謹(jǐn)

盡管我們都知道在全球范圍內(nèi)，心血管疾病是導(dǎo)致死亡的首要原因，但是，你真的注意到那些潛伏在你身邊的心臟病危險因素嗎?其實，90％的心臟問題都是由以下這些危險造成的，快來看看吧。

血脂異常／膽固醇增高

檢查身體的時候，你會關(guān)注你的血脂狀況嗎?如果你總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白或極低密度脂蛋白增高；高密度脂蛋白，載脂蛋白A減低和載脂蛋白B增高，那你可要注意了。

吸煙

很多人認(rèn)為，稍微抽幾根交際煙沒關(guān)系，但是，有調(diào)查顯示，吸煙者與不吸煙者相比較，心臟病發(fā)病率和病死率將增高2～6倍，且與每日吸煙的支數(shù)呈正比。所以，并不是只有老煙槍才有風(fēng)險。

糖尿病

糖尿病患者中心臟病發(fā)病率較無糖尿病者高2倍。心臟病恰恰是在葡萄糖水平開始上升的時候萌發(fā)的。這樣一來，及早地治療糖尿病對于心臟病的防治具有重要意義。

血壓異常

正常血壓的范圍是：收縮壓≤18.7千帕(140毫米汞柱)，同時舒張壓<12.0千帕(90毫米汞柱)。高血壓患心臟病者較血壓正常者高3～4倍，如果你的血壓已經(jīng)到了臨界值，說明你的危險因素大大增加。

腹型肥胖

腹內(nèi)脂肪位于身體很深的地方，纏繞在身體內(nèi)部的主要器官周圍，增加了心臟新陳代謝并發(fā)癥的危險，如果女性腰圍超過80厘米，男性超過90厘米就意味著你有較高危險；如果分別超過88厘米和102厘米，面臨的危險就更大。

飲食缺乏水果蔬菜

人們樂于享受的“方便食品”通常含有很高的卡路里，并且食品中含有大量的鹽和糖。在享受方便的時候，忽略了水果和蔬菜的營養(yǎng)，認(rèn)為幾個維生素片就可以達到效果，其實，這樣的飲食會大大增加心臟負(fù)擔(dān)。

運動不足／壓力大

從事體力活動少，腦力活動緊張，經(jīng)常有緊迫感的工作者，性情急躁，進取心和競爭l生強、工作專心而不抓緊休息、強制自己為成就而奮斗的性格，都會讓你無限接近心臟病。

要知道1：心臟病危險因素：1+1>2

當(dāng)多種心血管病危險因素同時存在時，盡管都是輕度增高，但對心血管造成的危險性，要比只有一種很嚴(yán)重的危險因素大得多。例如你只有總膽固醇升高這一項危險因素，那么你發(fā)生心血管病的危險性為1.3。但如果你同時又吸煙，危險性將明顯加大到2.76。所以，不能讓自己合并兩種以上的危險因素，也絕不能因為已經(jīng)存在的危險因素都是輕度升高便掉以輕心。

要知道2：流產(chǎn)增加女性的心臟病危險

一項新研究表明，多次流產(chǎn)的女性似乎患心臟病的危險會增高。據(jù)《英國醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表的文章指出，與沒有流產(chǎn)過的女性相比，流產(chǎn)一次以上者因心臟病或真的心臟病發(fā)作而入院治療的可能大50％。

要知道3：睡姿頻改變增加患心臟病危險

來自英國的科學(xué)家評估了睡覺姿勢改變與心臟發(fā)病的關(guān)系?！爱?dāng)人們血壓開始出現(xiàn)急劇變化的時候，患心臟病的危險性就會顯著升高。這種血壓急劇變化的情況常發(fā)生在夜晚睡覺改變睡姿時和人們突然起身站立的時候?！?/p>

世界心臟聯(lián)盟提供了10條建議，幫助家庭和個體預(yù)防心臟病和中風(fēng)。

1確保不吃過多的鹽，特別是腌制品；

2多花些時間用在購買新鮮蔬菜料理和準(zhǔn)備食物上，而不是選擇高脂肪和高鹽的快餐；

3改變你的烹飪方式，蒸，煮、烤，甚至涼拌菜遠比油炸食品好得多；

4建議每天喝至少6～8杯水，而且盡量限制喝咖啡；

5上班時，可以走樓梯而不坐電梯，嘗試步行而不是開車，多花些時間運動而不是網(wǎng)上沖浪；多計劃戶外的家庭活動。每天增加30分鐘的體力活動；

6讓你的家成為無煙家庭，并確保你的孩子不吸二手煙；

7如果你認(rèn)為某個家庭成員正處于心臟病的危險之中，切記盡快帶他／她去看醫(yī)生。

遠離心臟危險記住幾個關(guān)鍵數(shù)字：

0是不吸煙

5是膽固醇降到5以下

30是每天堅持30分鐘運動

14090是把血壓控制在140毫米汞柱／90毫米汞柱以下