何　亮

擦胸養(yǎng)生法,是我國古代簡易有效的養(yǎng)生方法之一,很適合中老年人學練,可對提高人體免疫功能,減少疾病的發(fā)生起到很好的作用。健康長壽者都有一個共同的特征,就是體內有很強的免疫力,而多病且不易恢復的人與免疫力低下密切相關。

正常情況下,人的血液中存在著一定濃度的胸腺素,起著維持免疫功能和抵抗疾病的作用。

人的胸骨內膜有左右兩葉胸腺。人出生時,胸腺只有14～16克,到青春期,胸腺發(fā)育到高峰,約35～45克,以后隨著年齡的增長而逐漸萎縮。約到50歲左右,這些胸腺大部分被脂肪代替,成了人體生命力最弱的腺體。小小的腺體與人的健康長壽關系極大,按生命學的規(guī)律推算,人的生命應為性成熟期的5～7倍。如果以20歲為性成熟期,大約可活100～140歲,但由于胸腺過早萎縮,使成人早衰,尤其是老年期,胸腺萎縮更為嚴重,人體胸腺素濃度大大降低,免疫功能和抗病能力也就越來越差,就會導致諸病的發(fā)生,影響著人的壽命。

現(xiàn)代科學研究發(fā)現(xiàn),要想獲得較強的免疫力,除了服用一些藥物調節(jié)外,擦胸是調節(jié)胸腺素、提高免疫力的一條重要途徑。經常擦胸能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態(tài),可增加胸腺素分泌,作用于各臟器組織,提高免疫功能,對防治疾病、推遲衰老極為有益。

擦胸的方法很簡便,取坐位或仰臥位均可。將雙手擦熱后,用右手掌按在右乳上方,手指斜向下,適度用力推擦至左下腹;然后再用左手掌從左乳上方,斜推擦至右下腹,如此左右交叉進行。一上一下為一次,共推擦36次。還可兼做擦背動作,用雙手反叉于后背,沿著腰背部(脊柱兩旁)適度用力上下來回擦背,一上一下為一次,共擦36次。具有激活背部免疫細胞的活力,促進氣血流通,調適五臟之功能。擦胸摩背通常每天起床和晚上睡前各做一次,可在中飯1小時后加做一次。

實踐證明,堅持擦胸鍛煉,可改善臟腑血液循環(huán),促進胃腸和肺腎的代謝,提高免疫功能,對冠心病、高血壓、肺心病、糖尿病、腎炎、腰痛癥及各種胃腸道疾病有良好的輔助療效。如患有腫瘤、出血癥時應停止鍛煉。只要持之以恒,就會出現(xiàn)奇效。

〖編輯:遲昊〗