張寶華

曾國藩是晚清名重一時(shí)的權(quán)臣，他體質(zhì)本弱，又“心血積虧太過”，卻道德、軍功、文章不朽，主要得益于他獨(dú)特的養(yǎng)生之道。曾國藩曾在日記中寫道：“養(yǎng)生家之法，莫大于懲忿、窒欲、少食、多動八字。”

●養(yǎng)生首先在養(yǎng)心，養(yǎng)心莫大于寡欲所謂“懲忿”，就是遇事不要煩惱發(fā)怒，以心平氣和對待之。曾國藩在家訓(xùn)中規(guī)定：“養(yǎng)生以少惱怒為本?！彼^“窒欲”，就是對不良嗜好和私欲都要有效地抑制，不讓其萌生，從而胸懷坦蕩、心身泰然。這樣自然臟腑氣血調(diào)和，生機(jī)勃勃。曾國藩還用“靜坐”的方式養(yǎng)心，即使在戰(zhàn)事危急的時(shí)候仍每天堅(jiān)持不懈。在他的日記中常常見到“靜坐片刻”的字眼，在他的家書中也常有告誡子弟“靜坐”養(yǎng)生的句子。

●節(jié)制飲食曾國藩在飲食上主張“少食”、“素食”、“清淡”，“常食老米粥以療脾虧”。他告誡子弟“夜飯不葷，專食素，亦養(yǎng)生之宜，且崇儉之道也?！彼钪捌⑽笧槿撕筇熘尽?，膏粱厚味，肥魚大肉，皆損傷脾胃。“少食”、“素食”、“清淡”可以養(yǎng)脾胃；脾胃得養(yǎng)，自然健康長壽。

●多動、習(xí)勞曾國藩認(rèn)為人體活動則氣血和、經(jīng)脈通；不動則病滯。他每天堅(jiān)持飯后走1000步。他還告誡自己的子女、兒媳，要親自種菜、養(yǎng)豬、織布、下廚，不要隨便使喚奴仆；出門要多走路，少騎馬坐轎。他在家訓(xùn)中說：“勞則壽，逸則夭。”他的兒子曾紀(jì)澤少年時(shí)體弱多病，命其每日早晚各步走五里路，堅(jiān)持日久，轉(zhuǎn)弱為強(qiáng)。

●早起曾國藩說：“早起為養(yǎng)生第一要訣”，“早起可以振奮精神?！痹缙鹗窃献孑叺膫鹘y(tǒng)家風(fēng)。早上空氣新鮮，能令人頭腦清醒，周身舒適。曾國藩一生堅(jiān)持早起，在他的教導(dǎo)影響下，家中人人“黎明即起，灑掃庭除”，他手下的幕僚、將領(lǐng)沒有一個(gè)敢睡懶覺的。

●洗腳曾國藩每晚睡前必須以熱水洗腳。其方法是水必溫?zé)幔莸锦钻P(guān)節(jié)以上。熱水洗腳可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，刺激末梢神經(jīng)，達(dá)到引火下行、降血壓、促睡眠的效果。

●正確對待醫(yī)藥曾國藩的祖輩不信醫(yī)藥，但他是相信醫(yī)藥的。他認(rèn)為醫(yī)藥能“治病保身”，但也能“致病傷身”，因而要正確對待，“病來即藥，病去即止”。他日記中就有“夜不能寐，服歸脾湯數(shù)帖而愈”；“癬疾大作，癢癢甚重，用藥稍安”的句子。他從不隨便服藥，更不相信庸醫(yī)的“危言深語”。他很推崇精神調(diào)養(yǎng)和食物調(diào)養(yǎng)，常購人參、鹿茸、阿膠之類補(bǔ)品寄給祖父母、父母、叔嬸及師長服用，自己也常命家人用黃芪、白術(shù)、山藥、當(dāng)歸、茯苓之類藥品熬粥食用。

時(shí)至今日，曾國藩的這套養(yǎng)生法仍有一定的科學(xué)性，且簡便易行，值得效法。