李鳳剛

內(nèi)容摘要：對(duì)近兩年來(lái)田徑訓(xùn)練150名損傷者受傷的項(xiàng)目特征、部位特征、損傷產(chǎn)生的原因進(jìn)行了初步研究，揭示了運(yùn)動(dòng)損傷的一般規(guī)律，對(duì)正確開(kāi)展損傷的預(yù)防工作和課外活動(dòng)的管理提出了一些建議。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)損傷 特征 自我保護(hù)

1、前言

體育運(yùn)動(dòng)的目的是增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體健康。但是，如果在體育運(yùn)動(dòng)中不重視運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防工作，不積極采取相應(yīng)的預(yù)防措施，就可能發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，不能參加正常的訓(xùn)練和比賽，妨礙運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。對(duì)學(xué)生而言，損傷會(huì)影響其健康、學(xué)習(xí)和工作。學(xué)校田徑訓(xùn)練既不同于體工隊(duì)訓(xùn)練，也不同于一般的體育運(yùn)動(dòng)，有其常見(jiàn)的損傷特點(diǎn)和規(guī)律。在田徑訓(xùn)練的損傷預(yù)防上，有必要弄清楚各個(gè)部位，不同項(xiàng)目損傷的實(shí)際情況，尋找其規(guī)律，確定與這些損傷相對(duì)應(yīng)的預(yù)防方法。

2、研究方法

本文采用問(wèn)卷法、訪談法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、文獻(xiàn)資料法。

調(diào)查對(duì)象為學(xué)校田徑訓(xùn)練的男生150人，調(diào)查內(nèi)容為損傷日期、部位、癥狀、原因。調(diào)查表記錄的運(yùn)動(dòng)損傷，包括田徑練習(xí)、訓(xùn)練和比賽中的實(shí)例及其原因。發(fā)卷曲150份，回收率142份，全部傷例為避免11例，其中18人有23例是球類(lèi)項(xiàng)目做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)損傷的，全部田徑運(yùn)動(dòng)中損傷例為188例。

3、結(jié)果分析

（1）全部田徑運(yùn)動(dòng)中的損傷癥狀的種類(lèi)和百分比，其中肌肉拉傷占23.9%，扭傷的占35.6%。（單位；人數(shù)）

（2）全部田徑運(yùn)動(dòng)中的損傷部位的種類(lèi)和百分比，其中踝關(guān)節(jié)占33.5%，腰部占20.2%，大腿后側(cè)占18.6%。（單位：人次）

將這些結(jié)果按項(xiàng)目（跑、跳、投）分開(kāi)來(lái)看，圖1所顯示為不同項(xiàng)目損傷的種類(lèi)和百分比。短跑中的肌肉拉傷占44%；跳躍中拉傷和扭擦挫傷占59.6%，約六成；在投擲中挫傷和疼痛各占25%，扭挫傷占33.3%。

圖1：不同類(lèi)型項(xiàng)目損傷的種類(lèi)和百分比（單位；%）

圖2所示為不同的項(xiàng)目損傷部位和百分比。短跑中大腿后側(cè)損傷占46.8%其次為踝關(guān)節(jié)損傷占24%，在跳躍中，踝關(guān)節(jié)損傷占43.9%，其次為腰部損傷占22.8%，踝關(guān)節(jié)損傷比其他部位要高得多；在投擲中，肘關(guān)節(jié)損傷高達(dá)50.4%，肩部損傷為25.3%。

（3）短跑中，大腿后側(cè)的肌肉拉傷占46.8%，其次為踝關(guān)節(jié)損傷占24%，大腿后側(cè)肌肉拉傷和短跑的技術(shù)動(dòng)作有關(guān)。我們?cè)谟?xùn)練或比賽時(shí)，看到大部分短跑運(yùn)動(dòng)員都是在起跑后15--30米或60--70米的加速后蹬時(shí)最容易拉傷；跳躍運(yùn)動(dòng)員助跑到25米或踏跳后蹬用力時(shí)發(fā)生，而且大多出現(xiàn)在后蹬比較充分的運(yùn)動(dòng)員身上。根據(jù)上述現(xiàn)象，我們認(rèn)為此段距離跑和跳是運(yùn)動(dòng)員最容易發(fā)揮最大速度和用力最大的時(shí)機(jī)。

從關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)和肌肉工作來(lái)看，后蹬階段髖、膝、踝各關(guān)節(jié)積極伸展，臀大肌也參與伸膝、伸髖過(guò)程。這時(shí)候股后肌群收縮，同時(shí)有分力的產(chǎn)生，既起加固關(guān)節(jié)作用的法向分力和肌肉收縮時(shí)使骨產(chǎn)生轉(zhuǎn)動(dòng)的切向分力。

（4）后蹬時(shí)，足是固定在地面，肌肉工作條件是遠(yuǎn)端固定，切向分力小于法向分力，肌肉拉傷角小于45度，股后肌群對(duì)膝關(guān)節(jié)起加固作用，當(dāng)后蹬結(jié)束時(shí)，肌肉工作條件改變了，轉(zhuǎn)為近端固定，小腿需要快速折疊，股后肌群的切向分力大大超過(guò)了法向分力，這時(shí)候肌張力值最大，這樣一來(lái)由于股后肌群的力量不足，承受不了如此大的"爆發(fā)式"收縮的負(fù)荷而容易造成損傷。因此，在訓(xùn)練中，為了預(yù)防運(yùn)動(dòng)員損傷應(yīng)注意大腿后部肌群的訓(xùn)練，在生理上股后肌群的力量等于其對(duì)抗?。ü伤念^肌）肌力的1/2，柔韌性差，力量弱是具體表現(xiàn)，若要有效地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并進(jìn)行預(yù)防損傷，就要均等的發(fā)展主動(dòng)肌群與對(duì)抗肌群的力量，在發(fā)展屈肌力量的同時(shí)，需要花相同的時(shí)間去發(fā)展伸肌力量，反過(guò)來(lái)也一樣。

（5）在跳躍訓(xùn)練中踝關(guān)節(jié)損傷占43.9%，這個(gè)結(jié)果可以從以下跳躍運(yùn)動(dòng)的特殊性推測(cè)出來(lái)。跳躍運(yùn)動(dòng)起跳時(shí)踝關(guān)節(jié)要承受很大的負(fù)荷，跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在助跑時(shí)幾乎是全速疾跑，從疾跑轉(zhuǎn)為踏跳動(dòng)作需要在一瞬間進(jìn)行動(dòng)作變換，跳躍運(yùn)動(dòng)員多數(shù)兼項(xiàng)短跑，因此，短跑中踝關(guān)節(jié)扭傷也特別多。在跳躍訓(xùn)練中應(yīng)注意下肢的伸展性運(yùn)動(dòng)，在聯(lián)系時(shí)，可在踝關(guān)節(jié)周?chē)p些繃帶或戴護(hù)踝加以保護(hù)，同時(shí)要加強(qiáng)大腿和踝關(guān)節(jié)的肌肉力量訓(xùn)練。

（6）投擲中，它與前三項(xiàng)不同，該項(xiàng)目中肘和肩的損傷率較高，其次為腰部，肘部疼痛者都是標(biāo)槍選手，這是因?yàn)?，投槍時(shí)，肘部的負(fù)荷過(guò)大所致；兩肩部損傷則是肩部活動(dòng)較少，力量較弱，負(fù)荷大時(shí)便容易受傷；腰損傷是由于腰部用力過(guò)猛所致，在預(yù)防這些損傷時(shí)，強(qiáng)調(diào)投擲動(dòng)作要正確，并應(yīng)加以軀干、三頭肌的力量、柔韌性的訓(xùn)練。

4、結(jié)論與建議

1、在短跑運(yùn)動(dòng)損傷中，大腿后側(cè)肌肉拉傷占46.8%，踝關(guān)節(jié)占24%，因此訓(xùn)練中應(yīng)注意大腿后側(cè)肌群和踝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練和柔韌性的練習(xí)；在跳躍訓(xùn)練中踝關(guān)節(jié)損傷占領(lǐng)市場(chǎng)3.9%，腰部占領(lǐng)市場(chǎng).8%，因此在訓(xùn)練中不僅要加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量的訓(xùn)練，還應(yīng)加強(qiáng)腰部肌肉力量的訓(xùn)練；在投擲中肘關(guān)節(jié)損傷占一半，在訓(xùn)練中應(yīng)強(qiáng)調(diào)正確的投擲動(dòng)作，加強(qiáng)軀干上肢力量、柔韌性的訓(xùn)練。

2、在運(yùn)動(dòng)損傷中，踝關(guān)節(jié)損傷率最高33.5%，建議在大強(qiáng)度訓(xùn)練應(yīng)重點(diǎn)預(yù)防，并加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α康挠?xùn)練。