佚　名

嚴(yán)寒冬日將至，如果你有定期給身體做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，為什么不嘗試運(yùn)動(dòng)一下你的臉呢？只需依靠自己的雙手，就能DIY一堂臉部瑜伽課，加強(qiáng)臉部血液循環(huán)，提升臉部輪廓！

1分鐘舒展眉間紋

眉間紋就是眉間的縱向皺紋，讓人看起來總像在思考。學(xué)會(huì)這套消除眉間皺紋操，就可以輕松將眉間紋趕走。

Step1 按摩、舒緩攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴。

攢竹穴位于眉頭之間稍淺的凹陷處，魚腰穴在眉中心凹陷處，眉尾部分稍稍凹陷的部位就是絲竹空穴。按摩這些穴位，能夠通過促進(jìn)血液循環(huán)從而緩解眉間紋。

按摩方法：用中指和無名指的指腹按住眉兩邊的相應(yīng)穴位，再一起向內(nèi)側(cè)推揉，一邊按，一邊揉，做小圓圈運(yùn)動(dòng)，默數(shù)到10，放松，再按摩，重復(fù)5次。

Step2 牽拉、平展眉間?。河脙芍皇指繅壕o每一邊的太陽穴，將手指并攏放在前額，平穩(wěn)地壓住，試著先將前額向上面的發(fā)際牽拉，然后再向兩眼部位牽拉。每一部位可保持10秒鐘，反復(fù)進(jìn)行5次。

Tip： 這個(gè)動(dòng)作主要針對(duì)眼眶周圍的肌肉，運(yùn)動(dòng)時(shí)要目不斜視，否則容易誘發(fā)魚尾紋。

1分鐘收緊臉頰

妝容精致的你從正面看起來無懈可擊，可是如果從側(cè)面45度、90度看過去呢？要做360度美人，還得全方位精致臉部輪廓哦！

Step1 彈動(dòng)臉頰：吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動(dòng)的方式輕輕按壓雙頰，5秒后呼氣放松，重復(fù)數(shù)次。

Step2 橫向提升：只用一邊臉微笑，開始時(shí)右臉側(cè)的嘴角上揚(yáng)，用左手從右嘴角自上拉升到臉側(cè)后停住，右手將臉部多余的肌肉輕輕地橫著拉向右側(cè)的太陽穴，注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸，保持30秒后，換另一側(cè)進(jìn)行。

Tip： 要塑造良好的面部輪廓，平時(shí)也要養(yǎng)成良好的習(xí)慣：不要用手撐面；不要趴著或側(cè)著睡覺；保持心境開朗；睡前盡量不喝水。

1分鐘挺拔鼻梁

為了保持挺直的鼻梁，鍛煉鼻子的肌肉非常重要。

Step1 向上提升：中指和無名指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復(fù)自然。

Step2 滑動(dòng)按摩：兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復(fù)自然，重復(fù)數(shù)次。

1分鐘提升下巴

隨著年齡的增加，下巴位置容易積聚脂肪，形成難看的雙下巴或下墜肌肉。學(xué)會(huì)運(yùn)用面部提升動(dòng)作，增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力，不僅可以預(yù)防雙下巴的產(chǎn)生，還能延緩容貌衰老的進(jìn)程。

Step1 拇指提升：將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。

Step2 循環(huán)提升：不移動(dòng)肩膀，用左手的中指和無名指按壓住下巴中心，再用右手的中指和無名指沿順時(shí)針方向滑動(dòng)到嘴唇上方的人中穴，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時(shí)針方向滑動(dòng)到初始位置。重復(fù)5次后，換另一側(cè)進(jìn)行。

Tip： 動(dòng)作交替時(shí)做一個(gè)深呼吸，效果更佳。

1分鐘推升脖子

很多愛美女性會(huì)忽視頸部的護(hù)理，事實(shí)上頸部更容易出賣你的年齡，趕快來學(xué)會(huì)按摩，讓所有的細(xì)節(jié)都為美麗加分吧！

Step1 四周扭動(dòng)：用右手的拇指托住下頜，帶動(dòng)頸部進(jìn)行上下左右的扭動(dòng)，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動(dòng)，每天8次～10次即可。

Step2 四指推升：將兩手的四指并攏伸直，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到右耳根，然后右手同樣方法按摩右側(cè)。如此反復(fù)10次～20次，最后用雙手的全部手指輕拍脖子的皮層，持續(xù)十秒左右。

Tip： 除了養(yǎng)成好的頸部按摩習(xí)慣，生活中還要注意盡量不要枕過高的枕頭睡覺，以免因頸部彎曲而產(chǎn)生皺紋。

（閆杰杰摘自青年在線）