草藥泡酒,每天喝2～3錢,舒筋活血,加速血液流動。 〖編輯:安然〗