孫越佳

[摘 要]隨著高校擴(kuò)招，高校學(xué)生越來越多，作為一項(xiàng)極具鍛煉價(jià)值的運(yùn)動籃球運(yùn)動進(jìn)一步得到普及和推廣。由于BNA和CBA的影響日益擴(kuò)大，姚明、易建聯(lián)等籃球巨星的崛起，籃球運(yùn)動深受大學(xué)生的喜愛和癡迷，在大學(xué)校園里蓬勃發(fā)展。同時籃球運(yùn)動也是各類損傷發(fā)生較多的項(xiàng)目之一。根據(jù)籃球運(yùn)動自身的特點(diǎn)，深入分析了籃球運(yùn)動損傷發(fā)生的原因，并提出了如何預(yù)防籃球運(yùn)動損傷的方法。

[關(guān)鍵詞]大學(xué)生 籃球 損傷原因 預(yù)防措施

高校的擴(kuò)招，作為我國高校開展最為普及的運(yùn)動項(xiàng)目之一籃球運(yùn)動，參與的絕對人數(shù)越來越多。同時，作為年輕的大學(xué)生，對姚明等籃球國際巨星追逐與模仿，也成為籃球運(yùn)動成為熱點(diǎn)的原因。參與的人越來越多，在籃球運(yùn)動中的損傷也是十分常見的現(xiàn)象。筆者針對高校大學(xué)生籃球運(yùn)動中損傷產(chǎn)生的原因進(jìn)行分析并作出相應(yīng)的預(yù)防措施，以期能夠引導(dǎo)高校中廣大的籃球運(yùn)動愛好者科學(xué)鍛煉，在不斷提高身體素質(zhì)和戰(zhàn)術(shù)水平的同時，減少各類損傷的發(fā)生，達(dá)到科學(xué)鍛煉，和諧發(fā)展。

一、大學(xué)生籃球運(yùn)動損傷的主要原因

1．體育課安全教育力度不夠。大學(xué)生的主要安全教育來自體育課，如果體育教師在預(yù)防籃球運(yùn)動損傷以及對學(xué)生的安全教育上存在重視不足，出現(xiàn)運(yùn)動損傷在所難免。大學(xué)生作為青年，自身保護(hù)能力不強(qiáng)，爭強(qiáng)好勝心強(qiáng)，所以自身也存在忽視安全的因素。譬如在組織比賽時，教師通常都只是一句“注意安全”輕描淡寫地帶過，而學(xué)生就更不知道怎么注意、從哪些方面去注意安全。有的學(xué)生的好勝心、好斗性強(qiáng)，為爭取比賽的勝利，往往不講體育道德，不遵守比賽規(guī)則；有的學(xué)生心血來潮就忘乎所以，不顧場上的情況，盲目地做一些不合理的動作等等。課堂上尚且如此，課外活動時間學(xué)生就更加不顧有傷無傷的出現(xiàn)，只覺得好玩、好斗，這樣一來也出現(xiàn)了一些不應(yīng)該出現(xiàn)的損傷。

2．大學(xué)生自身生理方面的影響。籃球運(yùn)動作為一項(xiàng)強(qiáng)烈的運(yùn)動項(xiàng)目，其對參加者的身體素質(zhì)，包括力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)性和靈敏性的要求都比較高，這些素質(zhì)是完成籃球技術(shù)中的難度技術(shù)所必須的。然而在人數(shù)眾多的大學(xué)生中某些學(xué)生自身身體素質(zhì)并不是十分出色，又沒有參加過正規(guī)系統(tǒng)的訓(xùn)練，為了能在場上瀟灑的打籃球，又想去嘗試漂亮但難度較高的籃球技術(shù)。在這樣的情況下，較高難度的籃球技術(shù)往往難以正常完成，并且增加了出現(xiàn)運(yùn)動損傷的極率。同時，由于大學(xué)生生活內(nèi)容的豐富，很多大學(xué)生在睡眠或休息不好，患病帶病或傷病初愈階段以及疲勞時，生理功能和運(yùn)動能力會相對下降，仍然活躍在籃球場上。在這種情況下參加劇烈運(yùn)動會因肌肉力量較弱、反應(yīng)遲鈍，身體協(xié)調(diào)性差等導(dǎo)致?lián)p傷。

3．大學(xué)生心理方面的影響。學(xué)生的心理因素對運(yùn)動損傷也起著一定的作用，學(xué)生的性格、情緒、意志、注意力、焦慮狀態(tài)，自控能力下降等等也成為大學(xué)生在籃球運(yùn)動中出現(xiàn)損傷的重要原因。譬如，有的學(xué)生由于某些原因，情緒低落、思想不集中、動作準(zhǔn)確性差，出現(xiàn)碰撞等現(xiàn)象；有的學(xué)生在比賽中為了獲得比賽的勝利，思想過分緊張，表現(xiàn)出來身體肌肉僵硬，動作技術(shù)失常；有的學(xué)生好表現(xiàn)自我，在球場上失控，常常出現(xiàn)一些技術(shù)不合理的動作等。這些心理因素的變化能抑制學(xué)生技術(shù)水平的正常發(fā)揮，也是造成損傷的潛在因素。

4．準(zhǔn)備活動不充分或者根本沒有準(zhǔn)備活動。大學(xué)生在體育課上準(zhǔn)備活動還是比較完備的，至少是形式上比較較完備，但是有的學(xué)生也沒有重視準(zhǔn)備活動，而急于上場。缺乏準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不正確是造成運(yùn)動損傷的主要原因。造成損傷主要有以下幾種情況：其一，不做準(zhǔn)備活動就立即投入緊張的運(yùn)動；這種情況主要出現(xiàn)在大學(xué)生平時的籃球運(yùn)動中。其二，準(zhǔn)備活動的內(nèi)容與籃球運(yùn)動結(jié)合得不好，缺乏專項(xiàng)的準(zhǔn)備活動；其三，中途休息太長又馬上進(jìn)行運(yùn)動；其四，準(zhǔn)備活動過量；其五，準(zhǔn)備活動距正式運(yùn)動時間過長。這些情況一旦發(fā)生，就極易發(fā)生各類損傷。因此，進(jìn)行準(zhǔn)備活動要符合科學(xué)性的原則。另外，大部分學(xué)生并沒有運(yùn)動后放松的習(xí)慣，在進(jìn)行完激烈的籃球比賽后都不會進(jìn)行放松練習(xí)，這是導(dǎo)致?lián)p傷的另一個原因。

二、籃球運(yùn)動損傷的預(yù)防措施

1．加強(qiáng)安全教育，提高對預(yù)防損傷意義的認(rèn)識。體育課是大學(xué)生獲得安全教育的主要課堂，教師要充分認(rèn)識預(yù)防損傷的重要性并采取必要措施，加強(qiáng)安全教育。教師是教學(xué)的組織者，又是體育知識、技術(shù)、技能的傳授者，如果教師本身缺乏對損傷的認(rèn)識，對學(xué)生安全不重視，采取不負(fù)責(zé)的態(tài)度，這樣不僅不能很好地完成教學(xué)任務(wù)，也容易發(fā)生損傷事故。因此，教師必須加強(qiáng)安全教育，重視運(yùn)動規(guī)則的學(xué)習(xí)、宣傳，明確參加籃球運(yùn)動的目的、意義，養(yǎng)成相互關(guān)心，相互幫助的良好習(xí)慣，培養(yǎng)運(yùn)動員良好的體育道德風(fēng)尚。

2．提高學(xué)生的基本技術(shù)、身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。在教學(xué)中，教師需要合理安排運(yùn)動量，既要有一定強(qiáng)度，能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，掌握和提高籃球技術(shù)動作和技能，又要在練習(xí)中防止學(xué)生超負(fù)荷。針對學(xué)生對籃球運(yùn)動的喜愛可通過加強(qiáng)基本技術(shù)的訓(xùn)練和指導(dǎo)，促進(jìn)使學(xué)生掌握正確的籃球技術(shù)。形成正確的技術(shù)“動力定型”，使之符合人體的生理解剖特點(diǎn)，以及運(yùn)動時的力學(xué)原理，從而提高學(xué)生的身體素質(zhì)和對抗、比賽的能力，預(yù)防因技術(shù)動作錯誤而引起的運(yùn)動損傷。同時提高學(xué)生的心理素質(zhì)，正確的面對籃球運(yùn)動中的比賽，形成正確的人生觀、價(jià)值觀。

3．做好準(zhǔn)備活動和放松練習(xí)。準(zhǔn)備活動的目的是通過多種練習(xí)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服人體機(jī)能的惰性，同時讓身體各個關(guān)節(jié)活動開，以適應(yīng)激烈的籃球運(yùn)動。教師應(yīng)根據(jù)籃球運(yùn)動這項(xiàng)項(xiàng)目容易導(dǎo)致受傷的特點(diǎn)，選擇一些有針對性的準(zhǔn)備活動，并讓學(xué)生認(rèn)識做準(zhǔn)備活動的意義。準(zhǔn)備活動的內(nèi)容盡量多樣化，既和專項(xiàng)技術(shù)學(xué)習(xí)相結(jié)合，又能提高學(xué)生的興趣，達(dá)到準(zhǔn)備活動的目的。同時，加強(qiáng)運(yùn)動后的放松練習(xí)，以盡快地減少乳酸的堆積，消除運(yùn)動疲勞，使身體的機(jī)能水平快速恢復(fù)。不要籃球運(yùn)動一就結(jié)束，就讓學(xué)生自行解散休息，在課堂上給學(xué)生養(yǎng)成做準(zhǔn)備活動和放松練習(xí)的良好習(xí)慣。

4．改善外部環(huán)境，提高裁判水平。教師要做好場地器材的準(zhǔn)備工作，檢查場地的狀況，周圍有無不安全因素，同時應(yīng)改善一些場地、器材的條件。對學(xué)生還應(yīng)提出活動的服裝要求，盡量穿運(yùn)動服，沒有運(yùn)動服也應(yīng)穿一些寬松服裝上陣。同時，還要加強(qiáng)對學(xué)生裁判的培訓(xùn)，提高學(xué)生的裁判水平，盡量減少因錯判、誤判而造成的運(yùn)動損傷。

參考文獻(xiàn)

[1] 劉清黎，體育教育學(xué)，北京，高等教育出版社，1994.

[2] 于鋼，籃球，北京，人民體育出版社，1973.12

[3] 錢允慶 陸熙申，運(yùn)動損傷的預(yù)防和治療，上海.上海衛(wèi)生出版社，1958.3