黃光明　莊承宗

[摘要]在一堂體育課中，準備活動雖然不是課的主要部分，但它直接關(guān)系到一堂課的質(zhì)量和效果。因此，體育教師必須高度重視體育課的準備活動，注意培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成在激烈運動前做準備活動的良好習(xí)慣。

[關(guān)鍵詞]準備活動 小學(xué)體育課 現(xiàn)狀 對策

人們在從事比較劇烈的運動之前，往往需要做一些準備活動，目的就是使人們在生理和心理上做好準備，克服神經(jīng)機能惰性，加快運動神經(jīng)傳導(dǎo)作用和反應(yīng)速度，使人體盡快地由安靜狀態(tài)進入工作狀態(tài)。在一堂體育課中，準備活動雖然不是課的主要部分，但它直接關(guān)系到一堂課的質(zhì)量和效果。因此，體育教師必須高度重視體育課的準備活動，注意培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成在激烈運動前做準備活動的良好習(xí)慣。由于準備活動的運動量小于課堂基本部分的運動量，所以，能使心臟器官有一個適應(yīng)過程，這樣就能完全克服上課一開始就進入大運動量的活動而引起的頭暈、惡心、嘔吐等不良現(xiàn)象。

作為體育課中的準備活動，小學(xué)體育教師一般都比較重視，但在實際教學(xué)運用中還存在著一些問題。

1.在實際教學(xué)中，由于對準備活動的認識不足，有的教師存在輕視或盲目地壓縮其時間的現(xiàn)象；有的學(xué)生思想活躍。好奇心強，只重視基本部分學(xué)習(xí)，對準備活動，懶懶散散，動作不到位，甚至只把它作為一種形式。

2.只注重一般性準備活動、忽視專門性準備活動。許多人認為準備活動就是做個游戲，做幾節(jié)基本操。他們沒有充分認識到專門性練習(xí)在準備活動中的作用。

3.準備活動內(nèi)容單調(diào)乏味。一套基本體操，一個游戲長期使用，久而久之，學(xué)主感到乏味、厭煩。準備活動區(qū)別不大，小學(xué)成人化，一套操，一個游戲，從一年級用到六年級，甚至把高級運動員的專門性練習(xí)也拿來用。這種毫無區(qū)別，毫無特點的準備活動，違反了教學(xué)規(guī)律和小學(xué)生的生理特點。

4.在實際教學(xué)中，準備活動在組織和編排上往往俗套、呆板。一個隊形、一個位置、一種形式、一套徒手操，長期下去，學(xué)生興趣索然。

準備活動從教學(xué)的角度來說，可以激發(fā)學(xué)生努力學(xué)習(xí)體育知識、熟練掌握體育技能的愿望。準備活動的鮮明節(jié)奏、優(yōu)美動作，教師的講解示范和學(xué)生自身肌肉活動的體驗，都能引起學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和自覺性，使學(xué)生迅速進入運動狀態(tài)。對于存在的這些問題，我們應(yīng)該對癥下藥才是！

1.提高對準備活動的意義的認識。運動生理學(xué)理論告訴我們，準備活動促使血液循環(huán)加快，需氧量增加，機體的代謝速度加快，還能使體溫略微升高，肌肉，肌腱的彈性、伸展性等處于良好的狀態(tài)，提高肌肉的收縮力和速度以及動作協(xié)調(diào)性，避免運動損傷。認真做好準備活動直接關(guān)系到基本部分的學(xué)習(xí)乃至整個體育課的任務(wù)完成。

2.準備活動要重視小學(xué)生的特點。小學(xué)生由于年齡不同，在生理和心理上存在著顯著的差異，這就決定了小學(xué)的準備活動應(yīng)各具特點。小學(xué)低年級的準備活動應(yīng)根據(jù)身體發(fā)育特點，以游戲作為基本，小學(xué)高年級的準備活動可以以一些簡單易學(xué)的動作作為基本。在準備活動時，既要有一般性練習(xí)，又要有專門性練習(xí)，并要根據(jù)男女生生長發(fā)育的明顯差異，結(jié)合教材特點，提出不同的要求。

3.注重一般性準備活動、更要重視專門性準備活動。我們知道，一般性準備活動主要是使全身各主要肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶都得到充分的活動。準備活動是為主教材服務(wù)的，因此要有的放矢，使與完成基本部分主要教材有關(guān)的肌肉群、器官以及各主要系統(tǒng)機能得到充分活動。它是在一般性練習(xí)基礎(chǔ)上，采用動作性質(zhì)相似和結(jié)構(gòu)與基本部分教材相類似的專門性練習(xí)。這是一般性練習(xí)無法代替的。只有合理地安排一般性和專門性準備活動練習(xí)的比重，才能保證體育課任務(wù)的順利完成。

4.在教學(xué)中，選擇準備活動的內(nèi)容應(yīng)全面、豐富、形式多樣。既要有徒手體操，又要有器械操；既要有原地的，也有行進間的；既有單人的，也有雙人或集體的；既有一般練習(xí)，又有模仿、誘導(dǎo)或輔助性的專門練習(xí)。這樣使學(xué)生感到新穎有趣，既提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，又激發(fā)了學(xué)生的運動欲望。根據(jù)具體情況靈活地變換運用。在編排上應(yīng)根據(jù)人體機能的生理規(guī)律，合理安排一套操的順序，由慢到快，由易到難，由四肢到軀干再全身。專門性準備活動可安排在一般性準備活動之后，使其與基本部分自然銜接起來，在準備活動中，整理或放松活動不宜安排。在組織指導(dǎo)上應(yīng)根據(jù)目的、任務(wù)、場地、氣候和學(xué)生年齡特點及水平有選擇地合理安排。

5.重視準備活動的質(zhì)量。準備活動具有全面發(fā)展身體素質(zhì)的價值，對培養(yǎng)學(xué)生正確姿態(tài)，增強體質(zhì)，發(fā)展較差肌肉群，特別是對小肌肉群和關(guān)節(jié)韌帶的發(fā)展以及掌握基本技術(shù)動作都有積極作用，有些老師對此問題還沒有引起足夠的重視，沒有掌握其難度、強度、時間、次數(shù)與學(xué)生年齡特點、水平、氣候及與基本教材的關(guān)系。例如，天氣太冷，應(yīng)選擇運動量大些的動作，重復(fù)次數(shù)多些的連續(xù)操等形式活動。

在教學(xué)中，選擇準備活動的內(nèi)容應(yīng)全面、豐富、形式多樣。既要有徒手體操，又要有器械操；既要有原地的，也有行進間的；既有單人的，也有雙人或集體的；既有一般練習(xí)，又有模仿、誘導(dǎo)或輔助性的專門練習(xí)。這樣使學(xué)生感到新穎有趣，既提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，又激發(fā)了學(xué)生的運動欲望。