摘要：教師職業(yè)壓力大是當前教育界一個比較普遍的共識。造成教師職業(yè)壓力的原因是多方面的，由于教師這一職業(yè)的特殊性，教師的職業(yè)壓力應得到高度重視。文章從教師職業(yè)壓力的現(xiàn)狀入手，提出了緩解教師職業(yè)壓力的應對措施。

關鍵詞：教師職業(yè)壓力；教師心理；減壓；職業(yè)發(fā)展

中圖分類號：G451文獻標識碼：A文章編號：1009-2374（2009）07-0059-02

一、教師職業(yè)壓力現(xiàn)狀

當今中國社會的發(fā)展正處于一個多重轉(zhuǎn)型相疊加的時期：經(jīng)濟體制在轉(zhuǎn)變，社會體制在轉(zhuǎn)型，道德規(guī)范在轉(zhuǎn)換，是一個充滿競爭的現(xiàn)代社會。教師肩負著教書育人的重要責任，并且在社會的進步中起著重要的作用。

職業(yè)壓力普遍存在于各行各業(yè)中，而教師職業(yè)的特殊性，也使教師承受著巨大的壓力，尤其在當今不斷深化教育改革的形勢下，國家和社會都對教師提出了更高的要求，而這就更加重了教師的負擔，增加了教師的壓力。

教師職業(yè)壓力過大可以說是一種心理疾病。教師體驗到的職業(yè)壓力，在教師的心理與行為的各個方面，使教師在心理、生理、情感、認識、行為等方面將會發(fā)生很大的變化。在心理方面，易焦慮，情緒異常。在生理方面，經(jīng)常產(chǎn)生疲勞感，缺乏精力，對疾病的抵抗力下降。在情感方面，易情感失常，體現(xiàn)為職業(yè)觀中熱情和動力的喪失。在認識方面，自我效能評價下降，體會不到成就感，產(chǎn)生職業(yè)厭倦。在行為方面，職業(yè)壓力大的教師會行為沖動，減少與學生的交往，易與學生發(fā)生沖突，同時對工作失去興趣，工作積極性低。

由于教師這一職業(yè)的特殊性，教師的職業(yè)壓力還會對教師的教學和學生身心發(fā)展造成不可估量的不良影響，所以筆者認為應該高度關注教師職業(yè)壓力問題，詳細了解教師職業(yè)壓力產(chǎn)生的各種原因，并從多方面采取有效措施緩解教師的壓力，給廣大教師“減壓”，更好地完成教書育人的本職工作。正確地應對教師職業(yè)壓力，對緩解目前存在的教師職業(yè)壓力具有積極意義。如何緩解教師的工作壓力，維護教師的心理健康，應該是當前教育界和

整個社會普遍關注的問題。

二、解決教師職業(yè)壓力的應對策略

（一）應試教育因素

由應試教育向素質(zhì)教育的轉(zhuǎn)變是我國基礎教育領域的一場深刻的變革。素質(zhì)教育是一種全面的教育，涉及思想道德、文化科學、心理、身體健康、勞動技能等方面，是面向全體學生的教育，是教育的平等。在素質(zhì)教育改革過程中，不唯“分數(shù)論”，不要過分關注學生的分數(shù)，就能減輕教師應試教育產(chǎn)生的壓力。同時避免產(chǎn)生邊推行素質(zhì)教育邊保留應試評估的自相矛盾的現(xiàn)象，提高教師的工作熱情。同時，廣大教師在教育改革中，也應當適應當前發(fā)展、改革與創(chuàng)新的教育環(huán)境，為積極改造不良教育環(huán)境、提高教學質(zhì)量獻計獻策。

（二）工作負擔因素

學校和社會應該為教師各項工作的開展創(chuàng)造一個支持性的環(huán)境。建立一個民主、平等、和諧的學校環(huán)境。學校內(nèi)要營造一種互相尊重、平等相待的寬松、民主、有利于教師個性發(fā)展的校園氛圍及融洽、和諧的人際關系，并幫助教師改善工作環(huán)境，讓教師心情舒暢地工作。要改革教育評估體系，以教師的需求為準則，健全激勵機制，避免產(chǎn)生一面推行素質(zhì)教育一面保留應試評估體系的矛盾現(xiàn)象，提高教師的心理滿意度和工作熱情，使他們身心得到更大程度的放松。

（三）教師角色職責因素

學校在管理上應加強人文關懷，建立教師心理輔導機制，為教師排憂解難。比如：指導教師有效緩解心理壓力的方法，增強其心理承受力；引導教師合理思維，多進行正向思維；積極改善教師的人際關系；采取各種措施，改善教師的工作環(huán)境，建立休假制度。學校對教師的關懷，有利于教師自身的心理調(diào)節(jié)，有利于教師的身心健康，緩解教師的心理壓力。

（四）社會地位因素

提高教師的社會地位，就要求全社會要樹立“尊師重教”的良好風氣。全社會都來關心、理解和支持教師，并且為教師營造一個維護教師職業(yè)威望的良好社會氛圍，為教師創(chuàng)造一個融洽、溫馨、積極進取的工作環(huán)境。同時，各級政府應加大執(zhí)法力度，維護教師的合法權益；不斷增加教育投入，來改善教師的經(jīng)濟待遇，提高教師的社會地位，使教師職業(yè)真正成為最受人尊重和最令人羨慕的職業(yè)。各級政府部門尤其是教育行政部門真正要關心教師的工作和生活，理解教師的苦衷，幫助他們解決實際問題和困難。

（五）學歷科研職稱因素

教育系統(tǒng)應當建立對教師的能力與業(yè)績進行客觀公正的評價體系，不把學歷、職稱等作為評價的主要手段，客觀評價教師的工作、科研能力。在這一評價體系的基礎上確定教師的薪酬，建立一套總體薪酬回報體系，在同時提高對教師物質(zhì)回報的同時，關注教師的工作體驗，關心教師的精神生活。同時學校應當加大為教師提供學習進修的機會，鼓勵支持教師提高學歷層次，通過各種途徑幫助教師提高業(yè)務水平和業(yè)務能力。減輕教師相關方面的壓力。

（六）教師自身因素

教師在從事教學工作時，難免有工作壓力。社會和學校采取有效措施緩解教師壓力是必要的，但這只是外因，而教師自身的努力才是內(nèi)因，只要教師自身調(diào)節(jié)得好，自然會減輕壓力。因此，教師的職業(yè)壓力從根本上說還得由教師自己去調(diào)節(jié)。

因此廣大教師應該樹立正確的人生價值觀，實現(xiàn)自己的人生價值。在自身的教育教學活動中，努力創(chuàng)新，從而體現(xiàn)出自己的人生價值。教師要處理好個人與集體、社會的關系，正確對待個人得失，淡泊名利，時刻保持良好的心態(tài)。要熱愛教育事業(yè)，對此有高度的責任感和事業(yè)心，自覺按教師的標準去要求自己，在工作中做到盡心、盡責、盡職，最大限度地發(fā)揮自己的聰明才智，并從工作中不斷提升自身素質(zhì)。

同時廣大教師應該主動提高自身的整體素質(zhì)，樹立終身學習理念。加強自我修養(yǎng)，不斷吸取新知識，學習新技術以豐富和完善自己的知識結構，努力提高各方面的能力，適應新的教育理念，才能跟上社會變革的步伐，也才能減少壓力的產(chǎn)生，才能真正擁有心理上的安全感。

最后廣大教師還要學會自我心理調(diào)節(jié)。教師要具備心理衛(wèi)生和心理健康方面的知識，要掌握減輕壓力的技術和方法，學會用自我安慰、暗示和自我激勵等方法來改變不良心理。廣大教師還要學會休閑和放松，注意勞逸結合。教師可以通過各種身體的鍛煉、戶外活動、健身和旅游等手段，養(yǎng)成良好的生活與自我保健習慣。同時舒緩緊張的神經(jīng)，緩解心理壓力，形成良好的心態(tài)。

解決教師工作壓力不是短期的工作，而是一項系統(tǒng)工程，一個長期的工作，需要整個社會的關注和長期不懈的努力。教師的職業(yè)壓力不可能完全消失，但只要我們共同努力，認真分析教師職業(yè)壓力的現(xiàn)狀和原因，真正認識到緩解教師工作壓力的重要性和必要性，把教師的工作壓力緩解到一個適當?shù)亩龋M而轉(zhuǎn)化為工作的動力，適應職業(yè)發(fā)展的需求，以不斷的創(chuàng)新精神推動教育的發(fā)展。

參考文獻

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作者簡介：王曉寧（1980－），女，山東濟南人，山東省青年管理干部學院外語系英語教育學助教。