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一般來說,氣溫較高時血管會舒張,所以心腦血管病患者在夏天要比在冬天安全點。然而很多悲劇提醒我們,如果心腦血管病患者因為天氣就麻痹大意放松警惕,那么夏天也會很危險。專家總結(jié)了他們提出的“心腦血管病患者安全度夏八項注意”。

一、再熱也要對空調(diào)溫柔點

酷暑來臨,首先得提醒心腦血管病患者:對空調(diào)溫柔是非常必要的,降溫要緩步來,切忌在外熱壞了,突然走進低溫房間,使體表血管突然大面積收縮,血壓波動劇烈。

二、高度警惕“魔鬼時間”

通常每天6—11點,人的交感神經(jīng)興奮性即開始升高,血壓上升,心率加快,血黏度上升,因此增加了心血管系統(tǒng)的負擔和耗氧,心血管病人就容易心肌缺血、心肌梗死、腦卒中,所以國外把這段時間稱為“魔鬼時間”。如果有心血管疾病,這段時間盡量避免大運動量的活動,避免情緒急劇波動。

三、牢記“3個半分鐘” 防止致命事故發(fā)生

夜間醒來方便時,應先在床上躺半分鐘,然后坐起半分鐘,再雙腿下垂半分鐘,這樣能有效防止許多致命性意外事故發(fā)生。

四、不渴也要喝水 綠茶最合適

心腦血管病人發(fā)病死亡,原因與出汗過多、未及時喝水、血液濃縮有關(guān),所以患者不能跟普通人一樣渴了才喝水,而應主動補水,標準以每日1500毫升尿為準,只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內(nèi)水分足夠。研究表明,綠茶有強抗氧自由基作用,有良好的防癌、防動脈粥樣硬化效果,是心腦血管病患者的首選夏季飲料。

五、膳食要“好色”紅黃綠白黑

心腦血管病患者在夏季膳食問題上一定要“好色”,紅黃綠白黑通吃最好。紅是指紅葡萄酒,每日飲50-100毫升,有助于預防冠心病。黃指黃色蔬菜,如胡蘿卜、紅薯、西紅柿等,富含胡蘿卜素、番茄紅素等,能減輕動脈硬化。綠指綠葉蔬菜。白指燕麥粉、燕麥片,每日50克,能有效降低血甘油三脂、膽固醇。黑指黑木耳,每日5-10克,對降低血黏度、膽固醇有明顯效果。

六、勿暴飲冰水 以防招惹“心?！?/p>

天一熱,大家都喜歡冷飲,猛喝冰涼飲料來降溫是主動去招惹心肌梗死等“恐怖分子”。醫(yī)生發(fā)現(xiàn),只要飲用3杯以上冰水,心電圖幾乎都有變化。由于短時間內(nèi)飲用大量冰涼飲料誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗死者,臨床上已屢見不鮮。

七、半小時午睡可換安全健康

研究表明,每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%,其原因與午睡時血壓下降、心率減慢,與白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷有關(guān)。所以,心腦血管病患者不妨養(yǎng)成午睡的好習慣,舒舒服服睡一覺,換來安全和健康。

八、“戒焦戒躁”心靜危險少

據(jù)調(diào)查,急性心肌梗死的發(fā)作誘因中,情緒激動占第一位。夏日炎炎、酷暑難耐,人們情緒往往容易變得焦躁、不穩(wěn)定,心腦血管病患者尤其要小心。預防心絞痛、心肌梗死最重要的養(yǎng)生方法是情緒穩(wěn)定,淡泊寧靜,所以再熱您也得“戒焦戒躁”。

(責編:辛婭)