春　秋

中老年人養(yǎng)生，要清楚自己的性格類型，要選擇適合自己的養(yǎng)生方法。那么，不同性格類型的人如何選擇科學(xué)的養(yǎng)生之道呢?

抑郁型性格要開闊胸襟有些人性格內(nèi)向，神情低沉，心胸狹隘，遇事憂慮，多愁善感。優(yōu)點(diǎn)是多才智，有創(chuàng)見；弱點(diǎn)是偏激，自卑，易患肝膽疾病。要改變這種性格，重在培養(yǎng)自己豁達(dá)的胸懷，淡泊名利；多參加一些積極、娛樂性較強(qiáng)的活動(dòng)。同時(shí)，慎房事，忌縱欲。飲食方面?？缮倭匡嬓┚?，日常宜食些陳皮粥、山楂粥之類舒肝理氣之品，最好參加一些適度的體育活動(dòng)和輕體力勞動(dòng)；鍛煉以靜功為主，配合練些強(qiáng)壯功。

興奮型性格重涵養(yǎng)惰性有些人性格剛強(qiáng)，情緒急躁，容易發(fā)怒，好與人爭斗。優(yōu)點(diǎn)是有魄力，辦事果斷；弱點(diǎn)是膽大而心不細(xì)。性暴而易失道；因此，這種人重在加強(qiáng)自我修養(yǎng)，培養(yǎng)沉穩(wěn)的言行，少參加競技性的體育活動(dòng)和欣賞刺激性的藝術(shù)品，避免情緒波動(dòng)。飲食方面，切忌貪辛辣肥膩、暴飲暴食、酗酒，以防痰濕聚積、化熱生火而引發(fā)中風(fēng)，保健活動(dòng)應(yīng)以太極拳和靜功為宜，以此怡養(yǎng)身心。

安定型性格慎飲食起居有些人性格平靜，神態(tài)安然。優(yōu)點(diǎn)是為人忠厚，辦事認(rèn)真，誠實(shí)可信。弱點(diǎn)是身體贏弱，緘默寡言，易患呼吸系統(tǒng)疾病。養(yǎng)生之道重在調(diào)節(jié)起居，慎房事。飲食方面要適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)，宜食蔬菜豆類，如青菜、番茄、胡蘿卜、黃豆和豆制品：肉食類、如老鴨、烏雞、鮮魚、海參、海蜇和豬肺等，以此調(diào)脾益肺，滋陰潛陽；忌吸煙，慎飲酒及辛辣食物。多參加輕松愉快的活動(dòng)，堅(jiān)持練太極拳。

靈活型，陸格宜凝神靜志有些人性格開朗，情志豁達(dá)，不急不躁，靈活隨和，優(yōu)點(diǎn)是多智少愁，善于交往，適應(yīng)性強(qiáng)。弱點(diǎn)是多言耗心，多食傷脾，多動(dòng)損神，脾胃常失保養(yǎng)，易患消化系統(tǒng)疾病。養(yǎng)生之道重在凝神靜志，切忌飲酒作樂，以免耗損神氣。飲食方面，應(yīng)做到“食宜早些，緩些，少些，軟些”，側(cè)重保養(yǎng)脾胃。保健活動(dòng)以太極拳、劍和靜功為主，養(yǎng)成既活潑又沉靜的良好習(xí)慣。

易變型性格應(yīng)遠(yuǎn)惡親善有些人性格活躍，神情不定。優(yōu)點(diǎn)是反應(yīng)快，容易接受新鮮事物，弱點(diǎn)是生性輕浮，做事馬虎，常忌妒，易生是非。養(yǎng)生之道重在正思慮，靜神志，加強(qiáng)自我意識(shí)鍛煉和修養(yǎng)，多從事交往為善的活動(dòng)，遠(yuǎn)邪惡，潔身律己。飲食方面，宜食用一些牛奶、雞、鴨和瘦肉之類含蛋白質(zhì)較高的動(dòng)物食品，酌情增加以植物油為主的脂肪攝人。在膳食中，還需注意適當(dāng)增加一些維生素B₁、B₁₂、C和鐵質(zhì)等補(bǔ)血物質(zhì)。在注意低鹽和降低膳食中膽固醇含量的前提下，適當(dāng)增加一些含各種營養(yǎng)成分的食物。健身活動(dòng)以打太極拳和練靜功為宜。

(編輯王建國)