張仲斌

盧乃周老先生同太極拳結(jié)緣已經(jīng)有60多年，每天早晚的太極拳鍛練，也讓老人在身、心兩個(gè)方面都取得了豐碩的成果，今年已經(jīng)是74歲高齡的他體質(zhì)極好，從不生病，幾十年來(lái)沒有吃過(guò)任何藥物，在事業(yè)上因而也頗有建樹。

現(xiàn)在老先生最大的心愿，就是能在有生之年為社區(qū)太極拳推廣、為社區(qū)武術(shù)健身事業(yè)貢獻(xiàn)自己的綿薄之力。從高級(jí)職業(yè)學(xué)校數(shù)學(xué)高級(jí)教師的崗位上退休下來(lái)后，他在社區(qū)群眾性的太極拳教練和義務(wù)健身教練的崗位上，實(shí)現(xiàn)著自己的愿望，作出了顯著的成績(jī)?？吹揭慌鷮W(xué)員在他的帶動(dòng)下身體健康起來(lái)，太極拳之花在社區(qū)盛開，他由衷地感到高興。

年過(guò)古稀的老先生現(xiàn)在依然身體健康，從不生病，心情愉快，腰板挺拔，精神矍鑠，思維敏捷，每天忙著組織社區(qū)武術(shù)及健身愛好者進(jìn)行武術(shù)、健身鍛練，享受著安定幸福彩霞似的夕陽(yáng)生活?！耙蝗私】甸L(zhǎng)壽愉快還不夠，能使社區(qū)廣大的群眾共同朝著這個(gè)目標(biāo)努力奮斗，這才更有深遠(yuǎn)意義”。社區(qū)義務(wù)武術(shù)健身輔導(dǎo)員盧乃周老先生是這樣想的，也是這樣做的。他以太極拳為中心，開展“綜合演練”，退休以后15年來(lái)，將社區(qū)群眾性的武術(shù)健身教練活動(dòng)辦得朝氣蓬勃，紅紅火火，受到社區(qū)領(lǐng)導(dǎo)和群眾的歡迎及稱贊。15個(gè)年頭，許許多多太極拳愛好者，上自83歲老人，下至小學(xué)生，都聚集在盧乃周老先生身邊，和他一起鍛練身體，一起探討健身及學(xué)練拳術(shù)。

在上海的向陽(yáng)公園、桂林公園、康健公園、上海師大等健身地點(diǎn)，盧乃周老先生常年風(fēng)雨無(wú)阻地義務(wù)指導(dǎo)著許多太極拳愛好者，教會(huì)一批拳友又來(lái)一批拳友，學(xué)員數(shù)量之多他已經(jīng)無(wú)法統(tǒng)計(jì)。老先生不但不收分文，還不怕疲勞，動(dòng)腦子，想辦法，努力提高社區(qū)義務(wù)健身隊(duì)伍的凝聚力及健身質(zhì)量。

由于健身人員眾多，而且每個(gè)人的健身層次和要求不同，為了提高健身質(zhì)量，提高大家對(duì)健身的濃厚興趣，提高廣大學(xué)員的健身積極性，使這支群眾性的健身隊(duì)伍更加朝氣蓬勃，他嘗試地推出“綜合演練”這一舉措，即以太極拳為中心，兼練少林拳、武當(dāng)拳、長(zhǎng)拳、京劇武打動(dòng)作、瑜伽等基本動(dòng)作，并且組織學(xué)員開展慢跑及越野跑，單杠、雙杠練習(xí)，廣播操等。由于健身鍛練內(nèi)容的靈活多樣，學(xué)員們練得更加有熱情，練得更加開心，從而使大家都得到了有益的健身效果。

在“綜合演練”的過(guò)程中，盧乃周老先生特別注意對(duì)武術(shù)項(xiàng)目的“共性方面及非共性方面”演練的嘗試。無(wú)論是太極拳、少林拳還是武當(dāng)拳的基本動(dòng)作，它們都有共性方面。比如，它們的“起勢(shì)”、“收勢(shì)”比較相似，“起勢(shì)”時(shí)的馬步站樁、“收勢(shì)”時(shí)的氣沉下丹田等要求是“共性”。不同之處在于“南拳北腿”，南方拳法以上肢運(yùn)動(dòng)為主導(dǎo)，兼用下肢功夫，而北方的少林拳法等則以下肢等腿上功夫?yàn)橹?，兼用上肢功夫。他在拳法教學(xué)中，要求拳友在“共性”方面多加練習(xí)，使基本功扎實(shí)；而對(duì)“非共性”的拳、腿功夫，他在每次的訓(xùn)練開始時(shí)則作為專門的科目來(lái)訓(xùn)練。在拳法訓(xùn)練中由于辯證法的成功運(yùn)用，拳友們練拳水平提高飛快。

在太極拳教學(xué)中，盧乃周老先生進(jìn)行了“分階段性”嘗試。在太極拳的教學(xué)中，他先教動(dòng)作，然后再講解動(dòng)作的實(shí)用意義和每個(gè)動(dòng)作的練習(xí)要點(diǎn)，以達(dá)到普及的目的。然后，他讓學(xué)得好的拳友當(dāng)小教員，而這些小教員在輔導(dǎo)拳友的同時(shí)，也不斷地增長(zhǎng)了自己對(duì)太極拳法的悟性，達(dá)到相互切磋共同提高的目的。由于這些小教員平時(shí)經(jīng)過(guò)了各種拳法的“綜合演練”，對(duì)其他拳法同太極拳法之間的共性有一定融會(huì)貫通的認(rèn)知，再加上拳友間的拳理拳法的溝通，盧乃周老先生的這套教學(xué)方法更容易使拳友的拳術(shù)水平日臻完美，達(dá)到提高之目的。

在他的教授和組織下，許多學(xué)員經(jīng)過(guò)練拳使高血壓得到控制，骨質(zhì)疏松引起的酸痛得以緩解，“頸肩腰膝疼痛綜合征”逐步好轉(zhuǎn)，有些患疑難病癥的學(xué)員也能獲得臨床癥狀的改善。拳友們都公認(rèn)他義務(wù)教練有方，認(rèn)為以太極拳為中心的“綜合演練”好處多。在上海漕河涇街道舉行的歷次健身展示會(huì)上，都有他的學(xué)員上臺(tái)表演，也激發(fā)了其他學(xué)員的鍛練熱情。

盧乃周老先生義務(wù)教拳活動(dòng)的多樣性、靈活性、活潑性、興趣性，顯著提高了練習(xí)效果，從而使群眾性的太極拳運(yùn)動(dòng)在社區(qū)更加廣泛地開展起來(lái)。