毛偉紅

摘要：搶籃板球是籃球技術中最重要的技術之一。搶前場籃板球技術包括：行動前的準備、外線隊員搶前場籃板球技術、內(nèi)線進攻隊員搶前場籃板球技術、搶籃板球后的補籃和投籃。搶后場籃板球的技術包括：注意力、轉(zhuǎn)身方式、繞前防守時的補位、一傳等。

關鍵詞：籃球 青少年 籃板球 技術

搶籃板球是籃球技術中最重要的技術之一，在現(xiàn)代籃球高水平比賽中，哪支球隊能夠更多地獲得籃板球即獲得了比賽的主動權，在水平相近的兩支球隊比賽時，搶得籃板球的數(shù)量基本可以決定比賽的勝負。由于籃板球在比賽中的重要性，青少年籃球運動員從初級訓練階段開始就要重視搶籃板球技術的練習，掌握搶籃扳球和防守籃扳球技術，以便能夠更快地提高自身和球隊的水平，取得更快的進步。

1.搶前場籃板球

1.1行動前的準備

進攻隊員在搶進攻籃板球前的準備動作有：預測球的落點、觀察防守隊員的動作、準備起動。

可以用慢、慢、快來概括這幾個步驟。首先，判斷球的落點要慢，要準確，避免亂跑亂搶。進攻隊員根據(jù)投籃時球的運行路線大致預測球的落點，可以有以下情況：低弧線的球碰到籃筐或籃板后彈出的距離較遠，高弧線的球彈出的距離較近，距離籃筐較近的投籃時球彈出的距離較近，距離籃筐較遠的投籃時球彈出的距離較遠。其次，要觀察防守隊員移動的方向，自己移動開始的時間要慢。如果防守隊員可能向自己準備移動的方向移動，要看清楚防守隊員的位置，提前計劃好繞過防守隊員的路線，以搶占有利位置；如果防守隊員沒有積極移動，也要準備搶占位置，但這時可以稍稍慢一點，再看看球的落點，以便更加準確地判斷。最后是起動要快，一旦確定球的可能落點后，就要迅速起動。

1.2外線隊員搶前場籃板球

搶前場籃板球時，外線進攻隊員在位置上是吃虧的，但是可以利用移動起跳的優(yōu)勢進行彌補。因為進攻隊員在外線，有利用助跑起跳的條件，因此在判斷好后，迅速助跑起跳，以迅雷不及掩耳之勢躍出，可以比防守隊員爭得更高的空中位置，有利于搶得籃扳球。外線隊員搶籃扳球是我國運動員的弱點，其根源是從小沒有養(yǎng)成沖搶前場籃板球的習慣，這也是我國籃球觀念落后的表現(xiàn)之一，與美國NBA比賽中運動員一窩蜂地搶籃板球形成鮮明對照，因此從青少年開始教練員就應該培養(yǎng)運動員搶前場籃板球的意識。

1.3內(nèi)線進攻隊員搶前場籃板球

內(nèi)線進攻隊員搶前場籃板球要注意搶位、轉(zhuǎn)身。

搶位：內(nèi)線進攻隊員在搶前場籃板球時一定要先搶位，避免被對方防守隊員擋在身后，至少要搶到平行位置。搶位時可以采用跨步搶前的步伐，積極搶占有利位置。在對方防守隊員嚴密防守情況下可以用假動作擺脫對方，可以先向一個方向做移動的假動作，待對方受騙后快速向另一個方向跨步。這時即使對方隊員沒有明顯移動，但其身體重心也已經(jīng)開始向一側(cè)偏移，來不及及時移動堵截。

轉(zhuǎn)身：由于內(nèi)線進攻隊員處于籃下位置，或接近于籃下的三秒?yún)^(qū)附近，投籃彈出的球有可能落在他的前方，也有可能落在他的后方，或是落在兩側(cè)位置，因此內(nèi)線進攻隊員必須利用轉(zhuǎn)身技術搶位。轉(zhuǎn)身時要根據(jù)球可能彈出的方向決定自己轉(zhuǎn)身的方向，運動員的眼光先要跟隨球走，球碰籃筐彈出后立刻向該方向轉(zhuǎn)身。轉(zhuǎn)身時可以選擇習慣的中樞腳為軸，也可以用靠近對方防守隊員的腳為軸，將對方擋在身后，或是剛遠離對方隊員的腳為軸，目的是更加接近球的落點，采用哪種方式可以根據(jù)現(xiàn)場情況決定，但無論如何都應該在平時進行練習，這樣才能在比賽中熟練應用。

1.4搶籃板球后的補籃和投籃

內(nèi)線進攻隊員要掌握好搶籃板球后的補籃、空中投籃、點球、拿球再投等各種手段的關系。補籃和空中投籃是首要選擇，在有可能的情況下盡量采用補籃和空中投籃直接得分。

只有在拿不下球的時候才采用空中點球。點球時，如果能碰到球的大部分，應該將它點給同伴；如果只能碰到一點，就應該把它點向籃板或上空，為再次搶球創(chuàng)造機會。

投籃的方法。拿球后落地時，如果對方防守隊員在身后，球不要舉起來。要弓腰、撅臀，保護好球，然后直接扣籃或跳起投籃；如果防守隊員在側(cè)面，拿球后用頭和球擺動做假動作，重心不要起來，直接“扛”對方，爭取得3分。

2 搶后場籃板球

2.1搶后場籃板球的技術要領

防守隊員搶后場籃板球的技術要領包括以下幾點：注意力、轉(zhuǎn)身方式、繞前防守時的補位。

注意力：防守后場籃板球時，防守隊員的注意力首先是放在人上，而不是球或籃筐。這就意味著，防守隊員要注意自己的防守對象的動向，時刻準備阻止進攻隊員沖搶籃板球。對于無球的進攻隊員，防守隊員要將他擋在外圍，卡住他向籃下跑動的路線，起碼也要讓他繞著跑，不能直接進入籃下?lián)屒?。對于投籃隊員，由于他對球的可能彈出的方向最具判斷力，因此要防止他自投自搶，防守隊員在他投完籃球后，要緊緊卡住他，不讓他迅速移動?？傊?，防守隊員搶后場籃板球的第一要務是將進攻隊員擋在外面，然后再看球落點，再進行搶球。防守水平高的球隊往往能夠搶得絕大部分的后場籃板球，其關鍵就是能夠?qū)Ψ疥爢T控制在外圍，而留下籃下位置自己輕松得球。

轉(zhuǎn)身方式：轉(zhuǎn)身是對方投籃出手后，防守隊員由面向進攻隊員轉(zhuǎn)身變?yōu)槊鎸η蚧@或側(cè)對球籃。這時如果對方向底線移動，用后轉(zhuǎn)身擋?。蝗绻蛑虚g移動，用前轉(zhuǎn)身擋住。由于防守隊員在內(nèi)線，距離球籃較近，球彈出的時間短，所以后轉(zhuǎn)身運用較多。防守隊員轉(zhuǎn)身后要把手張開，同時用后背和臀部貼緊對方，保持身體接觸，利用身體各部位感覺對方的移動方向，隨時也跟著移動。

繞前防守時的補位：當對方的高大中鋒具有很強的攻擊力時，防守方經(jīng)常會采取繞前防守阻止其得球，這時就會在對方中鋒和籃筐之間形成防守空擋，這對于保護后場籃扳球是非常不利的。在這種情況下應該采取補位，補位是由異側(cè)的防守隊員移動到對方中鋒的前面，進行交叉擋人，阻止其搶籃板球。異側(cè)防守隊員交叉擋人的時機選擇非常重要，如果在對方外圍控球隊員投籃之前就移動補位時，自己所防守的隊員無人盯防，控球人很可能將球傳給他，進攻籃下，結(jié)果顧此失彼；如果補位太晚，對方中鋒可能已經(jīng)搶到了位置或搶到了球，再防守就很困難；最好的時機是對方剛一投籃，這時進行交叉擋人，控制住繞前防守的對象不能隨心所欲地搶籃板球。

2.2搶后場籃板球容易犯的錯誤

第一個容易犯的錯誤是只注意看球，沒有擋人。防守隊員最容易犯的錯誤是在對方投籃出手后，防守者的注意力集中在球上，只顧看球，沒有擋人，這就讓對方隊員能夠輕易切入到籃下?lián)尰@扳球。糾正的方法是。教練員一定要告訴運動員先擋人，后找球。如果防守隊員的個人防守能力較差，或者是新隊員，教練員可以布置其只要有效地擋住了對方隊員，即使不找球也可以，以此來強化運動員的擋人意識。

其次是擋人效果不佳。這種情況是雖然防守人注意了擋人，但是擋人時距離對方較遠，沒有身體接觸，轉(zhuǎn)身后不能控制對方的移動方向，因此對方很容易繞過防守人進入籃下或者進行跑動沖搶籃扳球。糾正方法是，防守隊員在擋人和轉(zhuǎn)身時要按照前面所說的擋人和轉(zhuǎn)身的技術要領進行，擋人時要緊貼住對方，轉(zhuǎn)手后用身體或手臂感覺對方的存在，隨時控制住對方，隨之移動，不讓他脫離防守人身體。

還有在擋人和轉(zhuǎn)身時犯規(guī)。一是防守運動員腳步移動不及時，讓進攻隊員占據(jù)了有利位置，因此在爭搶位置時犯規(guī)；二是運動員手臂動作擺動過大，造成犯規(guī)。糾正的方法是，快速移動，盡量占據(jù)有利位置，將對方堵截在后面，造成對方犯規(guī)；手臂肌肉用力，保持固定的姿勢，控制對方，但是不要擺動，這樣裁判員很難吹犯規(guī)。如果對方強力推擠，則可能造成對方犯規(guī)。

2.3 搶后場籃板球后的一傳

搶后場籃板球后的一傳是與搶后場籃板球緊密相聯(lián)系的環(huán)節(jié)，將其列入搶后場籃板球技術是希望保持技術的連續(xù)性；有專家指出，籃球比賽中最重要的傳球是搶后場籃板球后的一傳。一傳到位，即可發(fā)動快攻，造成以多打少的局面，使對方來不及組織起有效的防守而輕易得分。如果球隊的一傳攻擊力發(fā)揮得好，可以給對方攻防都形成較大的壓力。對方為了防止防守方搶后場籃板球后發(fā)動快攻，必須在進攻的同時注意防守，這就分散了進攻的注意力，同時也給對方的防守制造了壓力。因此注重一傳連接快攻在戰(zhàn)術上是阻撓對方進攻和防守的非常有效的手段。

一傳的方式有兩種，一是雙手頭上傳球；二是單手肩上傳球， 運動員可根據(jù)自己習慣進行。

教練員要根據(jù)本隊運動員的情況來決定一傳的方向，如果中鋒的身高、控球能力、組織意識都很強，就可以布置由中鋒直接把球傳到前場發(fā)動快攻；如果內(nèi)線隊員優(yōu)勢不明顯，直接發(fā)動快攻有困難，就可以安排后衛(wèi)在半場邊線附近接一傳，再發(fā)動快攻。但是無論哪種情況，后衛(wèi)都應該主動上前接應。

一傳的注意事項：

搶到后場籃板球后，空中既要半轉(zhuǎn)身，面向邊線，以便進行傳球；

落地后球不要拿下來，以免被對方打掉；

盡量傳球，不要運球；

最重要的是保護好球，機會不好時，寧可不傳，失去快攻機會總比失去球權要好。

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作者單位：廣州體育職業(yè)技術學院 510650 廣州天河區(qū)長興路338號