黃　靜　潘文富

嚴(yán)格地說，郁悶屬于精神學(xué)范疇所研究的一種負(fù)面精神狀態(tài)，嚴(yán)重的“郁悶”甚至?xí)l(fā)精神疾病。然而，在生活節(jié)奏越來越快、競爭日益激烈的現(xiàn)代社會中，郁悶成了一些職場人士掛在嘴邊的一句“口頭禪”，似乎郁悶已經(jīng)成了生活和工作的一種常態(tài)。

產(chǎn)生郁悶的根本原因，往往是由環(huán)境或自身因素造成的個(gè)體精神高度緊張以及個(gè)體對自我過高的期望值所致。在現(xiàn)代職場越來越激烈的競爭環(huán)境中，尤其在金融風(fēng)暴的影響下，很多商業(yè)組織中的個(gè)體都可能會本能地缺乏安全感，用“朝不保夕”來形容這些從業(yè)者的就業(yè)心態(tài)，一點(diǎn)兒都不為過。

在客觀現(xiàn)實(shí)面前，職場人士既然無法擺脫這種困境對自己的困擾，就必須學(xué)會將這種“郁悶”情緒通過各種渠道予以化解，增強(qiáng)抵御不良情緒影響的能力。

通過提升個(gè)人能力來化解“郁悶”

從根源上分析，“郁悶”往往是由從業(yè)人員對自己的期望值與客觀現(xiàn)實(shí)的落差導(dǎo)致的。在導(dǎo)致期望值與客觀現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生落差的各種原因中，個(gè)人能力是最重要的因素之一。當(dāng)從業(yè)者的個(gè)人能力得到不斷提升時(shí)，這種落差就會越來越小。

應(yīng)該看到，職業(yè)人只有通過提高自身的業(yè)務(wù)技能，才能確立自己在業(yè)務(wù)中的地位，從而在企業(yè)中體現(xiàn)出自己的價(jià)值，領(lǐng)導(dǎo)才有可能讓自己擔(dān)負(fù)更重要的職務(wù)和崗位，自己才有可能離自己的期望值越來越近。也只有這樣，自我職業(yè)發(fā)展和個(gè)人價(jià)值提升才能夠得到實(shí)現(xiàn)。

成為某一領(lǐng)域的專家，實(shí)現(xiàn)由初級“操作員”到業(yè)務(wù)專家的轉(zhuǎn)換，是一個(gè)很好的讓自己擺脫職業(yè)“瓶頸”、擺脫郁悶的方法。如果從業(yè)者能夠立足本職崗位，利用自己的興趣和特長，找到工作中的“突破口”，再通過“突破口”，不斷加強(qiáng)自己在業(yè)務(wù)中的專業(yè)度，這樣，接踵而來的會是良好的業(yè)績，自己在企業(yè)和行業(yè)中的“專家”地位也逐漸樹立起來。這樣，期望值與客觀現(xiàn)實(shí)的落差就會縮小，郁悶也自然煙消云散了。

將個(gè)人的興趣愛好與工作有機(jī)結(jié)合

從某種角度說，當(dāng)一個(gè)人從事著自己喜歡的工作時(shí)，往往會產(chǎn)生超于常人的耐力，并減小產(chǎn)生郁悶的機(jī)率。

這其中的原因很簡單，人們在做著自己感興趣的工作時(shí)，職業(yè)帶給自己的成就已不是從業(yè)者獲得的唯一的利益形式——從業(yè)者對自己感興趣的工作的滿足感本身，就是一種對從業(yè)者最好的利益回報(bào)。因此，我們也就不難理解，為什么生活中有些人總是一反常態(tài)地去從事一些常人看起來吃力不討好的工作。事實(shí)上，他們把從事這樣的工作當(dāng)成了一種享受。這時(shí)，工作中遇到的困難和經(jīng)歷的辛苦也自然就顯得不那么難以忍受了，人在這時(shí)也能更好地發(fā)揮自己的潛能，也更容易取得成功。所以，對于職場人士來說，要想讓自己擺脫郁悶，一個(gè)很重要的方法就是選擇自己喜歡的工作，選擇自己有特長的工作。

當(dāng)然，可能很多人都沒有機(jī)會去選擇自己所喜歡的工作，很大一部分人都不得不從事著自己看起來并不怎么喜歡的一份工作。這時(shí)，從業(yè)者就要學(xué)會轉(zhuǎn)換觀念，把選擇自己喜歡的工作，變?yōu)閺淖约翰⒉辉趺聪矚g的工作中，發(fā)現(xiàn)讓自己感興趣的“點(diǎn)”來考慮問題了。換句話說，就是要能夠在自己瑣碎的工作中，發(fā)現(xiàn)讓自己感興趣的地方。這對于從業(yè)者能否擺脫“郁悶”，立足本職崗位并走向成功有著十分重要的意義。

重新設(shè)定對自己的“期望值”

還有一些從業(yè)者的郁悶源于對自己設(shè)定了過高的期望值。因此，學(xué)會科學(xué)合理地設(shè)計(jì)對自己的期望值顯得十分重要。一個(gè)人的成長講究“循續(xù)漸進(jìn)”，必須符合客觀事物的發(fā)展規(guī)律，不能人為地超越這個(gè)客觀規(guī)律?！鞍蚊缰L”的故事大家都耳熟能詳了，但在我們的工作中，類似的事情卻每天都在發(fā)生著。

從業(yè)者在設(shè)定對自己的期望值時(shí)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：首先，期望值不宜定得過高。對于大多數(shù)從業(yè)者，尤其是剛踏上崗位的新人來說，要科學(xué)合理地設(shè)定對自己的期望值。飯要一口一口地吃，路要一步一步地走。任何事情都有一個(gè)循續(xù)漸進(jìn)，由低到高，由簡單到復(fù)雜的過程。只有這樣，才能更好地保護(hù)好自己的進(jìn)取心，不致于一蹶不振。作為一名職業(yè)人，要想讓自己的職業(yè)生涯走得更長遠(yuǎn)，就必須學(xué)會讓自己輕裝上陣。尤其是在職涯剛剛起步，還沒有多少從業(yè)經(jīng)驗(yàn)時(shí)，更不宜好高騖遠(yuǎn)。

此外，還有許多職場“郁悶”是由于沒有做好個(gè)人職業(yè)發(fā)展規(guī)劃引起的。沒有選好適合自己的路，這樣，僅憑走一步看一步，自然走不了多遠(yuǎn)就會遇到職業(yè)發(fā)展的“瓶頸”，也就不免會產(chǎn)生“郁悶”了。對癥下藥，這些人就首先要做好個(gè)人職業(yè)生涯的規(guī)劃，看準(zhǔn)了方向再上路。