〔關(guān)鍵詞〕心理輔導(dǎo)；高中； 高考
　　
　　一 、問題產(chǎn)生的背景
　　
　　高考是目前高中畢業(yè)生升入大學(xué)的必經(jīng)之路，它既是影響學(xué)生們前途的大事，也是學(xué)校、家長和社會共同關(guān)心的大事。幾乎所有的人在重大考試之前都會感到有心理壓力，適當?shù)男睦韷毫梢允谷伺W(xué)習(xí)、沉著應(yīng)考，以提高考試成績，但若心理壓力過重，也會影響其原有水平的正常發(fā)揮。為此，我校從20世紀90年代后期開始對高三學(xué)生進行考前心理輔導(dǎo)。這項工作通常是在高考前的一兩個月進行，它無疑能對調(diào)節(jié)學(xué)生在考場上的情緒起到積極的作用。然而，在輔導(dǎo)實踐中我們發(fā)現(xiàn)，僅僅在這時對高三學(xué)生進行心理疏導(dǎo)是遠遠不夠的。
　　我校是市教委直屬重點中學(xué)，學(xué)生、家長的升學(xué)期望較高，他們更需要從知識到方法、從情感到行為、從應(yīng)考策略到心態(tài)調(diào)整等全方位的心理輔導(dǎo)。為此，我校從學(xué)生實際出發(fā)，探索在近十年應(yīng)考輔導(dǎo)實踐基礎(chǔ)上的應(yīng)考系列心理輔導(dǎo)活動，以幫助學(xué)生們堅定信心，從容應(yīng)考。
　　
　　二、高三年級應(yīng)考系列心理輔導(dǎo)活動探索
　　
　　（一）調(diào)查了解學(xué)生的應(yīng)考困惑，制訂周密的輔導(dǎo)計劃
　　校心理輔導(dǎo)中心在各班進行問卷調(diào)查，及時了解學(xué)生們的心理困惑，掌握第一手資料，為有針對性地開展應(yīng)考心理輔導(dǎo)活動作好準備。從調(diào)查中我們得知，學(xué)生們普遍關(guān)注對各學(xué)科知識的復(fù)習(xí)，關(guān)注考試成績。據(jù)此我們制訂了周密的輔導(dǎo)計劃，形成了詳細、周全的應(yīng)考系列心理輔導(dǎo)活動日程安排，確保應(yīng)考輔導(dǎo)活動效果落到實處。
　?。ǘ┙虝W(xué)生應(yīng)考復(fù)習(xí)策略，培養(yǎng)堅定的自信
　　我們對學(xué)生們在應(yīng)考過程中容易產(chǎn)生的心理困惑進行分析，發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致考試焦慮的最根本原因是學(xué)生對利用所學(xué)知識解決考卷上的試題缺乏信心，沒有把握，而且越是沒有把握就越容易引起考試焦慮。在細心分析的基礎(chǔ)上，我們利用心理輔導(dǎo)中心的優(yōu)勢資源，聘請心理輔導(dǎo)骨干教師以及我校各學(xué)科享有盛譽的教師，結(jié)合自己所教的學(xué)科，在心理輔導(dǎo)中心每天中午開放的時間，義務(wù)為高三學(xué)生做一次專題性的學(xué)科復(fù)習(xí)策略指導(dǎo)，學(xué)生根據(jù)自身的需求有選擇地參與。
　?。ㄈ┻M行多種應(yīng)考心理訓(xùn)練，使學(xué)生掌握應(yīng)考的多項技能
　　奧林匹克十項全能冠軍得主詹納說：“奧林匹克水平比賽，20%是身體方面的競技，80%是心理上的挑戰(zhàn)?！备呖家踩缤瑠W林匹克水平比賽，在市級重點中學(xué)學(xué)習(xí)，經(jīng)歷了多年的艱辛努力，應(yīng)當說已經(jīng)具備了高考競爭的實力，但若想在高考考場上發(fā)揮出自己的真實水平，甚至是超水平發(fā)揮，無疑是對學(xué)生心理的極大挑戰(zhàn)。為此，在應(yīng)考系列輔導(dǎo)活動中，我們安排了多種應(yīng)考心理訓(xùn)練活動。
　　1.對有需求的學(xué)生進行放松訓(xùn)練
　　在指導(dǎo)學(xué)生掌握復(fù)習(xí)策略的同時，由我校聘請?zhí)旖蚴星嗌倌晷睦碜稍儗＜覍Σ糠中睦砭o張、害怕考試的學(xué)生進行放松訓(xùn)練，體驗采用呼吸放松、肌肉放松等方法進行自我調(diào)節(jié)的效果。指導(dǎo)學(xué)生在應(yīng)考復(fù)習(xí)階段每天堅持做放松訓(xùn)練，學(xué)會調(diào)控緊張情緒，掌握應(yīng)考心理狀態(tài)調(diào)節(jié)的技能。
　　2.對學(xué)生進行生物鐘調(diào)整訓(xùn)練
　　處在備戰(zhàn)高考的緊張階段，學(xué)生們每天都要復(fù)習(xí)到深夜，甚至周末也會因為安排得過滿而不能有效地緩解疲勞，生物鐘處在非同尋常的運轉(zhuǎn)狀態(tài)。高考是在規(guī)定的時間內(nèi)、相同的情景下的公平競爭，個人正常水平的發(fā)揮需要良好的精神狀態(tài)以及體力的保證。為此，在距高考一月有余的時間段上，我們對學(xué)生進行生物鐘調(diào)整訓(xùn)練，通過讓學(xué)生了解人體生物鐘活動的規(guī)律，從中尋找高考考試具體時間安排的科學(xué)依據(jù)，領(lǐng)悟個人生物鐘調(diào)節(jié)的重要性，指導(dǎo)學(xué)生做出考前一個月中每周的調(diào)整計劃，爭取發(fā)揮自己的最佳水平。
　?。ㄋ模╅_展多種形式的團體輔導(dǎo)活動，使學(xué)生形成健康、平和的心態(tài)
　　1.舉辦應(yīng)考手拉手大型團體輔導(dǎo)活動，解決親子間溝通的困惑
　　隨著高考腳步的臨近，從學(xué)校到家庭的氣氛逐步變得緊張起來。少數(shù)學(xué)生家長由于不知如何指導(dǎo)孩子應(yīng)對大考，常常將自己的緊張心理轉(zhuǎn)嫁到孩子身上，造成親子關(guān)系緊張。這不僅會影響到孩子的復(fù)習(xí)，也在一定程度上干擾了孩子的心情。為此，我校心理輔導(dǎo)中心組織由教師、學(xué)生、家長共同參與的“手拉手心貼心”——高三應(yīng)考團體心理輔導(dǎo)活動?；顒拥母灸康脑谟冢航處煛W(xué)生、家長通過共同參與幾個不同形式的心理輔導(dǎo)活動，感悟在備戰(zhàn)高考過程中手拉手、心貼心戰(zhàn)勝困難的力量；促進親子間的理解，增進親子的感情，體會面對高考挑戰(zhàn)時自身的角色任務(wù)；幫助學(xué)生、家長緩解考前緊張、焦慮的心理，增強自信，從容應(yīng)對。輔導(dǎo)活動收到了良好的效果，許多家長、學(xué)生在活動中緊緊擁抱在一起，流下了激動的淚水。
　　2.深入班級開展有針對性的輔導(dǎo)活動，解決班級的共性問題
　　根據(jù)各班的具體情況，心理輔導(dǎo)教師深入到高三的各個班級，開展了“考前積極心態(tài)調(diào)整”、“直面壓力，從容應(yīng)考”、“應(yīng)考心理準備”等多次班級團體心理輔導(dǎo)活動。由于緊密聯(lián)系班級的實際問題，活動形式生動活潑，調(diào)動起了學(xué)生的智慧，產(chǎn)生出了多種易被學(xué)生接受的、應(yīng)對心理困惑的辦法。
　　3.組織小團體輔導(dǎo)活動，解決一部分有應(yīng)考困惑學(xué)生的共性問題
　　心理輔導(dǎo)中心根據(jù)學(xué)生們的疑問，又為部分高三考生和家長作了題為“考前20天怎樣合理安排”的小團體心理輔導(dǎo)。通過引導(dǎo)學(xué)生自我辯駁，以學(xué)長克服考前困惑的成功經(jīng)驗為例，讓學(xué)生自主尋求有效解決問題的方法。
　?。ㄎ澹╅_展個別咨詢以及家庭心理輔導(dǎo)，創(chuàng)造良好的應(yīng)考氛圍
　　在近幾年心理輔導(dǎo)實踐中我們發(fā)現(xiàn)：學(xué)生考前緊張、焦慮往往是家長的期望超出孩子的能力水平，當孩子達不到期望目標時，家長表現(xiàn)得過于緊張，于是潛移默化地影響到孩子。在為這樣的學(xué)生進行個別咨詢時，我們同時要面對家長，將個別咨詢與家庭心理輔導(dǎo)結(jié)合，取得了明顯效果。
　　
　　三、反思
　　
　　高三年級應(yīng)考心理輔導(dǎo)系列活動的探索帶給我們一些思考：應(yīng)考輔導(dǎo)應(yīng)以學(xué)生為本，從本校學(xué)生實際需求出發(fā)；全方位的應(yīng)考輔導(dǎo)活動是面向全體學(xué)生，解決學(xué)生考試焦慮的重要途徑；應(yīng)考輔導(dǎo)策略的出臺是教師、學(xué)生、家長集體智慧的體現(xiàn)；學(xué)校心理輔導(dǎo)中心應(yīng)成為應(yīng)考前線教師、學(xué)生、家長強有力的支持系統(tǒng)。
　?。ㄗ髡邌挝唬禾旖蚴行氯A中學(xué)，該校為《中小學(xué)心理健康教育》理事單位）
　　編輯/于 洪 終校/舒 娟