阿　娣

愛自己

驗血可以幫助卵巢癌的早期發(fā)現(xiàn)

Fred Hutchinson癌癥研究中心認為，血液檢查可以發(fā)現(xiàn)80％早期的、可被治愈的卵巢癌。卵巢癌被稱作是沉默的殺手，因為在晚期之前它都沒有什么癥狀顯示出來。有研究發(fā)現(xiàn)，卵巢癌會導(dǎo)致種編號為CA125的蛋白質(zhì)在血液中的含量增高，研究者們在綜合了癥狀篩查的方法后，準確性就能夠達到90％。骨盆的脹痛，腹部變大，進食困難，很容易達到飽足感等都是卵巢癌的癥狀。

晚餐太晚增高胃癌風險

日本東京大學(xué)有研究發(fā)現(xiàn)30～40歲的胃癌患者患病前大都有吃夜宵的習(xí)慣，其中晚餐時間無規(guī)律者占38.4％。專家分析說，吃夜宵對胃的傷害非常大，因為胃黏膜上皮細胞的壽命很短，約2～3天就要再生一次。而這一再生過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經(jīng)常在夜間進餐，胃黏膜就不能得到及時修復(fù)。另外，晚上吃的食物留在胃里，會促進胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，導(dǎo)致抵抗力減弱，出現(xiàn)潰瘍。如果常吃一些油炸、燒烤、臘制食品，里面的致癌物質(zhì)會進一步傷害胃部。

別讓體重反彈

威斯康星州一麥迪遜大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)一旦你減掉一些重量后，一種叫CLA的物質(zhì)可抑制脂肪反彈。威斯康星州一麥迪遜大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)CLA能阻礙一種酶來避免脂肪細胞變大。在最近一項研究中，研究人員在60例超重的人成功減肥后，讓他們又恢復(fù)了正常飲食，但是其中一半人被要求服用CLA，另一半則沒有。13星期后發(fā)現(xiàn)只有服用CLA的那組人保持了肌肉瘦而不松。牛肉、全脂奶制品中都富含CLA。

喝咖啡可以讓女人更長壽

馬德里Autonoma大學(xué)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的女人比不喝咖啡的女人患心臟病而死的幾率少了25％，不過含咖啡因的咖啡和不含咖啡因的咖啡在調(diào)查中并沒有顯示出明顯的不同，所以咖啡因并不是產(chǎn)生這種效果的原因。加州洛杉磯大學(xué)的教授認為，有可能是因為咖啡中的某些抗氧化成分。而咖啡的制作方法也會有一些影響，過濾滴漏咖啡最為健康，因為它含有的熱量和咖啡醇最少。

綠茶會令你的關(guān)節(jié)保持健康

如果你的母親或其他女性親屬患有風濕性關(guān)節(jié)炎可以讓她們常備些綠茶。有風濕性關(guān)節(jié)炎家族史的女性在機體失調(diào)的過程中會面臨更大的風險，但一項研究發(fā)現(xiàn)每天飲用3～4杯綠茶會降低這種風險。科學(xué)家給老鼠使用的多酚類物質(zhì)大約相當于3～4杯綠茶中的含量。當向其體內(nèi)注入可引起風濕性關(guān)節(jié)炎的藥物時，只有小于一半的老鼠形成風濕性關(guān)節(jié)炎，而那些沒有使用過任何多酚類物質(zhì)的老鼠形成風濕性關(guān)節(jié)炎的比例是92％。除此之外還研究發(fā)現(xiàn)，在中國和印度一些消耗綠茶很大的地區(qū)很少有人會患風濕性關(guān)節(jié)炎。

愛家人

社交可以延緩記憶減退

美國公眾健康雜志發(fā)表一篇文章，說緊密的社會關(guān)系，例如與朋友、家人、社團的交往可以在我們開始變老時保護我們的大腦，社交孤立是我們老年認知退化的一個最大潛在危機。哈弗公眾健康學(xué)院在從1998年到2034年的長期調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，在50—60歲的人當中，那些積極參加社交活動的人記憶降低得最慢，而那些幾乎沒有社交的人記憶減退得最快。而且社交對于記憶的保護作用最明顯的是在那些受教育少于12年的人當中。專家解釋說，這是因為社交讓我們的大腦無法空閑下來，我們要不停地組織語言和解決問題。

體重過輕的新生兒以后有可能過于害羞

加拿大的McMaster大學(xué)在研究中觀察和比較了兩組人的性格，其中一組人在出生時體重嚴重過輕，而另外組人出生時體重正常。結(jié)果，出生時過輕的人在成年后在性格上顯示出害羞，行為壓抑，孤獨等特質(zhì)，另外在他們童年時也更容易有學(xué)習(xí)障礙，情感障礙等，包括神經(jīng)質(zhì)，不能集中注意力，和極度活躍等情況。

筋疲力盡能夠杜絕煙酒

美國國家藥品濫用機構(gòu)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些每天都運動的年輕人比那些不運動的年輕人吸煙的可能性減少了一半。我們的大腦本身是喜歡運動的，因為運動能夠刺激大腦產(chǎn)生愉悅感，但是現(xiàn)代生活讓年輕人的生活方式越來越靜態(tài)，因此他們用其他代替手段來獲得快感。布朗大學(xué)在一次研究中送那些戒煙者每周去3次健身中心，這些在戒煙過程中運動的人比不運動的戒煙者的戒煙成功率整整提高了一倍。

西瓜是水果中的偉哥

美國有研究發(fā)現(xiàn)，涼爽甘美的西瓜居然跟偉哥有著相同的作用。西瓜中有一種叫瓜氨酸的物質(zhì)，它可以幫助身體分泌一種可以讓我們的血管放松的物質(zhì)，而這種效果跟男人吃了偉哥過后的反應(yīng)十分相似。當大量的瓜氨酸跟身體中的酶一起作用的時候會轉(zhuǎn)化為精氨酸，精氨酸是一種對我們心臟，循環(huán)和免疫系統(tǒng)都有好處的氨基酸。瓜氨酸在各種顏色的西瓜中都有，但是在黃色的西瓜果肉中含量最高。

糖尿病和體重不正常讓男性不育

糖尿病、體重過輕或者過重，都會對男性的生育能力有負面影響。貝爾法斯特皇后大學(xué)的Con Mallidls博士說，糖尿病對于精子DNA修復(fù)能力有著很大的危害，而精子DNA的質(zhì)量直接影響到了胚胎的質(zhì)量，導(dǎo)致胚胎植入的幾率降低，流產(chǎn)的可能性提高，還有可能導(dǎo)致嚴重的兒童疾病，包括癌癥。而肥胖通常是導(dǎo)致糖尿病的重要原因之一，過瘦能夠直接影響精子的質(zhì)量。另外有研究發(fā)現(xiàn)BMI在20到25的男性不論是精子質(zhì)量還是精液的量，都比這個范圍以外的男性要好和高。