周五的晚自修結(jié)束后,楚芊無精打采地在教室里打掃衛(wèi)生。又是一周過去了,沒有太大的收獲,相反,還留下一大堆計劃沒完成:本來應(yīng)做完的古文習(xí)題只完成了“部分”中的“部分”;本來該完成的數(shù)學(xué)錯題摘抄根本就沒開始……唉!怎么辦呢?明天就是周末了,終于可以休息一下,聽聽自己喜歡的歌,上網(wǎng)和朋友聊兩句,可心里又放不下那些未完成的計劃。窗外淅淅瀝瀝地開始下雨,這使楚芊更覺煩悶。

趕來送傘的媽媽看見楚芊正慢慢吞吞地打掃著,忍不住說道:“楚芊,動作快點,別磨磨蹭蹭地浪費時間了……”不料,楚芊竟哭了起來。

楚芊說:

我正煩著呢!最近這段時間每天都覺得累,制訂的計劃都沒完成,成績也上不去。以前總以為是沒好好做計劃才導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果不好,現(xiàn)在我有月計劃、周計劃還有日計劃,卻怎么也完不成!我數(shù)學(xué)不好,計劃里留出一大塊時間給數(shù)學(xué),我都被數(shù)學(xué)逼得“頭大”了。我煩!你知道嗎?

媽媽說:

媽媽也只是希望你不要浪費時間,訂了計劃怎么會完不成呢?是不是太累了?千萬不要把自己逼得太緊,完不成的計劃我們慢慢來;數(shù)學(xué)不好也不要急,我們一步步地補上去,總能達(dá)到目標(biāo)的。

心理老師建議:

你是否常常感覺想要做好一件事,但提不起勁去完成它,“心動”卻沒“行動”?其實,做任何事,都有一定的“心理動力”因素在其中,心理動力太低,任務(wù)自然難以完成。我們常說制訂計劃要“因人而宜”,這其中的關(guān)鍵因素之一就是自身心理動力與任務(wù)難度之間的平衡。如果前者遠(yuǎn)低于后者,完成計劃的可能性就大大降低了。制訂計劃時,不妨畫一個表格來幫助自己分析:

首先,請細(xì)致地描述某一項任務(wù),比如數(shù)學(xué)某一章節(jié)的復(fù)習(xí)。然后采用10分制對任務(wù)難度進(jìn)行評估:0分為完全沒有難度,10分為難度最大,假設(shè)得分為A。接著,再評估自己對這項任務(wù)的心理動力強度,即你有多大的興趣或者是動力去達(dá)到這一目標(biāo)。同樣采用10分制,0分為完全沒有動力,10分為動力最充足,假設(shè)得分為B。B-A即為動力—難度差,得分越高,證明你越有動力與干勁去完成這一任務(wù);而如果此分?jǐn)?shù)為負(fù)數(shù),那么,就需要尋求“動力—難度平衡方案”了。

一方面,可以通過分解目標(biāo)降低任務(wù)難度,比如將數(shù)學(xué)某一章節(jié)的復(fù)習(xí)內(nèi)容分解為幾個部分去完成,這樣自然會感到難度降低,心理動力也會隨之提高。另一方面,可以采取對策消除阻礙心理動力產(chǎn)生的因素。例如,如果你一直以來因為對數(shù)學(xué)沒有興趣而缺乏學(xué)習(xí)動力的話,不妨與對數(shù)學(xué)有一番見解的同學(xué)、朋友或老師聊一聊數(shù)學(xué)趣聞,這樣就能提高你對數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的興趣,心理動力也就會大大增加。

廣告中常說“心動不如行動”,學(xué)習(xí)也是如此,“心動”之余更要有“行動”。在難度與動力之間找到平衡后,從中得益的,不僅僅有你的學(xué)習(xí)成績,更有你對自己的了解和理解。