一、棉花球運(yùn)動(dòng)簡介
　　
　　1．運(yùn)動(dòng)場地：球場為長方形，長28m，寬15m。球場的四角各裝有一個(gè)球籃(無板)，分別以球場四個(gè)頂角為圓心。以6m為半徑畫弧，弧線與邊線和端線相交，此扇形區(qū)就為限制區(qū)。罰球區(qū)在弧線的中央，弦長1.5m，在發(fā)球罰球線后2m和4m處各畫一條長1m的短弧線，分別叫做8m和10m扣籃線。作為隊(duì)員在取得兩次和三次罰球資格時(shí)，根據(jù)有關(guān)規(guī)定選擇扣籃時(shí)的起跳線。(如圖1)
　　
　　2.器材：球籃架安裝在球場的4個(gè)頂角?；@圈離地面高2.20～2.90m(可以升降)，籃圈與橫梁相連，牢固安裝成水平，平分頂角45°。籃圈內(nèi)徑40cm，用直徑為2cm的鋼筋制成(如圖2)。
　　3．比賽用球：球是用海綿和橡膠制成，球里面是海綿，外層是橡膠，不需充氣，不易變形，質(zhì)地柔軟，球感好，彈跳好，易抓易握，變形后能自動(dòng)復(fù)原。球的圓周為60～62cm。重量為500～550g(如圖3)。
　　4．比賽方法：比賽雙方各自上場6人，各自攻守兩個(gè)球籃。采取各種戰(zhàn)術(shù)聲東擊西，真假結(jié)合，南球北調(diào)，左轉(zhuǎn)右移，力爭將球扣入或投入對方的球籃。其中扣進(jìn)一球得3分，投進(jìn)一球的2分，在進(jìn)攻的2個(gè)球籃中的任何1個(gè)球籃按規(guī)則規(guī)定的投、扣得分都是有效的。
　　
　　
　　二、棉花球的基本技術(shù)
　　
　　為了方便教學(xué)，根據(jù)棉花球的運(yùn)動(dòng)技術(shù)特點(diǎn)，同時(shí)也從實(shí)踐需要出發(fā)，又將棉花球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)劃分為移動(dòng)技術(shù)、投球技術(shù)、扣球技術(shù)、傳接球技術(shù)、運(yùn)球技術(shù)、搶斷球技術(shù)等六個(gè)方面。
　　
　　1．移動(dòng)技術(shù)
　　棉花球的移動(dòng)技術(shù)主要是指跑和急停急起兩個(gè)部分。跑是棉花球運(yùn)動(dòng)技術(shù)最基礎(chǔ)也是最重的動(dòng)作。俗話說：“會跑就會打球?！币朴谂?，講究跑，跑得快且靈活是參加棉花球運(yùn)動(dòng)的必備基本功。其主要跑動(dòng)方式有側(cè)身跑、弧線跑、變向跑、放松跑、轉(zhuǎn)身跑、變速跑、后退跑等。急停急起是棉花球運(yùn)動(dòng)攻守行動(dòng)中與其他攻守動(dòng)作結(jié)合運(yùn)用的基礎(chǔ)技術(shù)，主要用于跑動(dòng)中接球或是擺脫對手。
　　
　　2．投籃技術(shù)
　　投籃是進(jìn)攻隊(duì)員為將球投向球籃而采取的各種專門動(dòng)作的總稱。在棉花球比賽中是一種得分的重要手段，因其獨(dú)特的扣籃設(shè)計(jì)，球架上無籃板的特點(diǎn)，沒有投籃板得分現(xiàn)象。依據(jù)臨場運(yùn)用形式與特點(diǎn)，比賽中常見的投籃技術(shù)有原地單手肩上投籃，行進(jìn)間單手肩上投籃和跳投三種。
　　
　　3．扣球技術(shù)
　　棉花球是以扣籃為中心的對抗性競賽活動(dòng)，能使更多的青少年嘗試扣籃的樂趣和體驗(yàn)成功的喜悅。由此可見，扣籃是棉花球運(yùn)動(dòng)的主要得分手段，根據(jù)我院第五屆棉花球邀請賽統(tǒng)計(jì)的情況來看，每場扣籃的得分值平均在67.5％～85.5％，其中體育學(xué)院的兩支隊(duì)伍比賽中，扣球分值更是占到96.5％，其獨(dú)特的扣籃設(shè)計(jì)不僅激發(fā)了廣大青少年運(yùn)動(dòng)熱情，還展現(xiàn)了青少年的運(yùn)動(dòng)潛能。常見的扣籃有原地單、雙手扣籃，行進(jìn)間單、雙手扣籃，空中接力和快板球扣籃等。
　　
　　4．傳接球技術(shù)
　　因棉花球的設(shè)計(jì)材料與籃球不同，所以棉花球的傳球手法與籃球也不同。棉花球主要采用甩傳，而甩傳主要是利用甩手腕和彈撥指將球傳出。常見于突破后分球，供內(nèi)線及短傳推進(jìn)的傳球，常見的甩傳有：雙手腹前甩傳，單手體側(cè)甩傳，單手肩上大力向前甩傳等。
　　接球是棉花球比賽中進(jìn)攻時(shí)最基本、最重要的技能，常見的接球技術(shù)有雙手接球和單手接球兩種。多數(shù)情況下都是雙手接球，根據(jù)來球高度、速度、方向不同，可分為上手接球，低手接球和跳起接球等。
　　
　　5．運(yùn)球技術(shù)
　　棉花球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)球技術(shù)與籃球運(yùn)球有著本質(zhì)區(qū)別，它必須與傳球和扣球緊密銜接，一氣呵成。根據(jù)規(guī)則規(guī)定，只允許隊(duì)員拍1次球，如像打籃球那樣連續(xù)拍球則屬違例。常見的運(yùn)球方式有：(1)持球走(跑，跨)1—3步——拍1次球——再接傳球，投、扣籃動(dòng)作，(2)拍1次球——走(跑，跨)1—3步——接傳、投、扣籃動(dòng)作，(3)持球走(跑，跨)1—3步——拍1次球——再走(跑，跨)1—3步——接傳、投、扣籃動(dòng)作。
　　
　　6．搶斷球技術(shù)
　　搶斷球技術(shù)也就是截獲對方傳接球的獲得球技術(shù)，簡單來說，就是比賽中，預(yù)先判斷對手進(jìn)攻意圖，當(dāng)球剛由傳球隊(duì)員手中傳出的一剎那突然起動(dòng)，單腳或雙手用力蹬地躍出，身體舒展，搶占合理的位置，雙臂或單臂前伸將球截獲，搶斷球在棉花球比賽中廣泛用于傳接球瞬間。值得注意的是要保持最佳防守位置，甚至可以欲擒故縱，搶戰(zhàn)完后要迅速發(fā)動(dòng)快速反