楊　剛

從事比較劇烈的運動之前，往往需要做一些準備活動，目的就是使學(xué)生在生理和心理上做好準備，克服神經(jīng)機能惰性，加快運動神經(jīng)傳導(dǎo)作用和反應(yīng)速度，使人體盡快地由安靜狀態(tài)進入工作狀態(tài)。作為體育課中的準備活動，中等職業(yè)學(xué)校體育教師一般都比較重視，但在實際教學(xué)運用中也還存在著一些問題。

一、對體育課前準備活動的意義認識不夠

運動生理學(xué)理明確指出：準備活動促使血液循環(huán)加快，需氧量增加，機體的代謝速度加快，還能使體溫略微升高，肌肉和肌腱的彈性、伸展性等處于良好的狀態(tài)，提高肌肉的收縮力和速度以及動作協(xié)調(diào)性，避免運動損傷。認真做好準備活動直接關(guān)系到基本部分的學(xué)習(xí)乃至整個體育課的任務(wù)完成。在實際教學(xué)中，由于對準備活動的認識不足，有的教師存在輕視或盲目地壓縮其時間的現(xiàn)象。有的學(xué)生思想活躍，好奇心強，只重視基本部分學(xué)習(xí)，對準備活動懶懶散散，動作不到位，甚至只把它作為一種形式和樣式。

二、體育課前準備活動缺乏中等職業(yè)學(xué)校的特點

中等職業(yè)學(xué)校男女學(xué)生由于年齡性別不同，在生理和心理上存在著顯著的差異，這就決定了中等職業(yè)學(xué)校學(xué)生的準備活動應(yīng)各具特點。但在中等職業(yè)學(xué)校體育教學(xué)中，準備活動區(qū)別不大，高一成人化，高三公式化，一套操、一個游戲，高一用，高三也用，甚至把高級運動員的專門性練習(xí)也拿來用。這種毫無區(qū)別、毫無特點的準備活動，違反了教學(xué)規(guī)律和中等職業(yè)學(xué)生低年級和高年級以及男女生的生理特點。低年級學(xué)生的準備活動應(yīng)根據(jù)身體發(fā)育特點，以游戲或簡單易學(xué)動作為基本，高年級學(xué)生體育課的基本部分相對運動量較大，在準備活動時，既要有一般性練習(xí)，又要有專門性練習(xí)，并要根據(jù)男女生生長發(fā)育的明顯差異，結(jié)合教材特點，提出不同的要求和標準。

三、體育課前準備活動內(nèi)容單調(diào)枯燥

基本體操或一個游戲長期使用，久而久之，學(xué)生感到乏味、厭煩。在教學(xué)中，選擇準備活動的內(nèi)容應(yīng)全面、豐富，形式多樣。既要有徒手體操，又要有器械操；既要有原地的，也要有行進間的；既有單人的，也有雙人或集體的；既有一般練習(xí)，又要有模仿、誘導(dǎo)或輔助性的專門練習(xí)。這樣使學(xué)生感到新穎有趣，既提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，又激發(fā)了學(xué)生的運動欲望，對學(xué)習(xí)掌握基本部分內(nèi)容有著重要作用。

四、重視一般性準備活動，忽視專門性準備活動

體育教師普遍認為，準備活動就是做個游戲，做幾節(jié)基本操。他們沒有充分認識到專門性練習(xí)在準備活動中的作用。我們知道，一般性準備活動主要是使全身各主要肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶都得到充分的活動。準備活動是為主教材服務(wù)的，因此要有的放矢，使與完成基本部分主要教材有關(guān)的肌肉群、器官以及各主要系統(tǒng)機能得到充分活動。它是在一般性練習(xí)基礎(chǔ)上，采用動作性質(zhì)相似和結(jié)構(gòu)與基本部分教材相類似的專門性練習(xí)。這是一般性練習(xí)無法代替的。只有合理地安排一般性和專門性準備活動練習(xí)的比重，才能保證體育課任務(wù)的順利完成，達到體育課的教學(xué)目的。

五、體育課前準備活動的編排、組織需要進一步改進

在體育教學(xué)過程中，準備活動在編排和組織上往往俗套、呆板。一個隊形、一個位置、一種形式、一套徒手操，長期下去，學(xué)生興趣索然。要提倡內(nèi)容豐富，形式新穎，既要有集體形式，同時也適當采用分組進行?；静儆型绞?、有器械，活動有定位，也要有行進間的，根據(jù)具體情況靈活地變換運用。在編排上應(yīng)根據(jù)^體機能的生理規(guī)律，合理安排一套操的順序，由慢到快，由易到難，由四肢到軀干再到全身。專門性準備活動可安排在一般性準備活動之后，使其與基本部分自然銜接起來，在準備活動中，整理或放松活動不宜安排。在組織指導(dǎo)上應(yīng)根據(jù)目的、任務(wù)、場地、氣候和學(xué)生年齡性別特點及水平有選擇地合理安排，為完成基本部分教材內(nèi)容做好準備。

六、體育課前準備活動的質(zhì)量需要提高

課前準備活動具有全面發(fā)展身體素質(zhì)的價值，對培養(yǎng)學(xué)生正確姿態(tài)，增強體質(zhì)，發(fā)展較差肌肉群，特別是對小肌肉群和關(guān)節(jié)韌帶的發(fā)展以及掌握基本技術(shù)動作都有積極作用，有些教師對此問題還沒有引起足夠的重視，沒有掌握其難度、強度、時間、次數(shù)與學(xué)生年齡特點、水平、氣候及與基本教材的關(guān)系。例如，天氣太冷，應(yīng)選擇運動量大些的動作，重復(fù)次數(shù)多些的連續(xù)操形式活動等。

綜上所述，體育課前的準備活動決不是可有可無的，教師要在教學(xué)實踐中不斷研究、探索、完善，使之朝著科學(xué)化、現(xiàn)代化、人文化的方向發(fā)展，從而達到鍛煉身體和培養(yǎng)社會主義合格人才的目的。