小　春

中醫(yī)認為，立春后人體內(nèi)陽氣開始升發(fā)，如能利用春季，借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之際，采用科學的養(yǎng)生方法，對全年的健身防病都十分有利。以此為依據(jù)總結(jié)出以下中老年人春季養(yǎng)生“六不”原則。

不“酸” 春季飲食應“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過旺損傷脾胃，所以，春季忌“酸”。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

不“靜” 春天自然界陽氣開始升發(fā)，人體應該重點養(yǎng)陽，養(yǎng)陽的關(guān)鍵在“動”，切忌“靜”。老年人應該積極到室外鍛煉，春季空氣中負氧離子較多，能增大大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但老人春練不要太早，應在太陽升起后外出。另外，春練不能空腹，鍛煉前應喝些熱湯飲。同時運動要舒緩，鍛煉前應先輕柔地活動軀體關(guān)節(jié)，防止驟然鍛煉誘發(fā)意外。

不“怒” 春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因為心情抑郁會導致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。

不“冷” 春夏養(yǎng)陽，老人在春季應該積蓄身體的“火力”，也就是新陳代謝的能力，否則會出現(xiàn)畏寒、肢冷等癥狀。要保持“火力”就要捂好，尤其要注意背部的保暖。

不“風” 春天由寒冷轉(zhuǎn)溫暖，溫熱濕毒又開始活動，因此要防風溫。老人受風熱外邪就會發(fā)生風溫病，即流感，因此要避免到公共場合等空氣混濁的地方，在家也要注意空氣流通。

不“妄” 老人的陽氣相對不足，春季最好控制房事，以養(yǎng)陽為主，否則會耗氣傷精，損傷陽氣。

（責編：辛婭）