50m跑是揚(yáng)州地區(qū)體育中考項(xiàng)目之一(滿分標(biāo)準(zhǔn)：男，7.3s；女，8.3s)，也是學(xué)生最怕練的項(xiàng)目之一。因?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)高，學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中不易體會(huì)到成功的喜悅，幾次練習(xí)后成績(jī)不見(jiàn)提高可能還會(huì)退步，加上體能消耗大，于是消極、畏難情緒頓生。為了激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣與熱情，我采用了退讓法練習(xí)50m。
　　我設(shè)定了四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：第一輪跑的標(biāo)準(zhǔn)為7.3s(男)、8.3s(女)，第二輪跑的標(biāo)準(zhǔn)為7.6s(男)、8.6s(女)，第三輪跑的標(biāo)準(zhǔn)為8s(男)、9s(女)，第四輪跑的標(biāo)準(zhǔn)為8.3s(男)、9.3s(女)。學(xué)生在練習(xí)時(shí)，第一輪跑達(dá)到第一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就可以去進(jìn)行喜愛(ài)的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，不必進(jìn)入第二輪跑，第二輪跑達(dá)到第二個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就可以去進(jìn)行喜愛(ài)的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，不必進(jìn)入第三輪跑，以此類(lèi)推，參加第四輪跑的同學(xué)如達(dá)不到第四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就參加第五輪不設(shè)標(biāo)準(zhǔn)的跑，跑完就可。這樣成績(jī)好的練得少，成績(jī)差的練得多，對(duì)中等的也有促進(jìn)。剛開(kāi)始效果還真是不錯(cuò)，學(xué)生的練習(xí)熱情很高，因?yàn)樵皆缛⒓酉矚g的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)的越是光榮，成功C3PX+u5hDnWrMyE5ppTnCA==感越是強(qiáng)烈，這激勵(lì)著學(xué)生們認(rèn)真、全力地去練習(xí)。
　　但不久問(wèn)題出現(xiàn)了，經(jīng)過(guò)幾次課后學(xué)生們對(duì)自己能在第幾輪過(guò)關(guān)已心中有數(shù)，于是就產(chǎn)生了這樣的現(xiàn)象：前面達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)的幾輪就放棄，用慢跑來(lái)保存體力，在能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的那一輪再全力跑。這樣一來(lái)鍛煉效果立刻就大打折扣了，怎么辦?我想到了給每個(gè)學(xué)生建立檔案的方法，即：將每位學(xué)生的最好成績(jī)記錄下來(lái)并及時(shí)更新，每輪跑后都去對(duì)照最好成績(jī)，比最好成績(jī)慢0.3s以上(可根據(jù)當(dāng)天情況調(diào)整)的加跑一輪。這樣一來(lái)，學(xué)生們偷懶的漏洞被堵住了。學(xué)生們于是開(kāi)始認(rèn)真、全力地對(duì)待每一輪練習(xí)。一段時(shí)間后學(xué)生們50m成績(jī)得到了普遍提高，獲得了更大的成功體驗(yàn)。
　　
　　點(diǎn)評(píng)：50m這個(gè)練習(xí)確實(shí)很枯燥，沒(méi)有熱情與目標(biāo)很難在一段時(shí)間內(nèi)得到提高，退讓法既考慮到學(xué)生體質(zhì)的差異，又給了學(xué)生不同的目標(biāo)追求，時(shí)待問(wèn)題的處理采用檔案袋的方法很不錯(cuò)，值得大家在實(shí)踐中嘗試、完