摘要：人類(lèi)的高度智慧大都源于思維。雖然人類(lèi)都具有相對(duì)完善的思維過(guò)程，然而，每個(gè)人的思維能力主要還是靠后天培養(yǎng)和生活環(huán)境的影響。
　　關(guān)鍵詞：速滑運(yùn)動(dòng)員；心里訓(xùn)練
　　
　　一、速滑運(yùn)動(dòng)員系統(tǒng)性心理訓(xùn)練的應(yīng)用和研究
　　
　　運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐表明，運(yùn)動(dòng)員的心理能力也和技術(shù)能力、戰(zhàn)術(shù)能力、身體能力一樣受后天環(huán)境和實(shí)踐訓(xùn)練的影響，可以通過(guò)訓(xùn)練獲得和增強(qiáng)。心理技能的訓(xùn)練也應(yīng)遵循一般技能訓(xùn)練的規(guī)律，必須堅(jiān)持長(zhǎng)期地、系統(tǒng)地訓(xùn)練才能獲得顯著效果。
　　
　　二、更加注重心理技能訓(xùn)練
　　
　　專(zhuān)門(mén)的心理技能訓(xùn)練，是靜態(tài)的訓(xùn)練過(guò)程，應(yīng)和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上實(shí)際的動(dòng)態(tài)應(yīng)用過(guò)程有機(jī)結(jié)合，如何在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練中更好地結(jié)合心理訓(xùn)練，形成一個(gè)效益放大的心技統(tǒng)一的整體訓(xùn)練控制系統(tǒng)，以達(dá)到優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員生理與心理共同開(kāi)發(fā)的目的，這是當(dāng)前教練員與運(yùn)動(dòng)員甚為關(guān)切的問(wèn)題。長(zhǎng)期以來(lái)，我國(guó)對(duì)短道速滑隊(duì)員進(jìn)行了專(zhuān)門(mén)系統(tǒng)性的心理技能訓(xùn)練，緊密配合教練員和運(yùn)動(dòng)員的主體訓(xùn)練過(guò)程，使運(yùn)動(dòng)員在比賽中達(dá)到生理和心理上的穩(wěn)定性，使運(yùn)動(dòng)員比賽發(fā)揮能力和比賽成績(jī)提高程度均超過(guò)以往任何歷史時(shí)期。
　　
　　三、不斷增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理技能
　　
　　心理訓(xùn)練的最終目的是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理技能，而不是消極地去克服已經(jīng)出現(xiàn)的心理障礙。心理學(xué)家把人的心理狀態(tài)分為三種水平:異常狀態(tài)、正常狀態(tài)和超常狀態(tài)。
　　作為一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員僅具備常人所具有的正常心理狀態(tài)是不能在強(qiáng)手如林的激烈競(jìng)爭(zhēng)中獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷取得成功的。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員不僅要具有超常人的體能和極少數(shù)人才能掌握的高難動(dòng)作，而且還要具備超常人的心理技能能力，才能在激烈競(jìng)爭(zhēng)的比賽場(chǎng)上，在心理負(fù)荷的高壓之下保持一種特殊的競(jìng)技心理狀態(tài)，才能在千變?nèi)f化的比賽局勢(shì)中保證自己技戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮。如果等運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)了心理障礙再來(lái)找心理專(zhuān)家?guī)椭脑?huà)，往往已失去比賽的成功機(jī)會(huì)。最有效、最經(jīng)濟(jì)的做法是采用各種方法防患于未然，以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理技能能力為目標(biāo)，預(yù)先教會(huì)運(yùn)動(dòng)員掌握心理調(diào)控的方法，并通過(guò)長(zhǎng)期系統(tǒng)的心理訓(xùn)練使他們獲得足夠的自我控制能力。
　　
　　四、強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的自我意識(shí)與自我思維的過(guò)程
　　
　　人類(lèi)的高度智慧大都源于思維。雖然人類(lèi)都具有相對(duì)完善的思維過(guò)程，然而，每個(gè)人的思維能力主要還是靠后天培養(yǎng)和生活環(huán)境的影響，尤其是思維靈活性、獨(dú)立性、創(chuàng)造性和流暢性等均有著明顯的個(gè)體差異。運(yùn)動(dòng)員的思維過(guò)程不僅與動(dòng)作技能的形成有密切聯(lián)系，而且直接影響著情緒狀態(tài)?？茖W(xué)清晰的思維能力對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)技、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮起著至關(guān)重要的作用。
　　根據(jù)心理訓(xùn)練研究表明:大多數(shù)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員不僅訓(xùn)練的獨(dú)立性強(qiáng)，而且獨(dú)立思維的能力也很突出。因此，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家非常重視從啟發(fā)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員自我意識(shí)和獨(dú)立思考來(lái)培養(yǎng)他們的思維能力。運(yùn)動(dòng)員求教運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家不是被動(dòng)地接受教育，而往往會(huì)提出各種問(wèn)題；運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家也不是只對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行說(shuō)教，而是以首先教會(huì)運(yùn)動(dòng)員怎樣設(shè)置目標(biāo)和掌握自我談話(huà)的技巧為主。如啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員提出或預(yù)測(cè)比賽時(shí)可能出現(xiàn)的各種問(wèn)題，并對(duì)這些問(wèn)題進(jìn)行分析，針對(duì)每一個(gè)問(wèn)題要先問(wèn)問(wèn)運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為應(yīng)該怎么辦?這樣他們就會(huì)動(dòng)腦筋想辦法，然后運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家再幫助他們制訂更加完善合理的對(duì)策。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家還常常教運(yùn)動(dòng)員怎樣進(jìn)行積極的思維，怎樣向負(fù)性思維挑戰(zhàn)，怎樣運(yùn)用理性思維以及怎樣及時(shí)中止消極思維的蔓延等。
　　
　　五、采用現(xiàn)代化的儀器設(shè)備增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的科學(xué)性和實(shí)效性
　　
　　由于現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員的心理現(xiàn)象不再是一種看不見(jiàn)、摸不著的東西了。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的心理現(xiàn)象是大腦對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的能動(dòng)反映，所以，通過(guò)對(duì)大腦活動(dòng)的生理檢測(cè)就能夠較準(zhǔn)確地了解運(yùn)動(dòng)員的心理現(xiàn)象發(fā)生、發(fā)展的規(guī)律和特點(diǎn)。
　　生物反饋技術(shù)的應(yīng)用在世界各國(guó)甚為流行。不僅醫(yī)學(xué)界作為治療手段用來(lái)醫(yī)治各種精神性疾病，競(jìng)技體育界也開(kāi)始采用生物反饋技術(shù)作為運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的有效手段。所謂生物反饋就是利用電子儀器將與心理、生理過(guò)程有關(guān)的機(jī)體生物學(xué)信息，如肌電、皮膚電、皮膚溫度、心率、血壓、腦電等信號(hào)加以處理擴(kuò)大，并以視覺(jué)或聽(tīng)覺(jué)的顯示給人(即信息反饋)，訓(xùn)練人們能通過(guò)對(duì)這些信息的認(rèn)識(shí)、有目的、有意識(shí)地調(diào)節(jié)控制自身的心理、生理活動(dòng)，進(jìn)而調(diào)控自身的運(yùn)動(dòng)行為。例如，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中出現(xiàn)情緒過(guò)度緊張時(shí)，在生理上則表現(xiàn)為植物性神經(jīng)系統(tǒng)控制的部分機(jī)體發(fā)生一系列變化，像心率加快、血壓升高、皮膚電阻降低、手腳變涼等。采用電子儀器可以將這些變化通過(guò)視聽(tīng)信號(hào)顯示出來(lái)，告訴運(yùn)動(dòng)員這些生理變化的情況，從而有目的地調(diào)節(jié)緊張情緒并將心理狀態(tài)控制在適宜的程度上。這就是生物反饋的作用。例如加拿大思維技術(shù)研究中心生產(chǎn)的計(jì)算生物反饋測(cè)試分析系統(tǒng)，已經(jīng)被愈來(lái)愈多的國(guó)家用于運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練。這套儀器精確度高、體積小，配備一臺(tái)筆記本電腦就可以跟隨運(yùn)動(dòng)員到比賽現(xiàn)場(chǎng)，隨時(shí)為運(yùn)動(dòng)員提供生理、心理等方面的變化信息，及時(shí)幫助運(yùn)動(dòng)員調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)。
　　在對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理能力和個(gè)性特點(diǎn)進(jìn)行全面診斷的基礎(chǔ)上，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員性格活潑外向易受外界干擾的特點(diǎn)，對(duì)其進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的情緒控制和集中注意能力的訓(xùn)練。這些訓(xùn)練主要采用生物反饋的技術(shù)，借助生物反饋測(cè)試分析系統(tǒng)使運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己的心理狀態(tài)有一個(gè)客觀的了解，從生理指標(biāo)的變化曲線(xiàn)波動(dòng)較大可明顯看出情緒不夠穩(wěn)定，注意力不夠集中的狀況。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家教運(yùn)動(dòng)員正確掌握放松技能的訓(xùn)練方法，并要求每天堅(jiān)持自我訓(xùn)練，定期到心理實(shí)驗(yàn)室接受檢測(cè)。每當(dāng)大型比賽之前，除了常規(guī)的賽前心理準(zhǔn)備和目標(biāo)設(shè)置等心理訓(xùn)練之外，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家還要跟隨運(yùn)動(dòng)員到賽場(chǎng)，隨時(shí)為運(yùn)動(dòng)員提供心理狀態(tài)變化的客觀資料，同時(shí)給予必要及時(shí)的心理調(diào)整。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的具體情況提供心理輔導(dǎo)，包括調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，通過(guò)科學(xué)的心理訓(xùn)練進(jìn)一步增強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)員的比賽信心。
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