王　軍

當(dāng)今籃球運(yùn)動(dòng)迅猛發(fā)展，若要在快速激烈的比賽中組織起更有效的進(jìn)攻和防守，籃板球的爭(zhēng)搶尤為關(guān)鍵。實(shí)踐證明，一場(chǎng)較高水平的比賽，其中一個(gè)隊(duì)的投籃次數(shù)一般在80次左右，命中率也大都在50％左右，這就是說雙方籃下都有40次左右的籃板球爭(zhēng)奪。搶籃板球需要運(yùn)動(dòng)員具備多方面的素質(zhì)，包括身體素質(zhì)、意志品質(zhì)、籃板球感知、技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力等。本文將針對(duì)這些，以國內(nèi)外各類級(jí)別的籃球運(yùn)動(dòng)員為對(duì)象，以及平時(shí)的教學(xué)實(shí)踐，淺談自己的看法。

1、扎實(shí)的爭(zhēng)搶技術(shù)

在籃板球拼搶時(shí)其技術(shù)是核心，共分四個(gè)環(huán)節(jié)：搶位、起跳、空中搶球、落地保護(hù)球。基層運(yùn)動(dòng)員的搶籃板球技術(shù)存在嚴(yán)重問題，調(diào)查顯示，有39％的人在一場(chǎng)比賽中多次出現(xiàn)搶下籃板球后又被對(duì)手搶回去的情況，這說明，基層運(yùn)動(dòng)員落地保護(hù)球的意識(shí)和技術(shù)都比較差，以至于白白丟掉自己辛辛苦苦才爭(zhēng)搶到的籃板球。所以，在基層籃球訓(xùn)練中，教練員要把爭(zhēng)搶籃板球技術(shù)的訓(xùn)練作為重中之重，使運(yùn)動(dòng)員能夠嫻熟地、合理地運(yùn)用技術(shù)去搶籃板球。

2、強(qiáng)烈的爭(zhēng)搶愿望

美國職業(yè)教練員雷·喬治認(rèn)為：“搶籃板球75％取決于愿望，25％取決于能力”。足可見培養(yǎng)強(qiáng)烈的爭(zhēng)搶愿望對(duì)提高爭(zhēng)搶籃板球能力的積極作用。一旦籃球運(yùn)動(dòng)員有了強(qiáng)烈的爭(zhēng)搶愿望便會(huì)積極主動(dòng)地爭(zhēng)搶籃板球，這種主動(dòng)性能在最大程度上激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的潛能，并且在這種強(qiáng)烈愿望的作用下積極地參與到爭(zhēng)搶當(dāng)中去。在我國，不僅高水平運(yùn)動(dòng)員對(duì)于爭(zhēng)搶籃板球的愿望不強(qiáng)烈，基層運(yùn)動(dòng)員更是如此。在提到和高大隊(duì)員爭(zhēng)搶籃板球的問題時(shí)，有57％的人處于消極狀態(tài)，只有43％的人能積極對(duì)待這個(gè)問題，可是比賽中我們根本沒辦法選擇對(duì)手，假如遇到高大對(duì)手就退縮，那么搶到籃板球的希望就會(huì)很渺茫。若想控制籃板球并在比賽中取勝，就必須對(duì)爭(zhēng)搶籃板球產(chǎn)生愿望甚至渴望獲得籃板球，只有這樣才能使運(yùn)動(dòng)員積極主動(dòng)地去爭(zhēng)搶籃板球，并做到每投必?fù)?。所以在基層籃球訓(xùn)練中應(yīng)重視這個(gè)問題，教練員應(yīng)采用多種方法來提高運(yùn)動(dòng)員的搶籃板球愿望，力圖使運(yùn)動(dòng)員變被動(dòng)爭(zhēng)搶為主動(dòng)爭(zhēng)搶。

3、勇猛頑強(qiáng)的精神

爭(zhēng)搶籃板球時(shí)，只有敢于身體接觸、敢于沖搶，頑強(qiáng)與對(duì)手斗智斗勇，才能獲得盡可能多的籃板球；并且，一旦通過勇猛頑強(qiáng)的擠搶、沖搶獲得籃板球后，便會(huì)在很大程度上鼓舞本隊(duì)士氣，同時(shí)也會(huì)有力地打擊對(duì)手的士氣。教練員在運(yùn)動(dòng)員較疲勞的狀態(tài)下更應(yīng)鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員去頑強(qiáng)的爭(zhēng)搶，讓運(yùn)動(dòng)員具備勇猛頑強(qiáng)、堅(jiān)持不懈的拼搏精神，能為運(yùn)動(dòng)員在比賽中爭(zhēng)搶籃板球提供良好的精神保障。

4、全面的身體素質(zhì)

全面的身體素質(zhì)是一個(gè)優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員必備的要素之一，尤其是對(duì)于搶籃板球來說，身體素質(zhì)尤為重要，所以取得空中優(yōu)勢(shì)，力爭(zhēng)最高點(diǎn)搶籃板球已成為當(dāng)今籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的趨勢(shì)。然而要取得空中優(yōu)勢(shì)必須具備三點(diǎn)：首先是具備超強(qiáng)的彈跳能力；其次是具備良好的力量素質(zhì)；第三是具備優(yōu)秀的速度素質(zhì)和爆發(fā)力，所以在基層爭(zhēng)搶籃板訓(xùn)練過程中，教練員要因材施教，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員不同的身體素質(zhì)采用不同的訓(xùn)練方法，發(fā)展體能時(shí)給運(yùn)動(dòng)員單獨(dú)制定訓(xùn)練方案，切忌搞一刀切。要想使隊(duì)員具備較強(qiáng)的爭(zhēng)搶籃板球的能力，必須先使其具有優(yōu)秀而全面的身體素質(zhì)，具備了優(yōu)秀而全面的身體素質(zhì)就會(huì)在爭(zhēng)搶籃板球方面占有優(yōu)勢(shì)。

5、良好的籃板球感知

我國的隊(duì)員沖搶籃板球的欲望很弱，甚至有些隊(duì)員根本沒有沖搶籃板球的欲望，也就最終導(dǎo)致我們的隊(duì)員對(duì)沖搶籃板球的感知能力很差。針對(duì)這種現(xiàn)象我們應(yīng)該在平時(shí)的訓(xùn)練中加入一些對(duì)沖搶籃板球感知能力的訓(xùn)練，來提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)沖搶路線、起跳點(diǎn)和起跳時(shí)機(jī)的把握能力，力圖使運(yùn)動(dòng)員科學(xué)合理地沖搶籃板球。總之，使運(yùn)動(dòng)員對(duì)沖搶籃板球形成良好的感知，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員搶籃扳球的效率有著積極的促進(jìn)作用。所以，無論是針對(duì)優(yōu)秀高層運(yùn)動(dòng)員還是基層運(yùn)動(dòng)員，都應(yīng)加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練。

6、集體配合爭(zhēng)搶籃板球

(1)內(nèi)擋外搶的配合：通過內(nèi)線隊(duì)員的擋位，減弱對(duì)方高大隊(duì)員搶籃板球的勢(shì)力，為本隊(duì)外線隊(duì)員創(chuàng)造沖搶籃板球的機(jī)會(huì)。

(2)外擋內(nèi)搶的配合：運(yùn)用本隊(duì)外線隊(duì)員擋住對(duì)方外線隊(duì)員的沖搶，為本隊(duì)內(nèi)線隊(duì)員創(chuàng)造搶籃板球的機(jī)會(huì)，這種方法適用于外線隊(duì)員沖搶能力很強(qiáng)的對(duì)手。

(3)內(nèi)打外搶的配合：爭(zhēng)搶籃板球時(shí)，本隊(duì)內(nèi)線隊(duì)員有目的地將球點(diǎn)撥給同伴，外線隊(duì)員及時(shí)快速地?fù)屜禄@板球，這種方法適用于本隊(duì)內(nèi)線隊(duì)員實(shí)力遜于對(duì)方或處于不利位置時(shí)。

(4)左擋右搶、右擋左搶的配合：根據(jù)球的方向，擋住對(duì)方左邊隊(duì)員，為本隊(duì)右邊隊(duì)員創(chuàng)造得球機(jī)會(huì)；同樣，也可以擋住對(duì)方右邊隊(duì)員，為本隊(duì)左邊隊(duì)員創(chuàng)造得球機(jī)會(huì)。