張建濤

1 前言

隨著社會的發(fā)展,體育越來越受到重視,學校體育活動逐漸增多。但學生在學校進行體育鍛煉時會經(jīng)常發(fā)生運動損傷,不僅給學生造成痛苦,也給學校帶來消極影響。筆者根據(jù)學校體育活動的特點和學生的生理、心理特點從主觀和客觀上分析運動損傷的原因,并提出相應的預防措施。

體育運動過程中發(fā)生的損傷稱為運動損傷。在學校發(fā)生體育運動損傷,不管是在課堂上或是在課外鍛煉時,偶然性和突然性的比較多,其他原因引起的慢性損傷較少。因為學校的體育運動,除上體育課外,運動場的利用基本上都集中在早晨和課外鍛煉。尤其到下午課外鍛煉時,運動場的人多、項目多,場地上的密度很大。在學校一旦發(fā)生運動損傷,會產(chǎn)生消極因素,影響學生參加鍛煉的積極性。如能對運動損傷及時進行總結(jié),找出原因,采取預防措施,減少運動事故的發(fā)生,對開展群眾性體育活動會產(chǎn)生積極的促進作用。

2 學校體育運動損傷的基本原因

1)主觀因素在運動損傷原因中是很重要的。如果教師和學生對預防損傷的意義認識不足,既不重視運動損傷的預防,傷后又不重視認真調(diào)查分析,總結(jié)教訓,那么學生就會盲目大膽去做高難動作或者畏首畏尾、猶豫不決。這都容易發(fā)生運動損傷。

2)缺乏準備活動或準備活動不足是最常見的原因之一。由于準備活動沒有做或做得不充分,神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官沒有充分動員起來,身體缺乏必要的協(xié)調(diào)性,肌肉的伸展性和力量的適應性不足,也容易受傷。

3)平時不愛好體育鍛煉的學生,或?qū)W習新動作時,常常因為動作不正確容易造成韌帶損傷,甚至骨折。

4)一些學生不注意身體全面發(fā)展,常常使局部負擔過大而受傷。學校代表隊尤為突出。例如為單純追求發(fā)展下肢力量,而在一段時間里過多地安排跳躍、蹲杠鈴等練習,結(jié)果由于下肢局部負擔過重,全隊隊員幾乎都發(fā)生髕骨勞損。

5)學校運動場地劃分不合理,課堂上組織不合理,對學生要求不嚴。尤其是長投項目和其他運動場地劃分不明確,或者離人行道太近,經(jīng)常有人來往,運動者不觀察場地情況。也有的是學生不按照劃分的運動區(qū)去鍛煉,組織者又沒有及時發(fā)現(xiàn)糾正,這也是發(fā)生損傷的常見之例。

6)不遵守教學訓練和比賽的原則(循序漸進、個別對待以及按年齡分組等),在上課或鍛煉中缺乏必要的保護,以及比賽日程安排不當?shù)取?/p>

7)身體有病或病后初愈,或因為休息不充分都會造成身體機能下降,容易受傷;學生在課堂鍛煉或比賽中互相逗鬧,動作粗野違反規(guī)則也容易發(fā)生損傷事故。

8)場地不平,有碎石雜物;跑道過硬、過滑;器械年久失修;跳躍的沙質(zhì)不良,沙坑的大小以及衣著和鞋不適,都會因此引起損傷。天氣過熱、過冷以及采光不好,均可造成損傷。

3 學校體育運動損傷的預防

1)加強學生的安全教育,發(fā)揮學生的主觀能動性,提高學生自我保護和預防運動損傷的意識,要求學生做練習時思想集中,嚴肅認真。讓學生知道一些必要的防范措施,如著裝輕便、大方,不拖拖拉拉,不穿高跟鞋,不攜帶尖銳物品。此外,上課要聽從指揮,保持良好的課堂紀律,未經(jīng)允許不擅自離開隊伍,尤其是投擲類和接力項目。嚴禁學生有嬉戲取鬧、任意蠻干、動作粗野、違反運動規(guī)則的行為。

2)了解情況,遵守運動原則。教師上課教學內(nèi)容的安排以及課堂教學的運動量安排都不要脫離學生的實際情況,即學生的原有身體素質(zhì)和體育基本知識技能。只有在學生原有的基礎(chǔ)上根據(jù)由簡到繁、由易到難循序漸進的原則,使運動符合人體的生理規(guī)律,才能避免某些運動損傷的發(fā)生。

3)充分做好準備活動。明確準備活動的意義,同時要讓學生知道怎樣做準備活動,要做到什么程度?？梢栽谏险n時叫體育委員或指定學生領(lǐng)做準備活動,教師在一邊觀看、指導,做得不充分要指正,不夠時要加大點運動量,做得太多太累時要及時提醒,特別在天氣冷的時候更要注意。一般都要做到身體微微出汗為止,嚴防損傷事故的出現(xiàn)。

4)體育運動中保護教育很重要。教師把保護和自我保護的方法教給學生,在鍛煉中發(fā)生問題,不緊張慌亂,妥善進行安全處理。如果大家都注意安全保護,學校的運動損傷就能減少。

5)學校的運動場地一定要劃分清楚。特別是投擲區(qū)要規(guī)劃在偏僻的、人不經(jīng)常走動的地方,絕不要靠近體操和球類場地及人行道。

6)教師講解動作要準確,學生要掌握正確的練習方法和運動技術(shù),科學地增加運動量,注意練習組與組之間的間隔放松,以及防止局部負擔過重。因為不少損傷事故發(fā)生是動作不符合要求,違反科學鍛煉方法造成的。

7)學校要組織人員定期檢查體育場地、設(shè)施、設(shè)備,及時維修和增添器材設(shè)備。在教學和組織比賽時要特別注意場地是否平整,及時清除小石塊,防止引起不必要的傷害事故。

(作者單位:河南省安陽市第一職業(yè)中專)