姜偉軍

名醫(yī)談養(yǎng)生

她從小愛吃醋，每天幾乎無醋不歡，這種特殊的飲食習(xí)慣給了她又細(xì)又白的好肌膚；她還喜歡唱K，特別是當(dāng)壓力大時(shí)，約上一同事或好友去K歌房飆歌，被她視作舒肝解郁，讓身心“吐舊納新”的“靈招”，心情舒暢，氣血流通，疾病自然遠(yuǎn)離：而日常鍛煉她則迷上了“八段錦”，簡簡單單的八個(gè)動(dòng)作，認(rèn)認(rèn)真真做下來，著實(shí)使人心曠神怡，舒筋通脈，效果同樣不可小覷。

名醫(yī)語錄

★醋除了最廣為人知的“開胃消滯”作用之外，還有助于擴(kuò)張血管，預(yù)防心血管病：而對(duì)女性來說，因它所含的醋酸有很強(qiáng)的殺菌作用，也有一定的護(hù)膚美容效果。

★選一首自己熟悉喜愛的老歌，或低聲淺唱，或引吭抒懷，把積壓在身體里的各種壓力盡情地宣泄出來，不但有助于舒肝解郁，而且可使氣血流通少生病。

★練習(xí)“八段錦”要循序漸進(jìn)，剛學(xué)時(shí)可注重“調(diào)身”，即動(dòng)作本身；而后逐漸學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)呼吸，即內(nèi)在的“調(diào)息”；到了最高層次，則是所謂的“調(diào)心”，使心神趨于靜虛的狀態(tài)。

養(yǎng)生心得

飲食：崇尚少鹽多醋

“我從小吃東西就習(xí)慣‘少鹽多醋，而且?guī)缀趺刻鞜o醋不歡?！绷蛀愔榘腴_玩笑半認(rèn)真地說：“‘吃醋的妒忌心理不健康，但吃醋的好習(xí)慣卻讓我的身體獲益匪淺?！?/p>

她家的廚房里有各種各樣的醋：山西的老陳醋、鎮(zhèn)江的香醋、致美齋的米醋、蘋果醋……那么多高高低低的瓶瓶罐罐里，雖然裝的都是醋，但吃起來卻有不少講究：山西老陳醋醇而不澀，除了用來煮萊調(diào)味之外，吃面條、餃子適當(dāng)放一些，既解膩又爽口：鎮(zhèn)江香醋味香微甜，拌涼菜最合適了；而吃海鮮時(shí)，致美齋的米醋則是必不可少的提鮮去腥劑，還兼能消毒殺菌，平時(shí)下館子或在家里吃多了點(diǎn)肉，則會(huì)喝點(diǎn)蘋果醋或梨醋一類的飲料來消滯。

小時(shí)候是不自覺地喜歡喝醋，時(shí)長日久，林麗珠才慢慢領(lǐng)悟出它的好處來。如今，雖近知天命之年，生活和工作都很忙，少有時(shí)間悉心保養(yǎng)，但她的皮膚卻出奇的細(xì)白，這與她喜歡吃醋不無關(guān)系。她解釋說：“自古‘五味調(diào)和醋為先，醋不但是公認(rèn)的調(diào)味‘高手，更具有多種保健功效。除了最廣為人知的‘開胃消滯作用之外，還有助于擴(kuò)張血管，預(yù)防心血管?。欢鴮?duì)女性來說，因它所含的醋酸有很強(qiáng)的殺菌作用，也有一定的護(hù)膚美容效果?！?/p>

“即使你喜歡吃醋，也不是什么時(shí)候都可以吃。”林麗珠提醒說，醋作為調(diào)味品或功能飲料，平時(shí)也不能過量喝，以致促使胃酸分泌過多反而傷胃。而在服用抗生素或是一些解表發(fā)汗的中藥時(shí)，就不宜吃醋。

減壓：歌房飆歌舒肝解郁

作為腫瘤教研室和大腫瘤科的主任，除了教學(xué)、科研、看病之外，每天還有許多事務(wù)性的工作需要處理，工作壓力是常人的好幾倍，加上現(xiàn)在醫(yī)患關(guān)系緊張，遇到棘手問題甚至受委屈是常有的事。要在工作中保持一以貫之的豁達(dá)平和的心態(tài)，就必須及時(shí)釋放壓力、清理負(fù)面情緒。而林麗珠的減壓辦法很新潮——到K歌房飆歌。

“說實(shí)在的，我的歌唱得并不好聽，但遇到壓力大時(shí)，我就會(huì)約上同事或朋友去唱卡拉OK，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)用這種方式減壓很有效?！绷蛀愔榉治稣f，在唱歌的過程中，整個(gè)身心猶如吐舊納新：“選一首自己熟悉喜愛的老歌，或低聲淺唱或引吭抒懷，把積壓在身體里的各種壓力盡情地宣泄開來，不但有助于舒肝解郁，換回輕松和愉悅的好心情，而且可使氣血流通少生病?！?/p>

更重要的是，在這個(gè)過程中還能增進(jìn)與同事和朋友的互動(dòng)，使自己周圍的人際關(guān)系更融洽，使大家在工作中配合起來更默契。

運(yùn)動(dòng)：“八段錦”行氣血通經(jīng)脈

林麗珠實(shí)在太忙，雖然喜歡打羽毛球和乒乓球，但日常做得更多的運(yùn)動(dòng)卻是“八段錦”。她介紹說，“八段錦”練習(xí)時(shí)無需器械，更無需太大的場地，而且比太極更簡單易學(xué)。

“兩手托天理三焦，左右開弓似射雕。調(diào)理脾胃須單舉，五勞七傷往后瞧?！绷蛀愔榻榻B說，這前四個(gè)動(dòng)作是以防病治病為主，針對(duì)三焦(上焦指心肺，中焦指脾胃，下焦指肝腎)及所謂“五勞”(指肝勞、心勞、脾勞、肺勞、腎勞)“七傷”(指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志活動(dòng)的損傷)的調(diào)理。

“后四個(gè)動(dòng)作分別是：搖頭擺尾去心火，背后七顛百病消。攢拳怒目增氣力，兩手攀足固腎腰。則以強(qiáng)身為主?！绷蛀愔楦嬖V記者，剛開始練習(xí)時(shí)，她每個(gè)動(dòng)作做八到十次，后來隨著對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)的熟悉和領(lǐng)悟進(jìn)一步加深，又加了一倍，但一套動(dòng)作做完也只需十幾二十分鐘，對(duì)于沒時(shí)間的人來說，“八段錦”是很好的保健操。

“不過，在練習(xí)的過程要循序漸進(jìn)，剛學(xué)時(shí)可注重‘調(diào)身的動(dòng)作：而后逐漸學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)呼吸、進(jìn)一步放松身體，即內(nèi)在的‘調(diào)息：到了最高層次，則是所謂的‘調(diào)心，使心神趨于靜虛的狀態(tài)?！绷蛀愔榉Q，這套操行氣血通經(jīng)脈的效果的確比較顯著，至少每次做完都會(huì)覺得神清氣爽。

名醫(yī)忠告

治病講究“藥物經(jīng)濟(jì)學(xué)”

“我每天都要接觸很多腫瘤患者，他們及其家人最關(guān)心的是用什么藥治最好。”林麗珠指出，許多患者因此走進(jìn)了一個(gè)誤區(qū)：追新藥、追貴藥。有經(jīng)濟(jì)能力的家庭還能支撐得住，經(jīng)濟(jì)能力不夠的則更容易就此“因病返貧”。因此，她經(jīng)常耐心地跟病人講：要考慮“藥物經(jīng)濟(jì)學(xué)”。

“這個(gè)詞許多普通人聽起來都會(huì)覺得生僻，說白了就是治療成本跟效果之間的關(guān)系，特別要考慮患者本身的經(jīng)濟(jì)能力，以有限的錢換取更好的效果。”林麗珠說：“治腫瘤的藥物很多，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)展得最快的是靶向治療，這類藥物每天吃一顆，價(jià)格從500～2000元不等，一個(gè)療程下來普通的都要花十幾萬元，但只對(duì)少數(shù)的一部分人有效。經(jīng)濟(jì)實(shí)力強(qiáng)的人倒還罷了，如果負(fù)擔(dān)不起，不但后續(xù)的治療難以為繼，一家人的生活也受到影響，心情不好，反過來作用于病人，更是惡性循環(huán)?！?/p>

“因此，對(duì)于具體的某個(gè)病人，只能選擇一個(gè)最合適的方案，除了療效，還得考慮性價(jià)比?！绷蛀愔閺?qiáng)調(diào)說。